Như một chế độ ăn kiêng bổ sung, biotin đã trải qua một sự bùng nổ thực sự trong những năm gần đây: biotin viên nang và biotin viên nén phải đảm bảo đẹp lông, củng cố móng tay và chống lại chứng viêm da phản ứng chẳng hạn như mụn trứng cá. Vì vậy, những gì chính xác là trong đó? Đọc ở đây cái gì biotin thực sự là gì và nó có thể làm gì trong cơ thể.
Biotin là gì?
Biotin ban đầu được gọi là vitamin-H vì tầm quan trọng của nó đối với da và tóc đã được công nhận từ rất sớm. Tuy nhiên, như axit folic, biotin là một phần của vitamin-B phức tạp và được gọi là vitamin-B7. Biotin là nước hòa tan và có thể bị ràng buộc bởi protein streptavidin và avidin. Biotin đóng một vai trò quan trọng trong Sự trao đổi chất béo và sự trao đổi chất của carbohydrates và protein, cũng như trong nhân tế bào. Tương tự như vậy, nó liên quan đến quy định của máu glucose các cấp.
Thiếu biotin là rất hiếm
Biotin cần thiết cho các quá trình quan trọng của cơ thể. Không giống như các thiết yếu khác vitamin, cơ thể thường hấp thụ đủ biotin thông qua một số loại thực phẩm. Do đó, những người khỏe mạnh ăn uống cân bằng chế độ ăn uống cực kỳ hiếm khi bị thiếu hụt biotin. Các triệu chứng có thể có của sự thiếu hụt biotin có thể bao gồm:
- Rụng tóc, buồn tẻ và tóc giòn, thay đổi màu sắc trên tóc.
- Da rối loạn và thay da, dị cảm cục bộ (cảm giác giả), màu da nhợt nhạt và xám.
- Móng tay dễ gãy
- Khả năng bị nhiễm trùng cao hơn
- Đau cơ
- Trầm cảm
- Tăng mức cholesterol
- Chán ăn và buồn nôn
- Ảo giác
- Thay đổi trong quá trình trao đổi chất
- Rối loạn chuyển động
- Rối loạn chức năng tim
Biotin trong thực phẩm
Một số loại thực phẩm là nguồn cung cấp biotin thực sự. Chúng bao gồm, ví dụ:
- Nấm men khô
- Gan bò
- Lòng đỏ trứng
- Đậu nành
- Cháo bột yến mạch
- Quả óc chó
- Nấm
- Gạo hoang
- Cá
- Rau bina
- Chuối
- Cà chua
- Sữa
- Thận
Các nhóm nguy cơ thiếu hụt biotin
Tuy nhiên, những người bị thiếu hụt biotin không thể sửa chữa nó bằng cách ăn một số loại thực phẩm mà phải dùng đến biotin viên nang hoặc biotin viên nén. Những người dễ bị thiếu biotin là người hút thuốc, nghiện rượu, cho con bú và những người mắc một số bệnh di truyền (chẳng hạn như thiếu men biotinidase), hoặc những người tiêu thụ quá nhiều thức ăn thô. trứng. Sử dụng lâu dài kháng sinh cũng có thể dẫn thiếu hụt biotin.
Biotin: tóc, da và móng tay.
Ngày càng có nhiều phụ nữ nói riêng chuyển sang sử dụng biotin viên nang và biotin viên nén như ăn kiêng bổ sung ảnh hưởng tích cực đến cấu trúc và sự tăng trưởng của da, lông và móng tay. Trong bối cảnh này, biotin có tác dụng lớn nhất đối với lông. Nó có thể giúp ích khi tóc trở nên mỏng hơn, dễ gãy và mờ hơn. Biotin cũng có thể hoạt động chống lại rụng tóc - tuy nhiên, sự thiếu hụt biotin không chỉ đáng chú ý thông qua việc rụng tóc trên cái đầu, ngay cả những sợi lông nhỏ nhất như lông mi và lông mày có thể đi chơi. Nếu bạn muốn đặc biệt cải thiện vẻ ngoài của tóc bằng biotin, bạn thậm chí có thể mua dầu gội có biotin ở một số cửa hàng chuyên dụng. Tuy nhiên, cơ thể hầu như không hấp thụ biotin qua da nên không thể khẳng định hiệu quả rõ ràng.
Viên nang biotin và viên nén biotin.
Những người đang tìm kiếm một gói chăm sóc sức khỏe từ bên trong thường sẽ bắt gặp viên nén biotin và viên nang biotin có chứa các thành phần hoạt tính bổ sung trong hiệu thuốc, sức khỏe cửa hàng thực phẩm hoặc hiệu thuốc. Nguyên tố vi lượng kẽm cung cấp độ ẩm cho da, tăng cường móng tay và ngăn chặn rụng tóc.
Silica trong viên nang và viên nén biotin.
Silica cũng thường được tìm thấy trong viên nang biotin và viên nén biotin. Thuật ngữ silica mô tả các trầm tích khác nhau và khoáng sản có một mức cao silicon Nội dung. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đưa ra lý do cần thận trọng trong việc sử dụng silica: Các nhà khoa học nghi ngờ mối liên hệ giữa việc sử dụng silica trong một thời gian dài và khả năng thận hư hại. Tương tự như vậy, có thể sức khỏe Không loại trừ nguy cơ từ việc uống silica qua đường miệng, vì nhiều chế phẩm có thành phần chủ yếu là cristobalit và thạch anh và có thể gây ra bệnh bụi phổi silic.
Kẽm và biotin cho mái tóc đẹp
Do những rủi ro trên, nên hạn chế sử dụng vĩnh viễn hoặc quá liều viên nang hoặc viên nén silica biotin. Do đó, các sản phẩm có hỗn hợp biotin và kẽm được khuyến khích nhiều hơn cho mái tóc đẹp. Giống như biotin, kẽm cũng tham gia vào quá trình trao đổi chất và thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Ngoài ra, kẽm làm tăng khả năng tập trung, rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và khả năng phòng thủ của cơ thể, và nó cần thiết cho chức năng của nhiều kích thích tố.
Biotin cho động vật
Không chỉ phụ nữ “viển vông” mới đánh giá cao tác dụng của biotin đối với tóc, da và móng tay. Chủ sở hữu vật nuôi cũng sử dụng viên nén biotin cho những con vật yêu thích bốn chân của chúng, chẳng hạn như khi người bạn thân nhất của con người có móng vuốt giòn, bộ lông xỉn màu và da bong tróc. Một chú chó lớn hơn cũng có thể được bảo vệ khỏi tình trạng rụng lông sắp xảy ra. Ngoài biotin cho chó, ngành công nghiệp thức ăn chăn nuôi đã phát triển các sản phẩm cho một loài động vật khác được hưởng lợi từ việc cho ăn bổ sung với vitamin: Ở ngựa, biotin đảm bảo móng guốc khỏe mạnh - giúp bàn là có độ bám tốt hơn - và tăng cường sức mạnh da và tóc trong quá trình thay lông.
