Nam giới thường bị ảnh hưởng bởi Bệnh Scheuermann hơn phụ nữ. Nó không phải là hoàn toàn rõ ràng tại sao bệnh xảy ra. Các yếu tố di truyền cũng như hoạt động quá sức (ngồi cúi về phía trước, đè nén, v.v.) có thể thúc đẩy sự phát triển của bệnh. Liệu pháp, ngay cả ở tuổi thanh thiếu niên, là điều cần thiết để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu các tác động muộn.
4 bài tập đơn giản để bắt chước
- Chèo thuyền với Theraband
- xích đu đại bàng
- Nâng trang
- Kéo dài trên tường
Các bài tập
Khi thực hiện vật lý trị liệu cho Bệnh Scheuermann, điều đầu tiên cần nhớ là nó thường liên quan đến việc trị liệu của những người trẻ tuổi. Do đó phải tính đến động cơ, khía cạnh tâm lý và giáo dục về hậu quả trong liệu pháp. Từ Bệnh Scheuermann là một rối loạn tăng trưởng, cũng cần lưu ý rằng một khi quá trình tăng trưởng đã hoàn thành, tình trạng sai lệch của xương không thể đảo ngược được nữa.
Tuy nhiên, việc cải thiện tư thế và hệ cơ có mục tiêu có thể ngăn chặn việc tiếp tục tải sai. Trong quá trình vật lý trị liệu, điều quan trọng là phải duy trì khả năng vận động của cột sống. Các bài tập tăng cường sức mạnh cơ lưng là lý tưởng cho việc này.
Các cơ giữa xương bả vai (hình thoi) kéo chúng lại với nhau và do đó cũng đảm bảo cải thiện tư thế ở vai và cổ khu vực. Khu vực này có thể được đào tạo chẳng hạn bằng sự bơi thuyền chuyển động (với theraband hoặc trên máy). Các bài tập thể dục trên thảm như đu đại bàng cũng có thể thực hiện được.
Ở đây việc đào tạo được thực hiện bằng cách sử dụng các cánh tay. Sự bơi thuyền đứng cùng Theraband theraband được gắn xung quanh tay nắm cửa hoặc tay nắm cửa sổ. Hai đầu được giữ ở mỗi tay một.
Ở vị trí rộng bằng hông, dây đeo bị căng. Cả hai khuỷu tay hơi thấp hơn vai và uốn cong khoảng 90 ° tại khớp khuỷu tay. Bả vai bây giờ co lại như thể chúng đang cố định một chiếc đinh ghim giữa hai bả vai.
Đồng thời, cả hai cánh tay kéo về phía ngực, do đó gây căng thẳng hơn cho theraband. Thực hiện bài tập này 3 lần với 15 whl. mỗi.
Đại bàng đu người trên thảm Bạn nằm trên thảm trong tư thế nằm sấp. Các đầu bàn chân của bạn vẫn liên tục tiếp đất trong suốt quá trình tập luyện. Hướng nhìn về phía sàn và cánh tay nâng lên ở hai bên với khớp khuỷu tay uốn cong trên cơ thể, như thể bạn muốn thể hiện một chữ U bằng cánh tay của mình.
Trong khi kéo khuỷu tay về phía cơ thể, nâng phần trên của bạn lên khỏi sàn vài cm. Các xương ức không nên tiếp xúc với mặt đất nữa. Khuỷu tay đưa về tư thế chữ U và hạ thấp phần thân trên.
Ánh mắt vẫn hướng về mặt đất. Ngoài ra bài tập này được thực hiện 3 lần với 15 whl. mỗi.
Đứng nghiêng cột sống ngực (Cơ dựng thẳng cột sống) cũng có thể được huấn luyện tốt bằng cách sử dụng cánh tay. Hai tay duỗi thẳng được dẫn ra ngoài, bả vai co lại, lưng duỗi thẳng. Ví dụ, bài tập này trở nên khó hơn nếu nó được thực hiện từ tư thế nằm sấp hoặc trên một quả bóng tập thể dục.
