Tôi có thể giảm cân với chế độ ăn kiêng bao nhiêu?
Rất khó để xác định bạn có thể giảm cân bao nhiêu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Điều này chủ yếu phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu và mức độ thâm hụt calo hàng ngày. Những người tập thể dục hoặc thể thao nhiều hơn trong thói quen hàng ngày của họ ngoài chế độ ăn uống có thể đạt được thành công lớn hơn nữa.
Cuối cùng, nó cũng mang tính quyết định đối với khoảng thời gian chế độ ăn uống được duy trì. Ai giữ mức thâm hụt nhỏ hơn trong thời gian dài hơn, giảm chậm hơn nhưng đều đặn hơn và ít có nguy cơ quay lại mô hình cũ vì thất vọng và tăng lại số kg đã mất. Giảm nửa kg đến một kg là khá thực tế.
Làm thế nào tôi có thể tránh ảnh hưởng của yoyo với chế độ ăn kiêng này?
“Hiệu ứng yo-yo” đáng sợ sau khi ăn kiêng mô tả hiện tượng giảm số kg ở hông trở lại sau một thời gian và ngoài ra, thậm chí còn tăng nhiều cân hơn. Chịu trách nhiệm cho điều này là sự trở lại thói quen ăn uống cũ và lượng calo dư thừa. Điều này chỉ dẫn đến một phần nhỏ thực tế là cơ thể chỉ đơn giản là chuyển đổi năng lượng nhỏ hơn do giảm cân (cuối cùng bây giờ khối lượng ít hơn phải được làm nóng). Nếu bạn muốn tránh hiệu ứng yoyo, bạn cũng phải cẩn thận trong tương lai không để tiêu thụ nhiều năng lượng hơn được sử dụng. Điều này có thể được kiểm soát một mặt thông qua chế độ ăn uống và mặt khác thông qua hoạt động thể chất trung bình, vì vậy bạn có thể tăng mức tiêu thụ năng lượng của mình thông qua hoạt động thể chất. Cơ bắp bị kích thích bởi sức mạnh đào tạo đặc biệt là những người đốt cháy năng lượng thực sự và đốt cháy năng lượng bổ sung ngay cả khi nghỉ ngơi.
Các tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng Fatburner là gì?
Với Fatburner Diät, về nguyên tắc, nó liên quan đến một chế độ ăn uống kết hợp cân bằng, dựa trên cách thức bổ dưỡng giàu chất béo, giàu nguyên liệu dằn. Trong mối liên hệ này, phần protein thấp của Diät. Có đến vài bữa ăn thành phần thực phẩm thiết yếu này bị từ bỏ.
Do đó, không chỉ thiếu một nguồn năng lượng quan trọng mà còn thiếu các axit amin, cần thiết cho việc bảo tồn và cấu trúc khối cơ và mô liên kết. Đặc biệt với việc giảm lượng calo hấp thụ, cơ thể cần được cung cấp đủ protein để duy trì khối lượng cơ có giá trị và thay vào đó là nguồn dự trữ chất béo. Đối với nhiều người, chế độ ăn kiêng cũng có nghĩa là một sự thay đổi đáng kể trong chế độ ăn uống của họ và nhiều loại thực phẩm mà lẽ ra có trong thực đơn không còn cần thiết nữa.
Đối với một số người, bỏ đồ ngọt hoặc các sản phẩm bột mì trắng thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng cai đường. Chúng bao gồm suy nhược cơ thể, chóng mặt, mệt mỏi và tâm trạng thất thường. Tuy nhiên, các triệu chứng này nên được khắc phục sau vài ngày vì cơ thể vẫn nhận đủ đường từ các sản phẩm bột nguyên cám, rau và trái cây.
Ngoài ra, người ta nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng ít chất béo để cung cấp đủ chất béo lành mạnh. Nếu không nó sẽ dẫn đến sự xáo trộn các chức năng của cơ thể và hệ thống nội tiết tố. Các axit béo không bão hòa tốt cho sức khỏe được tìm thấy trong cá, các loại hạt và dầu thực vật, vì vậy những thực phẩm này nên có trong thực đơn thường xuyên.
