Bạn có thể giảm cân và xây dựng cơ bắp?
Có! giảm cân không chỉ có nghĩa là trọng lượng trên cân giảm đi, mà còn khiến bụng trở nên phẳng hơn và cánh tay săn chắc hơn. Cơ bắp nặng hơn chất béo.
Nhưng liệu có thành công nếu bạn mất hết khối lượng cơ bắp để có thể nhìn thấy một con số thấp hơn trên bàn cân? Nhìn vào cơ thể, chắc chắn là một thành công lớn hơn để đạt được một cơ thể phẳng và căng dạ dày. Cơ bắp cũng đốt cháy chất béo.
Trong một thời gian ngắn, bạn có thể muốn giảm cân nhanh chóng bằng cách ăn ít hơn, nhưng sau đó hiệu ứng yoyo nổi tiếng, các cuộc tấn công ăn uống và mọi thứ bắt đầu lại. Về lâu dài, bạn thực sự có thể giảm cân thông qua chế độ dinh dưỡng cân bằng, thể dục thể thao và xây dựng cơ bắp - ngay cả khi con số trên cân không giảm nhanh chóng. Tuy nhiên, từ một hàm lượng chất béo nhất định trong cơ thể, không còn khả năng giảm mỡ và đồng thời đạt được cơ bắp lớn hơn như những người tập thể hình. Trong những trường hợp này, bạn phải tiếp cận với túi thủ thuật của mình.
Chế độ ăn ít Carb
Như đã đề cập ở trên, khái niệm low-carb, thường được gọi là chế độ ăn uống, là một cách ăn uống đơn giản carbohydrates được giảm càng nhiều càng tốt. Thay vào đó, ăn thức ăn giàu protein và vitamin. Protein giúp bạn no lâu và cơ thể vẫn nhận được mọi thứ cần thiết!
Bạn chỉ cần lưu ý không ăn quá nhiều mỡ động vật. Bằng cách bỏ đường và bột, bữa ăn thường kéo dài. Đặc biệt trong thể thao, cách ăn này phù hợp để giảm cân, nhưng vẫn tăng cơ do hàm lượng protein cao. Và tất cả những điều này mà không có bất kỳ bổ sung.
