“Căng cơ hông” Thả người dài về phía trước. Đẩy hông của bạn về phía trước một chút trong khi vẫn giữ lưng Chân kéo dài. Mặt trước Chân Bị uốn cong.
Bạn sẽ cảm thấy căng ở vùng bẹn sau lưng Chân. Giữ tư thế này trong 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện 2-3 đường chuyền. Tiếp tục bài tập tiếp theo
