A chạy Giày chủ yếu hỗ trợ sự ổn định và đệm chuyển động lăn của bàn chân khi chạy thể thao nhờ kết cấu đặc biệt. Khi làm như vậy, nó sẽ hoạt động như một sức khỏe bảo vệ và cung cấp sự thoải mái. Các chạy giày cũng được mặc trong các thiết kế hấp dẫn như một đôi giày thể thao giải trí thông thường.
Giày chạy bộ là gì?
A chạy Giày chủ yếu hỗ trợ sự ổn định và đệm chuyển động lăn của bàn chân khi chạy thể thao nhờ kết cấu đặc biệt. Giày chạy bộ là giày thể thao được thiết kế theo nhu cầu nên đảm bảo hướng dẫn và hỗ trợ bàn chân thoải mái nhất, đặc biệt là trong các pha lăn bóng. Do đó, giày thể thao được sản xuất để phù hợp với nhiều bộ môn chạy và điều kiện mặt sân khác nhau. Đặc biệt, vùng gót chân nhạy cảm còn được bảo vệ bởi lớp đệm và chất liệu đặc biệt. Ngoài ra, các sửa đổi và bổ sung cấu trúc khác nhau cho giày chạy bộ giúp bù đắp cho các tình trạng sai lệch ở chân (ví dụ như bàn chân bẹt) hoặc thừa cân. Tiêu chí trong việc lựa chọn giày chạy bộ phù hợp cũng là các điều kiện bên ngoài. Chúng bao gồm các điều kiện thời tiết như mưa hoặc tuyết. Loại đất cũng thể hiện sự khác biệt về tải trọng cần được bù đắp. Ví dụ, trong khi nền rừng có thể hoạt động hữu ích như một giá đỡ đệm, thì nền đường nhựa hoặc bê tông tự thể hiện là một vấn đề có thể xảy ra. căng thẳng on khớp và gân. Vì vậy, giày chạy bộ nên được lựa chọn theo dịp. Cần tính đến các thông số cụ thể về trọng lượng cơ thể, bàn chân và tần suất sử dụng theo kế hoạch. Vì vậy, giày chạy bộ có thể được hiểu là giày thi đấu, chạy bộ giày, giày đường mòn hoặc giày giải trí.
Hình thức, kiểu và kiểu
Nhiều thiết kế khác nhau được cung cấp như giày chạy bộ, khác nhau về hình dạng, chất liệu, thiết kế và chủng loại. Tiêu chuẩn cơ bản của giày chạy bộ là hỗ trợ chuyển động lăn tự nhiên trong quá trình chạy bình thường và thoải mái khi mang. Ngoài chức năng ổn định, trọng lượng của giày chạy bộ cũng đóng một vai trò quan trọng. Giày chạy bộ chủ yếu được phân vào loại nhẹ có đặc điểm là trọng lượng rất thấp cũng như thiết kế bằng phẳng. Các tấm lót bên ngoài bền bỉ và các hộp ngón chân đặc biệt cũng như mũ lưỡi trai chắc chắn và màng chống mưa là một phần của cấu hình thiết bị dành cho địa hình mở. Giày chạy tự nhiên đảm bảo cảm giác chạy tự nhiên nhất có thể do kiểu dáng sản phẩm nhẹ, phẳng cũng như linh hoạt và thoáng khí. Kiểu này gần giống nhất với kiểu chạy chân trần. Các nhà sản xuất giày chạy bộ hàng đầu như Nike, Asics, Adidas hay Puma, sản xuất nhiều loại giày thể thao chất lượng cao cho thị trường giày chạy bộ khổng lồ bằng cách sử dụng các công nghệ tiên tiến. Điều này có tính đến nhiều bộ môn chạy, điều kiện mặt sân và yêu cầu cá nhân của người chạy, cũng như thay đổi sở thích thiết kế.
