Những người muốn leo lên những đỉnh cao của thế giới trước hết nên được bác sĩ khám tim mạch, phổi và bệnh răng miệng. Nếu bạn có các bệnh truyền nhiễm, bạn không nên leo lên ở tất cả. Các bệnh về hệ cơ xương khớp cũng có thể hạn chế hoạt động đến mức không thể leo núi cao.
Để leo lên độ cao, mức độ cao của độ bền là điều cần thiết ngay từ đầu - các chuyến du lịch cuối tuần ở dãy Alps thường không được đào tạo đầy đủ cho việc này. Thay vào đó, điều kiện phải được luyện thép ít nhất 3 tháng trước khi khởi hành với độ bền đào tạo ba đến bốn lần một tuần.
Phản ứng khi xuất hiện triệu chứng đầu tiên
Điều quan trọng nữa là nhận biết kịp thời các dấu hiệu đầu tiên của chứng say độ cao:
- Nếu các dấu hiệu cảnh báo như liên tục, nghiêm trọng đau đầu, nghiêm trọng buồn nôn, ói mửa, suy giảm hiệu suất nhanh chóng, khó thở khi nghỉ ngơi, tim đánh trống ngực, mất ngủ, khô ho, Hoa mắt, dáng đi không vững, và / hoặc lâng lâng xảy ra trong quá trình leo núi, xuống dốc lần nữa.
- Nếu các triệu chứng báo động như lú lẫn, khó thở dữ dội khi nghỉ ngơi, vô độ ho với màu nâu đờm và lạch cạch thở, môi đổi màu hơi xanh và thiếu sản xuất nước tiểu, người ta phải đưa ngay đến độ cao thấp hơn.
Lời khuyên để phòng ngừa
Tiêu chí quyết định của bất kỳ sự thích nghi độ cao nào là tốc độ vượt qua sự chênh lệch độ cao nhất định. Do đó, nghiêng chủ động bằng đi bộ tốt hơn nghiêng thụ động bằng ô tô hoặc máy bay trực thăng.
- Mỗi ngày, bạn nên nhắm đến độ cao từ 300 đến 500 mét, nhưng không phải ở độ cao đã đạt được mà luôn ở thấp hơn một chút.
- Uống nhiều là rất quan trọng, rượu bị cấm.
- Thực phẩm carbohydrate tốt hơn thực phẩm giàu chất béo và protein cao, vì nó tiêu thụ ít hơn ôxy.
- Khi ở độ cao trên khoảng 5,000 mét, ví dụ như đi bộ xuyên rừng trên dãy Himalaya, bạn nên thực hiện ôxy xe tăng và túi nhựa cao cấp, cũng như đài và điện thoại di động.
Việc sử dụng phòng ngừa thuốc như là thuốc giảm đau, Diamox (cho các vấn đề về hô hấp), nifedipin (Đối với phù phổi), dexamethasone (cho phù não) hoặc Viagra (cho phù phổi) không được khuyến khích, vì chúng ngăn chặn các triệu chứng và do đó các dấu hiệu cảnh báo sợ độ cao. Tuy nhiên, chúng có thể hữu ích cho những người mắc một số bệnh từ trước - sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ - và được sử dụng làm thuốc cấp cứu.
