Chỉ trích việc giảm cân mà không chơi thể thao
Nếu bạn không tập thể dục khi giảm cân, số lượng calo phải giảm nhiều hơn nếu bạn giảm cân thông qua tập thể dục. Vì lý do này, bạn cần ăn ít hơn để giảm cân giống như khi bạn tập thể dục thường xuyên. Một mặt, vấn đề là việc cung cấp không đủ chất dinh dưỡng thường đi kèm với suy dinh dưỡng.
Suy dinh dưỡng không phải, như thường được giả định sai, trọng lượng quá nhỏ, nhưng thiếu một số thành phần thực phẩm như vitamin, chất béo, carbohydrates, protein hoặc các nguyên tố vi lượng. Tuy nhiên, vì cơ thể phụ thuộc vào những chất này, nên việc thiếu chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ. Nhiều nguyên tắc ăn kiêng khác nhau như kết hợp thực phẩm hoặc chế độ ăn ít carb chế độ ăn uống dường như cũng dựa trên nguyên tắc luân chuyển hàng ngày.
Tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra suy dinh dưỡng đồng thời thường cho phép ăn không giới hạn một số loại thực phẩm trong khi cấm hoàn toàn những người khác. Tuy nhiên, quá nhiều năng lượng dưới dạng calo vẫn có thể được hấp thụ. Năng lượng này không bị đốt cháy và do đó không thể bị chia nhỏ.
Không nên đánh giá thấp tác động tích cực của thể dục thể thao, vốn sẽ biến mất khi bị cấm hoàn toàn. Thứ nhất, hoạt động thể chất rất lành mạnh, giải phóng hạnh phúc và động lực kích thích tố và do đó có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể và tâm trạng. Mặt khác, thể thao có thể kết hợp rất tốt với các mối quan hệ xã hội và sự năng động của nhóm, có thể giúp bạn tiếp tục và có thể vui vẻ.
Mặt khác, giảm cân không có thể thao thường mất nhiều thời gian hơn, vì lượng calo không được giảm xuống dưới tốc độ trao đổi chất cơ bản. Do đó, cảm giác thành công của một lần giảm cân diễn ra lâu hơn. Bạn chỉ thấy kết quả sau đó và phải thể hiện rất nhiều kỷ luật và sức chịu đựng mà không thấy bất kỳ tác dụng nào. Nỗ lực đã được thực hiện có thể được đưa vào một hoạt động thể chất nhỏ và sau đó thậm chí được thưởng thêm một chút thức ăn.
Rủi ro và nguy hiểm khi giảm cân mà không chơi thể thao
Giảm cân không có thể dục thể thao có thể gây ra một số rủi ro và nguy hiểm. Do đó, cần phải quan tâm đến việc ăn uống cân bằng chế độ ăn uống và không bỏ sót bất kỳ thành phần thực phẩm nào. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được nguy cơ bị suy dinh dưỡng, có thể gây ra một số tác dụng phụ.
Ngoài ra, lý do phổ biến thứ hai khiến nhiều người giảm cân thường bị lãng quên. Bên cạnh lý do thẩm mỹ, việc giảm cân có tác động tích cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng góp phần sức khỏe cũng là hoạt động thể chất thường xuyên và phòng tập thể dục.
Một mặt, tập thể dục giữ khớp phù hợp và bảo vệ chống lại sự cứng. Mặt khác, tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, vốn đã trở thành nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở các nước phương Tây. Hoạt động thể chất và thể thao dưới hình thức chạy 40 phút hai lần một tuần cũng có tác động tích cực đến hệ tim mạch như một trọng lượng giảm năm kg.
Như vậy, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch một cách hiệu quả bằng cách kết hợp giảm cân và thể dục thể thao. Để tìm công thức nấu ăn phù hợp, bạn có thể xem lại sách dạy nấu ăn hoặc các trang web trên Internet. Người ta phải luôn đảm bảo rằng các công thức nấu ăn không chỉ “lành mạnh”, “ít chất béo” hoặc “giảm calo”, mà còn cung cấp một số lượng calo chính xác.
Bằng cách này, bạn sẽ không rơi vào một công thức, chẳng hạn như không chứa chất béo, nhưng lại chứa nhiều đường hơn. Để tìm được những cuốn sách phù hợp, đặc biệt hữu ích khi tìm lời khuyên trực tiếp tại hiệu sách. Ở đó, người ta có thể xem ngay những cuốn sách. Bằng cách này, người ta không chỉ có thể chú ý đến thực tế là các công thức nấu ăn được cung cấp các chỉ số calo mà còn ngay lập tức xem các món ăn có ngon miệng hay không. Chúng tôi giới thiệu những cuốn sách như "100 món ăn dưới 400 calo".
