Tôi có thể thực hành điều này ở đâu và bằng cách nào?
Để chuẩn bị cho việc sinh nở, có nhiều khóa học chuẩn bị sinh khác nhau, trong số những thứ khác, cũng đề cập cụ thể đến chủ đề “thở trong khi sinh ”. Nếu bạn quan tâm đến các khóa học như vậy, bạn nên liên hệ với sức khỏe công ty bảo hiểm để biết thông tin. Thường có sự hợp tác với các nữ hộ sinh địa phương, những người cung cấp các khóa học.
Điều này làm cho nó tương đối dễ dàng để thiết lập liên hệ trực tiếp. Nếu không, bạn cũng có thể hỏi ở các phòng khám phụ sản hoặc giữa những người bạn. Các khóa học như vậy có thể được tham dự một mình hoặc với một đối tác.
Không có yêu cầu đặc biệt hoặc chuẩn bị cần thiết để tham gia. Tất nhiên bạn cũng có thể chuẩn bị cho mình thở trong quá trình sinh nở trong môi trường gia đình của chính bạn. Một nữ hộ sinh cũng có thể gọi điện đến nhà trong thời gian chuẩn bị sinh để giúp đỡ. Đơn giản bài tập thở cũng có thể được thực hiện một mình mà không cần hỗ trợ. Bạn có thể tham khảo một mang thai hướng dẫn hoặc một cuốn sách để được hướng dẫn.
Có thể thở không đúng trong khi sinh?
Nhiều bà mẹ tương lai sợ làm sai điều gì đó trong quá trình sinh nở. Đặc biệt là đau trục xuất và tần suất cao các cơn co thắt đang đáng lo ngại trong bối cảnh này. Nhiều bà mẹ muốn được chuẩn bị một cách tối ưu và do đó họ quan tâm đến thở trong quá trình sinh nở.
Tuy nhiên, cần phải nhấn mạnh rằng không có cách thở sai hoặc đúng theo nghĩa này. Thay vào đó, thở đều đặn và trực quan là điều quan trọng. Không cần áp dụng các kỹ thuật đặc biệt.
Tuy nhiên, một số điều nên tránh. Những điều này bao gồm trên hết là nín thở trong một thời gian dài trong quá trình đuổi học đứa trẻ. Điều này dẫn đến phản xạ thở hổn hển vào cuối giai đoạn ép và có thể thúc đẩy tăng thông khí.
Thay vào đó, cần chú ý để luôn thở bằng các cơn co thắt, ngay cả khi điều này rất khó khăn trong quá trình rặn đẻ. Tuy nhiên, bản thân việc thở không đúng không thực sự có thể thực hiện được. Bằng trực giác, nhịp thở tốt thường có thể được tìm thấy, không bị xáo trộn từ bên ngoài. Trong khi sinh, người phụ nữ nên thở khi cảm thấy thoải mái.
Thở hổn hển có nghĩa là gì?
Thuật ngữ “thở hổn hển” thường được sử dụng một cách nhầm lẫn liên quan đến việc thở trong khi sinh. Thông thường, thuật ngữ “thở hổn hển” đề cập đến việc thở gấp, thở hổn hển dẫn đến tăng thông khí. Tuy nhiên, điều này không có lợi cho việc sinh nở và dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, rối loạn thị giác, hoảng sợ và cảm giác ngứa ran ở các ngón tay của mẹ.
Do đó, nên tránh kiểu “thở hổn hển” này, ngay cả khi nó được khuyến nghị bởi nhiều nguồn khác nhau, ví dụ từ những người quen biết. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nữ hộ sinh cũng nói về "thở hổn hển" khi họ có nghĩa là thở sâu và đều đặn, với hít phải thông qua mũi và thở ra khi mở rộng miệng. Kiểu thở này có lợi cho thời kỳ sinh nở, không giống như thở nhanh và nông, không dẫn đến tăng thông khí. Tuy nhiên, thuật ngữ “thở hổn hển” không nên được sử dụng, vì nó thường dẫn đến hiểu lầm. Chủ đề này có thể bạn cũng quan tâm: Thở co thắt
Tất cả các bài trong loạt bài này:
