Hông sự dụ dổ. Bạn chuyển sang tư thế nằm nghiêng với đầu gối hơi cong. Các theraband được buộc với nhau ở trên đầu gối.
Bây giờ trải trên Chân riêng biệt. Tiếp theo là 15 cuộn với 3 lần vượt qua. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
Hông sự dụ dổ. Bạn chuyển sang tư thế nằm nghiêng với đầu gối hơi cong. Các theraband được buộc với nhau ở trên đầu gối.
Bây giờ trải trên Chân riêng biệt. Tiếp theo là 15 cuộn với 3 lần vượt qua. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
