Bốn kẻ giết người của "Bộ tứ chết chóc", cao huyết áp, máu cao chất béo, nâng lên đường huyết, và bụng béo phì, khiến nhiều người thiệt mạng hơn mỗi năm, tuy nhiên vấn đề thứ hai nói riêng - rắc rối và thêm vào đó là mỡ bụng nguy hiểm - có thể được kiểm soát mà không cần nỗ lực tương đối nhiều.
Mỡ bụng dồi dào gây nguy hiểm cho sức khỏe!
Khoảng 60% dân số trưởng thành ở Đức là thừa cân, theo Viện Robert Koch, tức là có chỉ số BMI (trọng lượng cơ thể tính bằng kg / (chiều cao tính bằng mét) 2) trên 25 (nam) hoặc 24 (nữ). Xu hướng tiếp tục tăng mặc dù mức cao sức khỏe rủi ro. Bệnh béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thứ phát nghiêm trọng như xơ cứng động mạch, tim thất bại, loại 2 bệnh tiểu đường bệnh đái tháo đường, ung thư, bệnh gút và rối loạn chuyển hóa mỡ, một số trong số đó có thể gây tử vong, đặc biệt là khi chúng xảy ra cùng nhau như Bộ tứ chết người. Các lý do khác để điều trị béo phì:
- Theo thời gian và mức độ nghiêm trọng của béo phì tăng lên, việc điều trị trở nên khó khăn hơn.
- Sản phẩm sức khỏe hậu quả của béo phì (béo phì) không phải lúc nào cũng hồi phục sau khi giảm cân.
Chỉ số khối cơ thể (BMI)
BMI là thương số của trọng lượng cơ thể tính bằng kg chia cho bình phương chiều dài cơ thể tính bằng mét (kg / m2). BMI tương quan hợp lý với chất béo trong cơ thể khối lượng và với nguy cơ tác dụng phụ on sức khỏe và tuổi thọ, và do đó đã trở thành đơn vị đo lường được chấp nhận.
BMI (kg / m2) Trọng lượng cơ thể: <20 - Thiếu cân > 20 - 25 Cân nặng bình thường> 25 - 30 Thừa cân > 30 - 40 Béo phì> 40 - Cực kỳ béo phì Trên BMI> 30 (kg / m2), béo phì xuất hiện và cần điều trị vì nguy cơ sức khỏe cao. Tính toán của bạn Chỉ số khối cơ thể bằng máy tính BMI của chúng tôi.
Không phải tất cả bệnh béo phì đều giống nhau
Chất béo phân phối là di truyền và khác nhau giữa nam và nữ. Các nhà dinh dưỡng chia thừa cân theo chất béo cơ thể phân phối thành hai nhóm khác nhau, cũng có nguy cơ mắc các bệnh thứ phát tương ứng khác nhau.
Yếu tố quyết định đối với nguy cơ sức khỏe là tỷ lệ eo trên hông (WHR), tức là tỷ số giữa chu vi của eo và của hông. Nếu WHR cao, người thừa cân có xu hướng béo bụng hơn (kiểu android: “hình quả táo”) và có nguy cơ phát triển các bệnh thứ phát như xơ cứng động mạch, tim thất bại hoặc loại 2 bệnh tiểu đường mellitus cao hơn một cách không cân đối so với giá trị thấp hơn (kiểu gynoid: “hình quả lê”).
Ở nam giới, WHR trên 0.95 và ở nữ trên 0.85 (chu vi vòng eo / vòng hông), cho thấy cái gọi là sự lắng đọng chất béo ở bụng. Loại gynoid hay “loại lê” chủ yếu xảy ra ở phụ nữ, trong khi loại android hay “loại quả táo” xảy ra ở nam giới. Tính toán tỷ lệ eo-hông của bạn với chất béo của chúng tôi phân phối máy tính.
Loại android nguy hiểm hơn
Những người béo phì và thừa cân có phân bố chất béo android có nguy cơ phát triển loại 2 cao hơn nhiều bệnh tiểu đường bệnh mellitus và bệnh tim mạch và vôi hóa mạch máu, và trong những trường hợp xấu nhất, tim tấn công hoặc đột quỵ. Ngược lại, loại gynoid có nhiều vấn đề hơn giảm cân. Sau thời kỳ mãn kinh, mỡ bụng cũng thường tăng lên ở phụ nữ. Ở cả hai giới, nguy cơ sức khỏe tăng lên khi lượng mỡ vùng bụng tăng lên.
Các yếu tố thúc đẩy béo phì.
- Nhiều calo chế độ ăn uống và không hoạt động thể chất.
- Quá nhiều rượu và nicotine
- Tâm lý căng thẳng và giảm và tăng cân nhanh chóng (“hiệu ứng yo-yo”).
Giảm mỡ cơ thể thông qua thay đổi chế độ ăn uống lâu dài kết hợp với tập thể dục nhiều là điều đáng giá đối với cả loại android và gynoid, vì như Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể giảm, nguy cơ mắc các bệnh trên cũng giảm theo. Nhiều rau tươi và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo, cá biển và nhiều khoáng chất nước là nền tảng của một chế độ ăn uống điều đó hoàn toàn đơn giản đưa gió ra khỏi cánh buồm của “Bộ tứ chết chóc”.
