Lăn lăn bàn chân của bạn trên một quả bóng để huy động vòm bàn chân và do đó giảm tải khỏi ngón chân. Sử dụng một xoa bóp blackroll Ball® hoặc a quần vợt bóng cho mục đích này, vì chúng khá cứng và có thể được sử dụng để kéo căng mảng gân ở vòm bàn chân. Lăn bàn chân của bạn về phía trước và phía sau với áp lực nhẹ khi ngồi hoặc đứng trên quả bóng.
Nên lặp lại bài tập khoảng 20 - 30 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
