Tắm xen kẽ là một hình thức trị liệu đặc biệt nước ứng dụng, thủy trị liệu. Nó thường được áp dụng vào buổi sáng sau khi thức dậy dưới dạng các giọt xen kẽ lạnh và ấm áp nước, và toàn bộ cơ thể hoặc chỉ các bộ phận riêng lẻ, tức là tay hoặc chân, có thể được làm ướt luân phiên.
Vòi hoa sen xen kẽ là gì?
Tắm xen kẽ là một hình thức trị liệu đặc biệt nước ứng dụng, thủy trị liệu. Nó thường được sử dụng vào buổi sáng sau khi thức dậy dưới dạng các giọt xen kẽ lạnh và nước ấm. Các bồn tắm xen kẽ, bao gồm mưa rào xen kẽ, có một truyền thống balneological lâu đời, không chỉ trong văn hóa phương Tây. Trong lịch sử, việc sử dụng thủy trị liệu đã được lưu truyền từ các bồn tắm nước nóng của Đế chế La Mã, cũng như từ Nhật Bản và Trung Quốc. Trong nền văn hóa của chúng tôi, hình thức ứng dụng nước này cho điều trị được biết đến nhiều hơn dưới thuật ngữ vòi hoa sen xen kẽ Kneipp. Bởi vì phương pháp điều trị đã trải qua thời kỳ phục hưng vào thế kỷ 19 bởi linh mục và nhà tắm thiên nhiên Sebastian Kneipp từ Bad Wörishofen. Vẫn ngày hôm nay mưa rào xen kẽ sau Pfarrer Kneipp là một thành phần vững chắc của điều trị cung cấp trong các hiệp hội chữa bệnh Kneipp, tồn tại trên bề mặt ở khắp mọi nơi ở Đức. Ứng dụng nước của vòi hoa sen xen kẽ theo Kneipp là một dạng sửa đổi đôi chút kết hợp với chuyển động. Kneipp xem liệu pháp thủy sinh, bao gồm vòi sen xen kẽ, như được nhúng vào một cấp độ cao hơn điều trị khái niệm, mà ông gọi là liệu pháp theo đơn đặt hàng trong suốt cuộc đời của mình. Theo những tuyên bố của Cha Kneipp, vẫn còn giá trị cho đến ngày nay, mưa rào xen kẽ có tác dụng làm cứng và luyện mạch. Bạn có thể dễ dàng thực hành các vòi sen xen kẽ trong một thời gian dài hơn hoặc như một ứng dụng spa ngay cả tại nhà mà không tốn nhiều công sức.
Chức năng, tác dụng và mục tiêu
Vòi sen xen kẽ có tác dụng tiếp thêm sinh lực và do đó đặc biệt thích hợp để bắt đầu một ngày mới. Vòi hoa sen xen kẽ có tác dụng ổn định lưu thông, giải tỏa tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa nhiễm trùng và làm dịu dây thần kinh. Ứng dụng nên được thực hành ngay sau khi ngủ dậy. Cơ thể hoặc các bộ phận riêng lẻ được tắm liên tiếp và xen kẽ với ấm và lạnh Nước. Quy trình này nên được lặp lại ít nhất ba lần, sao cho cuối cùng là ba lần tắm lạnh và ba lần tắm nóng. Điều quan trọng là phải kết thúc chu kỳ bằng pha lạnh. Theo truyền thống, vòi hoa sen xen kẽ không được thực hiện với vòi hoa sen cái đầu, nhưng với một tia nước có độ dày bằng ngón tay cái. Điều này nên uốn cong sang một bên để nó không quá mạnh và không tác dụng massage hiệu ứng. Khi tắm xen kẽ, tia nước phải luôn bắt đầu ở chân. Các chuyển động nhỏ, tròn được thực hiện, với tia nước di chuyển từ cẳng chân qua đùi đến giữa cơ thể và từ đó lên chi trên. Ngoài ra đối mặt và cái đầu cũng như vùng bụng có thể được điều trị. Việc tắm xen kẽ chủ yếu là một phương tiện dự phòng. Tác dụng phòng ngừa chống lại bệnh tật này là kết quả của quá trình đào tạo mạch máu, tác dụng làm cứng mạch máu cũng như từ sự gia tăng của hệ thống phòng thủ miễn dịch không đặc hiệu. Cả hai tác động này cũng có thể được quan sát, ví dụ, thông qua phòng