Dinh dưỡng Dinh dưỡng đóng một vai trò trong bất kỳ loại bệnh khớp nào. Có một số loại thực phẩm được cho là có tác dụng gây viêm. Ví dụ, nên tránh thịt đỏ nếu có thể; quá nhiều đường cũng có thể gây hại cho khớp. Cân bằng axit-bazơ cũng có ảnh hưởng. Nên kiểm tra sự thay đổi trong chế độ ăn uống… Dinh dưỡng | Các bài tập cho chứng khô khớp các khía cạnh hiện có
Khi mang thai, tình trạng đau lưng không phải là hiếm. Vì phụ nữ mang thai có phần hạn chế trong việc lựa chọn liệu pháp nên các phương pháp điều trị bảo tồn thường được sử dụng để giúp kiểm soát các phàn nàn. Đặc biệt là việc thực hiện các bài tập cụ thể để thả lỏng, kéo căng, tăng cường và ổn định cơ lưng đã được chứng minh là một giải pháp thay thế tốt cho… Bài tập chữa đau lưng khi mang thai
Liệu pháp / điều trị Có rất nhiều phương pháp điều trị để điều trị chứng đau lưng khi mang thai. Một số tùy chọn này được liệt kê bên dưới. 1) Tập Tapen Tapen là một cách phổ biến và thành công để điều trị chứng đau lưng khi mang thai. Thông thường người ta sử dụng cái gọi là Kinesiotape, là một loại băng thun cotton. Đây là những băng bông đàn hồi hoạt động đặc biệt trên… Trị liệu / điều trị | Bài tập chữa đau lưng khi mang thai
Đĩa đệm bị trượt Đĩa đệm khi mang thai gây ra những vấn đề giống hệt như người không mang thai. Tuy nhiên, do trọng lượng tăng lên khi mang thai và trọng tâm cơ thể bị thay đổi, các triệu chứng có thể mạnh hơn nhiều so với bình thường. Triệu chứng chính của thoát vị đĩa đệm khi mang thai cũng là những cơn đau khi di chuyển mạnh, đặc biệt là… Xóc đĩa bịp | Bài tập chữa đau lưng khi mang thai
Đau dây thần kinh tọa Đau dây thần kinh tọa khi mang thai không hiếm gặp. Sự thay đổi bất thường của trọng tâm cơ thể, trọng lượng ngày càng tăng do bụng của em bé đang lớn và mô mềm do tăng sản xuất hormone thường dẫn đến các vấn đề trong khu vực của dây thần kinh tọa. Dây thần kinh chạy từ thắt lưng… Đau dây thần kinh tọa | Bài tập chữa đau lưng khi mang thai
Người ta nói về một đĩa đệm thoát vị khi mô của đĩa đệm (đĩa đệm) đã trồi ra khỏi nó. Người ta nói về sự sa xuống miễn là mô vẫn còn tiếp xúc với đĩa đệm, và về một chứng sa nếu mất tiếp xúc với đĩa đệm. Một phần nhô ra là giai đoạn đầu tiên của… Bài tập cho đĩa bị trượt trong BWS
Liệu pháp Trong điều trị sau khi thoát vị đĩa đệm ở BWS, người ta phân biệt rõ giữa giai đoạn cấp tính và giai đoạn phục hồi. Trong giai đoạn cấp tính, việc đầu tiên cần làm là giảm đau và thúc đẩy quá trình lành thương. Với mục đích này, các kỹ thuật mô mềm nhẹ nhàng, ứng dụng nhiệt (ví dụ: fango hoặc đèn đỏ), huy động ánh sáng và… Trị liệu | Bài tập cho đĩa bị trượt trong BWS
Chặn đốt sống Sự tắc nghẽn đốt sống trong BWS xảy ra thường xuyên hơn nhiều so với thoát vị đĩa đệm, nhưng có thể gây ra các triệu chứng rất giống nhau. Ví dụ, một cử động giật hoặc một cơ kéo mạnh (ví dụ sau khi ho) có thể gây ra một thay đổi nhỏ trong cơ học khớp của khớp đốt sống. Điều này cũng có thể dẫn đến kích thích thần kinh và… Tắc nghẽn đốt sống | Bài tập cho đĩa bị trượt trong BWS
Bài tập cho cổ Kéo giãn cơ cổ Có thể tham khảo thêm các bài tập trong bài Bài tập chống đau mỏi cổ Tư thế bắt đầu: ngồi thẳng lưng trên ghế văn phòng, hai tay đặt trên đùi Thực hiện: nghiêng đầu sang bên phải cho đến khi cảm thấy căng cơ ở phía bên trái, giữ vị trí này cho… Bài tập cho cổ | Bài tập tại nơi làm việc
Bài tập cho bụng Đặt chân Đẩy tường đi Có thể tham khảo thêm các bài tập trong bài Bài tập: bụng / chân / dưới / lưng Vị trí bắt đầu: ngồi thẳng lưng trên ghế văn phòng, dùng tay giữ vào lưng ghế nếu cần Thực hiện: kéo đồng thời hai chân sao cho đùi thoát ra khỏi giá đỡ,… Bài tập cho dạ dày | Bài tập tại nơi làm việc
Các bài tập để kiểm soát căng thẳng tại nơi làm việc Thở luân phiên từ yoga Thư giãn cơ liên tục Tất cả các cơ trên cơ thể lần lượt được kéo căng trong 30 giây và sau đó được thả lỏng trở lại Luyện tập tự sinh, giảm căng thẳng - trợ giúp thông qua vật lý trị liệu Vị trí bắt đầu: ngồi thư giãn nhưng thẳng ghế văn phòng, ngón trỏ và ngón giữa… Bài tập quản lý căng thẳng ở nơi làm việc | Bài tập tại nơi làm việc
Tóm tắt Kết hợp hai hoặc ba bài tập được trình bày ở trên tại nơi làm việc chỉ mất vài phút trong cuộc sống hàng ngày. Nếu điều này có thể trở thành một nghi thức hàng ngày, chẳng hạn vào cuối giờ nghỉ trưa, có thể đạt được những tác động tích cực đối với tình trạng căng cơ và thiếu tập trung. Cảm giác chủ quan của… Tóm tắt | Bài tập tại nơi làm việc
