Các tật ở chân, dù ở dạng nào hay mức độ nào, đều là một vấn đề nghiêm trọng cần được điều trị. Do sự bất đối xứng của Chân trục gây ra bởi sự sai lệch, hậu quả là thiệt hại cho khớp, chẳng hạn như đầu gối và hông, nhưng cũng có thể xảy ra các vấn đề với cột sống mà không cần điều trị. Vật lý trị liệu là một phương pháp điều trị phù hợp để cải thiện và điều chỉnh các tật ở chân hiện có.
Thêm vào đó, nhiều bệnh nhân được khuyến cáo sử dụng lót cho giày của họ để thích ứng đặc biệt với vấn đề này. Mục đích chính của điều trị vật lý trị liệu là nhận ra các kiểu chuyển động không chính xác ở bệnh nhân và tích cực làm việc chống lại chúng. Tùy thuộc vào hình thức và mức độ nghiêm trọng của sự sai lệch, bác sĩ vật lý trị liệu điều trị sẽ thực hiện cụ thể kéo dài, các bài tập tăng cường và vận động với bệnh nhân để chống lại sự sai lệch.
Điều quan trọng là bệnh nhân tự thực hiện các bài tập này tại nhà để đạt được thành công lâu dài. Nhiều vấn đề về tật vận động ở chân là do cơ bắp gây ra, do đó, việc sử dụng các bài tập luyện cơ thể bằng phương pháp nhạy cảm cũng rất hữu ích. Các ứng dụng như liệu pháp thủ công có thể hỗ trợ việc trị liệu và chuẩn bị bàn chân cho các bài tập theo cách tốt nhất có thể.
Vật lý trị liệu / bài tập: Búng chân
Với một bàn chân gấp khúc, góc giữa phần dưới Chân và gót chân bị gấp khúc thay vì thẳng. Bài tập để sửa lỗi này như sau: Đứng trên hai chân trước một bước. Hai bàn chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu xuống.
Đảm bảo rằng gót chân của bạn-Chân trục là thẳng. Bây giờ nhảy lên bậc thang và đảm bảo rằng trục thẳng khi bạn tiếp đất. 10-15 lần lặp lại.
Ngồi trên ghế và đặt bên phải mắt cá trên đầu gối trái của bạn. Bằng một tay, xoay gót chân của bạn ra ngoài trong khi xoay chân trước vào bên trong bằng tay khác, như thể bạn đang vắt một chiếc khăn tắm. 10-15 lần lặp lại.
Có thể tham khảo thêm các bài tập trong các bài:
- Các bài tập cho động tác gập chân
- Bài tập vật lý trị liệu khớp cổ chân
- Đau khớp cổ chân
- Đứng trên cả hai chân trước một bước. Hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu xuống. Đảm bảo rằng trục gót chân của bạn thẳng.
Bây giờ nhảy lên bậc thang và đảm bảo rằng trục thẳng khi bạn tiếp đất. 10-15 lần lặp lại.
- Ngồi xuống ghế và đặt bên phải của bạn mắt cá trên đầu gối trái của bạn. Bằng một tay, xoay gót chân của bạn ra ngoài, trong khi với tay kia, bạn xoay chân trước vào trong, như thể bạn muốn vắt một chiếc khăn tắm. 10-15 lần lặp lại.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