Có một loạt các bài tập để giữ thẳng lưng. Điều quan trọng là để giữ cho trẻ vị thành niên có hứng thú trị liệu, nên thay đổi chương trình tập luyện theo thời gian, đặc biệt là thêm các kích thích mới. Trong các bài viết sau, bạn sẽ tìm thấy thêm các bài tập chống gù lưng:
- Hội chứng BWS - bài tập giúp
- Vật lý trị liệu cho chứng gù lưng
- Thiếu tư thế
- Các bài tập với Theraband
Bên cạnh việc tăng cường cơ lưng, kéo dài các ngực cơ bắp là quan trọng.
Điều này kéo vai và cánh tay về phía trước và do đó thúc đẩy sự phát triển của một tấm lưng tròn. Vì nhiều người trẻ có tư thế cong người, đặc biệt là khi làm việc trên bàn làm việc hoặc máy tính, điều quan trọng là phải kéo căng các cơ bị rút ngắn. Luân phiên kéo dài vị trí là một ý kiến hay.
Trải dài tập ở tư thế đứng Một cánh tay đặt vào tường cao ngang vai, khuỷu tay cong, trong khi cánh tay vẫn vững vàng dựa vào tường, phần thân trên giờ đã bị cánh tay quay lưng. Một lực kéo có thể được cảm thấy ở vai trước của bên và ngực. Việc kéo căng nên được giữ trong 20-30 giây.
Các bài tập vận động cũng rất quan trọng. Không có giới hạn cho trí tưởng tượng ở đây. Cột sống phải trở nên và vẫn di động theo mọi hướng.
Các bài tập vận động cho cột sống đa dạng, các em nhận được trong bài các bài tập vận động vật lý trị liệu.Người trẻ nên tập các môn thể thao vận động nhiều chứ không chỉ vận động trước cơ thể (vd. bơi). Đây là một biến dạng biểu hiện của cột sống. Do đó, các bài tập không nên chỉ được thực hiện ở tuổi thiếu niên mà nên được tích hợp vào cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân.
Đặc biệt khi tuổi càng cao thì khả năng vận động càng phải được duy trì! Bên cạnh việc duy trì khả năng vận động, tăng cường sức mạnh và kéo căng, có thể áp dụng các bài tập và kỹ thuật thư giãn. Do tư thế sai vĩnh viễn, đau đớn căng thẳng ở cơ lưng thường xảy ra.
Đào tạo giao lưu, đào tạo tự sinh và cơ bắp tiến bộ thư giãn đưa ra các khả năng cho việc này. Hiệu ứng thư giãn cũng có thể đạt được với băng kinesiota. Trong trường hợp dị tật tư thế nghiêm trọng, thở cũng nên được đưa vào chương trình tập luyện, vì tư thế không chính xác của cột sống ngực có ảnh hưởng mạnh mẽ đến vị trí của xương sườn.
Yoga và Pilates là các khái niệm đào tạo về khả năng di chuyển, tăng cường và kéo dài cũng như thở và do đó đưa ra một số bài tập tốt để điều trị bệnh Scheuermann. Các bài tập vận động có thể tham khảo tại bài viết Các bài tập vận động vật lý trị liệu. Nếu cột sống thắt lưng bị ảnh hưởng, vận động viên kéo dài lưng nên được đào tạo ở khu vực này.
Sản phẩm cơ bụng tốt hơn nên được kéo căng, mà sẽ tăng cường sức mạnh của họ bằng cách nghiêng khung chậu về phía sau, độ cong của cột sống thắt lưng. Mặt khác, với phần lưng rỗng, điều đặc biệt quan trọng là phải huấn luyện cơ bụng cũng như để chống lại sự gia tăng rỗng lưng. Bạn có thể tìm thấy các bài tập cho điều này trong bài báo Bài tập chống lưng rỗng.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
