Trẹo chân - Làm gì?

Giới thiệu

Xoắn bàn chân, hay đúng hơn là mắt cá, là một trong những chấn thương phổ biến hàng ngày. Thường nó chỉ xảy ra khi bạn bị vấp ngã hoặc trong khi chơi thể thao. Phụ nữ đi giày có gót cũng dễ bị tụt cân bằng thương xuyên hơn. Thường thì bạn có thể làm thẳng lại mà không cần đau hoặc khó chịu, nhưng thỉnh thoảng bàn chân bị trẹo có thể bị đau khá nhiều.

Cơ bản về giải phẫu

Để hiểu chính xác điều gì xảy ra khi bàn chân bị cong, điều quan trọng là phải biết một số điều cơ bản về giải phẫu đơn giản. Chân được nối với phần dưới Chân thông qua mắt cá chung. Các mắt cá khớp bao gồm khoảng trên và dưới khớp mắt cá chân, được bảo vệ bởi nhiều dây chằng.

Khớp mắt cá chân trên được kết nối trực tiếp với xương ống chân (xương chày). Các dây chằng quan trọng là dây chằng bên ngoài (Ligamentum collaterale laterale), thực sự bao gồm ba dây chằng riêng lẻ. Ba dây chằng này được gọi là dây chằng sợi xương trước, dây chằng sợi dọc sau và dây chằng calcaneofibular.

Ở bên trong, khớp mắt cá chân được bảo đảm bởi cái gọi là “dây chằng delta” (còn gọi là dây chằng bên trong). Dây chằng delta này cũng bao gồm một số dây chằng riêng lẻ và chạy từ mắt cá trong đến lòng bàn chân. Điều quan trọng là phải biết những nguyên tắc giải phẫu này, vì những nguyên tắc này bị thương khi bàn chân bị cong.

Nhưng tại sao bàn chân lại uốn cong ngay từ đầu? Bàn chân có thể dễ dàng bị lệch do cử động sai, ví dụ như trong khi chơi thể thao hoặc trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng cũng có những yếu tố thuận lợi cho điều này.

Thứ nhất, giày cao gót có thể dẫn đến sự mất ổn định trong khớp mắt cá chân và giảm cân bằng trong chuyển động, do đó làm cho bàn chân bị vênh. Mặt khác, cơ bắp chân bị rút ngắn cũng có thể khiến mắt cá chân bị xô lệch. Tương tự, cơ bắp chân yếu cũng không có lợi.

Cơ bắp chân kéo bàn chân vào trong và xuống dưới, trong khi cơ ống chân hoạt động như một đối thủ. Do đó, sự mất cân bằng có thể dẫn đến khớp mắt cá chân hơi gấp khúc vào trong. Tổn thương thường gặp nhất là dây chằng bên ngoài.

Chấn thương phổ biến nhất khi uốn cong bàn chân là cái gọi là sự thôi thúc chấn thương. Dây chằng bên ngoài bị tổn thương với nhiều mức độ khác nhau. Nguyên nhân duy nhất có thể là do các cấu trúc bao và dây chằng bị giãn quá mức.

Mặc dù các sợi riêng lẻ bị rách, dây chằng như vậy vẫn còn nguyên vẹn. Điều này sau đó được gọi là biến dạng. Tuy nhiên, trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, dây chằng có thể bị rách.