Ăn kiêng có hại sữa mẹ không?
Nhiều phụ nữ có mong muốn trở lại cân nặng ban đầu sau khi tăng cân trong thời gian mang thai. Thường có vẻ hữu ích khi làm theo chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nhiều chế độ ăn kiêng mang theo rủi ro, vì chúng có ảnh hưởng tiêu cực đến sữa mẹ nếu cung cấp các chất dinh dưỡng không đủ hoặc một chiều và làm giảm chất lượng của nó.
Đặc biệt là chế độ ăn kiêng giảm mạnh carbohydrates hoặc chất béo hoặc thậm chí là một chế độ ăn uống chỉ dựa trên protein mang nguy cơ thiếu hụt nguồn cung cấp của trẻ. Cung cấp đủ chất dinh dưỡng và vitamin là điều cần thiết cho sự phát triển thích hợp của trẻ. Mối quan tâm này ví dụ B vitamin, axit folic, i-ốt, selen, vitamin A, canxi và các axit béo khác nhau.
Ngoài ra, chế độ ăn kiêng khiến mẹ giảm cân quá mạnh có thể dẫn đến giảm lượng sữa. Ngoài ra, việc giảm cân triệt để sẽ tấn công vào lượng mỡ dự trữ của mẹ. Tuy nhiên, chúng có thể chứa các chất độc hại khác nhau hòa tan trong chất béo và do đó tích tụ trong kho chất béo.
Với việc giảm lượng calo hấp thụ, lượng chất béo dự trữ của cơ thể được khai thác để sản xuất năng lượng và các chất độc hại được giải phóng khỏi mô mỡ. Những thứ này sau đó có thể được truyền cho đứa trẻ thông qua sữa mẹ, cũng rất giàu chất béo. Theo đó, một chế độ ăn uống chỉ là mong muốn nếu nó dẫn đến giảm trọng lượng vừa phải và các yêu cầu dinh dưỡng được đáp ứng đầy đủ. Ngoài ra, một chế độ ăn kiêng có thể hợp lý nếu hướng tới một lối sống lành mạnh và một sự thay đổi tích cực trong chế độ ăn uống sang các loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ và cân bằng đang được thực hiện. Các chế độ ăn kiêng triệt để hơn nên được hoãn lại cho đến sau khi cai sữa.
Tôi có thể sử dụng Máy theo dõi Cân nặng khi đang cho con bú không?
Weight Watchers có một kế hoạch ăn kiêng phù hợp với nhu cầu của phụ nữ đang cho con bú. Nó chứa số lượng calo cao hơn so với kế hoạch ăn kiêng thông thường của công ty, tùy thuộc vào việc trẻ được bú sữa mẹ hoàn toàn hay đã bú sữa mẹ. Khi nhu cầu calo tăng lên trong mang thai, kế hoạch ăn kiêng do đó đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của cơ thể.
Bản thân phụ nữ đang cho con bú có thể sử dụng Weight Watchers như một phần trong kế hoạch giảm cân của mình, nhưng như với bất kỳ chế độ ăn kiêng theo kế hoạch nào, cô ấy nên tuân theo các quy tắc nhất định trong thời kỳ cho con bú. Ví dụ, không nên giảm cân quá nhiều để không ảnh hưởng đến sản xuất sữa, dẫn đến giảm chất lượng và số lượng của sữa mẹ trong trường hợp giảm thực phẩm quá mức hoặc chế độ ăn uống không cân bằng. Ngoài ra, cần tuân thủ các khuyến nghị có thể áp dụng chung, chẳng hạn như uống đủ chất lỏng ít nhất là hai lít mỗi ngày, kết hợp trái cây và rau quả vào kế hoạch bữa ăn và sử dụng các sản phẩm từ sữa và dầu để đảm bảo cung cấp các axit béo thiết yếu. .
Bằng cách ăn uống đầy đủ, sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng cho em bé và là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Nếu muốn tham gia vào chế độ ăn kiêng Weight-Watchers trong thời kỳ cho con bú, bạn nên tìm hiểu trước các tài liệu thông tin cần thiết từ công ty. Sau đó, bác sĩ có thể được tư vấn và thảo luận về kế hoạch ăn kiêng.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
