Các chất bổ sung có cần thiết / hợp lý để xây dựng cơ bắp không?
Bổ sung là thực phẩm chức năng và đặc biệt phổ biến với những người đàn ông nổi tiếng về cơ bắp trong phòng tập - nhưng không tốt như vậy! Thực phẩm bổ sung thường được sản xuất nhân tạo các thành phần riêng lẻ của thực phẩm, được sử dụng cho các mục đích cụ thể, chẳng hạn như xây dựng cơ bắp. Mọi thứ được sản xuất nhân tạo nên được xem xét một cách thận trọng.
Mặc dù cơ thể cần protein để tạo cơ, nhưng nó chỉ có thể xử lý một lượng nhất định. Và những lượng này có thể được hấp thụ tự nhiên một cách tối ưu với sự cân bằng thích hợp chế độ ăn uống. Các ví dụ và khuyến nghị về dinh dưỡng được thảo luận dưới đây.
Điều nguy hiểm về protein lắc và đồng nghĩa với việc cơ thể có quá nhiều protein và có nhiều khả năng gây ra thiệt hại trong thời gian dài. Ăn nhiều protein có ảnh hưởng cực kỳ căng thẳng đến thận trong thời gian dài, đó là lý do tại sao uống nhiều là rất quan trọng. Ngoài ra, động vật protein đặc biệt là chứa các axit amin chứa lưu huỳnh, khiến axit được tạo ra trong quá trình phân hủy trong cơ thể và phải được cân bằng bởi một lượng kiềm tốt cho sức khỏe chế độ ăn uống.
Nếu bạn vẫn không muốn làm mà không có protein lắc, bạn nên đảm bảo rằng nó chứa ít nhất tất cả các axit amin mà cơ thể cần để xây dựng cơ bắp và càng ít chất phụ gia hóa học càng tốt. Một bất lợi khác của việc lấy bổ sung riêng biệt là cơ thể thường không thể sử dụng các chất riêng lẻ. Ví dụ, khi lấy sắt bổ sung riêng biệt - sắt hoàn toàn không thể bị phân hủy trong cơ thể và được các tế bào hấp thụ mà không cần bổ sung vitamin C. chế độ ăn uốngtuy nhiên, sự kết hợp cân bằng của tất cả các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng mà cơ thể cần để tăng trưởng và sức khỏe.
Tóm lại, điều này có nghĩa là: Chất bổ sung không cần thiết trong một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, chúng có thể được sử dụng hợp lý trong một chế độ ăn uống không cân bằng và giúp các vận động viên giảm cân. A protein lắc, ví dụ, là no, có ít kcal. và chắc chắn có thể thay thế một bữa tối.
