Tiếp tục vị trí từ bài tập 3. Quay lại, cổ, vai và ngực được điều chỉnh. Đặt hai lòng bàn tay vào nhau cao ngang rốn, các ngón tay hướng về phía trước.
Ấn đều hai lòng bàn tay vào nhau, để cổ dài và vai kéo về phía sau. Đồng thời ấn bả vai xuống sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Quay lại bài Bài tập đẳng áp