tắm xông hơi khô sau đó là tắm nước lạnh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả đáng kể, các ứng dụng thủy liệu pháp phải được sử dụng thường xuyên và trong thời gian dài hơn. Ví dụ, tác dụng kích thích miễn dịch của các vòi hoa sen xen kẽ được thể hiện theo cách mà ít bị cảm lạnh hơn đáng kể trong năm. Những trận mưa rào xen kẽ thường xuyên làm tăng máu chảy đến da, làm cho nó săn chắc hơn, cũng có thể có tác động tích cực đến các hạn chế về mỹ phẩm như cellulite. Bệnh nhân thấp máu áp suất có lợi đặc biệt từ các trận mưa rào xen kẽ do tác dụng kích thích tuần hoàn. Trong trường hợp cao huyết áp, tăng huyết áp, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng luân phiên các vòi hoa sen. Điều này là do trong giai đoạn lạnh khi tắm, máu áp suất có thể đạt đỉnh tâm thu 200 hoặc hơn. Hiện tượng tăng dốc tạm thời này ở huyết áp cũng được biết là xảy ra trong phòng xông hơi khô, khi ngâm mình trong nước lạnh sau khi rời khỏi cabin xông hơi khô. Các vòi hoa sen xen kẽ cũng giúp đẩy nhanh giai đoạn hồi phục của các vận động viên thi đấu sau khi tập luyện. Ngoài ra, bệnh nhân có bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, COPD, dường như đặc biệt hưởng lợi từ việc tắm vòi hoa sen xen kẽ như một ứng dụng trị liệu do sự gia tăng tế bào lympho trong máu. Tác dụng nâng cao sức khỏe cũng đã được quan sát thấy với các đợt tắm xen kẽ ở các dạng nhẹ hơn trầm cảm. Tuy nhiên, các vòi hoa sen xen kẽ thường không được chỉ định cho lĩnh vực y tế mà là lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và dự phòng. Các ứng dụng Balneological vượt thời gian như một phương thuốc gia đình và luôn cập nhật do tác dụng chữa bệnh của nước. Một họ hàng trực tiếp của tắm xen kẽ là tắm nước đá, một hình thức trị liệu bằng phương pháp tắm hơi cực đoan, có nguồn gốc từ Scandinavia, cũng đang ngày càng được nhiều tín đồ ở nước ta.
Rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm
Vòi hoa sen xen kẽ, như một phương pháp chăm sóc sức khỏe để dự phòng và làm cứng cơ nói chung, có ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, không nên đánh giá thấp tác dụng tuần hoàn rộng, đặc biệt ở những bệnh nhân nhạy cảm. Trước tiên, người bệnh phải làm quen với việc tắm nước nóng lạnh xen kẽ, điều này không hề dễ dàng đối với nhiều bệnh nhân, đặc biệt là ở giai đoạn đầu. Đó là lý do tại sao các vòi hoa sen xen kẽ đòi hỏi kỷ luật và sự kiên trì nếu chúng muốn hữu ích, bởi vì các vòi hoa sen xen kẽ lẻ tẻ đã được chứng minh là không có tác dụng. Về nguyên tắc, phương pháp này cũng phù hợp với trẻ em, nhưng không thực tế lắm đối với trẻ em vì nước lạnh. Bệnh nhân nghèo lưu thông Luôn luôn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vòi hoa sen xen kẽ lần đầu tiên. Bất cứ ai bị thấp huyết áp, huyết áp thấp, không nên để nước quá nóng và nên để thời gian tập càng ngắn càng tốt. Không phải thời gian tắm xen kẽ, mà là việc áp dụng thường xuyên, hàng ngày và hơn hết là đúng cách mới dẫn đến thành công trong điều trị. Có thể nhanh chóng giải quyết những bất ổn trong việc sử dụng vòi hoa sen xen kẽ cho mục đích cá nhân bằng cách liên hệ với hiệp hội Kneipp địa phương.