Cấu trúc và chức năng
Sản phẩm mắt cá và gót chân phải được bảo vệ tối ưu khi chạy, khi bàn chân chạm đất với trọng lượng gấp khoảng sáu lần trọng lượng cơ thể. Chức năng bảo vệ của giày chạy bộ phát huy tác dụng theo một số cách. Ở bên trong của giày, một hỗ trợ được nhúng vào đế giữa. Ngoài chức năng hỗ trợ ở điểm này, đặc tính đệm của giày chạy bộ nhằm giảm năng lượng xuất hiện khi va chạm. Vì vậy, các nhà sản xuất giày hàng hiệu đã phát triển nhiều hệ thống đệm khác nhau. Một kỹ thuật là giảm lực va chạm bằng cách chèn một đệm silicon vào tâm va chạm ở phía sau bàn chân. Đệm silicon có độ đàn hồi cao hơn ở vùng bàn chân trước có tác dụng nâng đỡ. Một giải pháp thay thế cho cùng một mục tiêu của một nhà sản xuất giày chạy bộ nổi tiếng khác làm đệm bằng bọt và vỏ nhựa chứa khí. Ngoài ra, một số nhà sản xuất còn sử dụng nhiều phiên bản gel khác nhau. Chất liệu và hình dạng của đế và đế giữa nhằm mục đích ảnh hưởng có lợi đến độ chắc chắn và khả năng vận động tối ưu cũng như độ bền và sự thoải mái. Cấu hình đế ngoài và hợp chất cao su được sử dụng trong quá trình này là các vít điều chỉnh chất lượng của đế ngoài. Phạm vi trọng lượng của người dùng dự định xác định sức mạnh mức độ của đế giữa. Các nhu cầu cá nhân của người chạy có thể yêu cầu thay đế của nhà sản xuất bằng đế chỉnh hình. Trong cấu tạo của giày chạy bộ tự nhiên, các yếu tố đệm và ổn định được bỏ qua tùy theo loại. Với những mẫu mã giày chạy bộ đa dạng và nhu cầu sử dụng khác nhau, bạn nên đưa ra lời khuyên chuyên môn trước khi mua giày chạy bộ. Trong bối cảnh này, một phân tích máy chạy bộ có thể được sử dụng như một công cụ hỗ trợ lựa chọn để xác định chính xác các yêu cầu cá nhân.
Các lợi ích y tế và sức khỏe
Chạy là một độ bền thể thao với những tác động tích cực đến sức khỏe. Điều kiện tiên quyết quan trọng để chạy khỏe là đôi giày chạy phù hợp. Trước hết, chiếc giày thể thao phải vừa vặn. Nếu giày quá lớn, điều này có thể gây ra sự hỗ trợ không đủ. Nếu chọn đôi giày quá nhỏ, chúng sẽ đè lên bàn chân một cách khó chịu. Kích thước giày sai cũng có thể dẫn bị phồng rộp hoặc các vấn đề với Gân Achilles. Theo quy định, giày chạy bộ phải lớn hơn giày bình thường từ một nửa đến một cỡ. Thiếu sự hỗ trợ về bên có thể khiến bàn chân bị nhón ra trong khi chạy, gây ra đau ở đầu gối. Trong trường hợp cực đoan, mắt cá cũng có thể xoắn một cách đau đớn. Sự thiếu bám chặt vào cấu hình duy nhất có thể dẫn trượt và rơi, tùy thuộc vào điều kiện thời tiết và mặt đất. Giày quá mòn sẽ mất chức năng bảo vệ. Nếu tập luyện thường xuyên, giày chạy bộ nên được thay mới hàng năm. Tốt nhất nên có ít nhất hai đôi giày chạy bộ để sử dụng liên tục, vì sau khi tập luyện, giày chạy bộ có dấu hiệu bị biến dạng. Việc trở lại hình dạng trước đó cần một thời gian. Trong thời gian này, có thể sử dụng giày chạy bộ khác. Ở đây, thời gian chạy càng dài thì việc sử dụng giày chạy bộ đúng cách càng quan trọng. Những người bắt đầu chạy bộ từ từ không cần một bộ giày chạy bộ hoàn chỉnh ngay từ đầu. Những ai bất chấp gió và thời tiết khi chạy và không ngại mưa lớn nên mua những đôi giày chạy bộ chuyên dụng có khả năng chống ướt. Đệm không đủ và hỗ trợ kém có thể dẫn gây khó chịu và tổn thương dây chằng, gân và khớp. Các đầu gối thường bị ảnh hưởng. Thấu kính mặt khum thiệt hại không phải là hiếm, đặc biệt là không đủ đệm và trọng lượng cơ thể tăng lên. Hông cũng thường bị ảnh hưởng bởi các khiếu nại xảy ra. Nếu một mắt cá đã không ổn định, bảo vệ đặc biệt các biện pháp phải được thực hiện bằng cách chọn giày chạy bộ đặc biệt. Tình trạng chân không được phát hiện hoặc giày chạy không đúng cũng có thể gây ra gót chân giả trong một khoảng thời gian dài hơn. Đây là một nỗi đau viêm của gót chân hình gai mọc ra. Lót chỉnh hình cho giày chạy bộ có thể khắc phục vấn đề này.