Bụng phẳng không thể thao
Ngay cả khi không chơi thể thao, bạn cũng có thể làm cho bụng phẳng và săn chắc. Dinh dưỡng là một điểm rất quan trọng. Tất cả những ai muốn giảm cân nên ghi lại thói quen ăn uống của mình để có cái nhìn tổng quan về những gì được ăn và bao nhiêu.
Có thể sử dụng các ứng dụng nhỏ hoặc thậm chí một miếng đệm đơn giản với bút để làm tài liệu. Sau đó, vấn đề là giữ lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo tiêu thụ để lượng chất béo dự trữ trong cơ thể được sử dụng hết từng chút một. Nếu bạn cảm thấy đói, bạn nên luôn tự hỏi bản thân rằng đó là đói hay chỉ là thèm.
Ăn khi thèm ăn đảm bảo lượng calo cao và do đó giảm cân không có tập thể dục là một chặng đường dài. Liên quan đến thói quen ăn uống và cảm giác thèm ăn, thiếu ngủ và căng thẳng cũng là những yếu tố quan trọng. Những người bị căng thẳng thường ăn thức ăn không lành mạnh và ngủ không ngon.
Điều này có ảnh hưởng tiêu cực đến thói quen ăn uống và lượng calo của chúng ta cân bằng. Ngủ ít nhất tám tiếng là cần thiết để bắt đầu một ngày mới được nghỉ ngơi đầy đủ. Để tránh căng thẳng, bạn nên dành đủ thời gian cho các công việc và không bao giờ tránh ăn uống dưới áp lực thời gian và nhịp độ bận rộn.
Những gì bạn chắc chắn không nên làm cho một căn hộ dạ dày đang chết đói. Nếu cơ thể nhận thấy rằng nó chỉ nhận được một nửa lượng thức ăn thông thường, thì quá trình trao đổi chất sẽ ngừng hoạt động vì cơ thể nghĩ rằng nó đang ở trong tình huống khẩn cấp. Chất béo hầu như không bị phá vỡ và trong trường hợp xấu nhất, cơ thể sẽ giảm lượng protein từ cơ bắp.
Cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể là một điểm quan trọng khác nếu bạn muốn có vòng một dạ dày mà không tập thể thao. Bạn cũng nên uống một cốc nước lạnh vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì điều này làm tăng nhu cầu năng lượng khi cơ thể cố gắng ấm lên nước lạnh trong dạ dày nhanh chóng và cần năng lượng để làm như vậy. Khi nói đến chế độ dinh dưỡng, bạn nên đặc biệt chú ý đến lượng đường tiêu thụ.
Ngày nay mọi người tiêu thụ một lượng đường rất lớn, khiến người ta béo và ốm. Do đó, hãy luôn xem chính xác lượng đường có trong thực phẩm nào và xem xét những thực phẩm này có thực sự cần ăn hay không. Nói chung, bạn nên tránh carbohydrates càng nhiều càng tốt và tăng cường ăn các thực phẩm chứa protein. Tóm lại, người ta có thể nói rằng nhiều điều nhỏ nhặt nhưng rất quan trọng nếu chúng ta muốn giảm cân. Những thói quen cũ và xấu khiến chúng ta ăn nhiều hơn và tập thể dục ít hơn nên được dừng lại và thay thế bằng các hoạt động khác.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
