Sự phối hợp. Đứng bằng chân mà bạn muốn tập luyện trên một bề mặt không ổn định. Chân còn lại được giữ trên không ở một góc. Lúc đầu, bạn cố gắng tìm thăng bằng bằng tay. Bắt đầu từ vị trí này, có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau: Từ từ khuỵu gối xuống và đứng thẳng trở lại mà không… Hội chứng Patellar Typ - Bài tập 4
Tóm tắt Vì trật xương bánh chè thường bị ảnh hưởng bởi các yếu tố giải phẫu, trước tiên cần phải lập một báo cáo tình trạng chi tiết để điều chỉnh các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra như mất cân bằng cơ hoặc sai lệch trục chân thông qua đào tạo có mục tiêu. Khớp gối nên duy trì hoặc lấy lại khả năng vận động hoàn toàn của nó, có thể đạt được bằng cách… Tóm tắt | Các bài tập chống lại sự xa xỉ xương bánh chè
Trật khớp xương bánh chè là sự trật khớp của xương bánh chè khỏi ổ trượt của nó. Xương bánh chè có hình tam giác và do đó khớp chính xác với các ống dẫn của đùi. Khớp này được gọi là khớp femoropatellar. Xương bánh chè là một xương sesamoid, tức là nó là một xương được xây dựng thành gân và đóng vai trò là… Các bài tập chống lại sự xa xỉ xương bánh chè
Trong hội chứng ống cổ tay, điều quan trọng là phải bảo vệ và giải tỏa các cấu trúc, nhưng không được giữ chúng nằm yên hoàn toàn. Vận động vẫn rất quan trọng để giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra, điều này cần thiết cho việc chữa lành vết thương, đồng thời cũng để giữ cho các cấu trúc di động và bảo vệ cơ bắp khỏi bị thoái hóa. Cơ thể thích ứng với nhu cầu của nó rất nhanh chóng… Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Nguyên nhân của hội chứng ống cổ tay Ống cổ tay là một kênh trên cổ tay, chính xác hơn là nằm giữa bóng của ngón tay út và bóng của ngón cái. Nó được hình thành bởi các xương cổ tay nhỏ và ở bên ngoài bởi một dải mô liên kết chắc chắn. Các gân của cơ gấp của… Nguyên nhân của hội chứng ống cổ tay | Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Ngón tay nào rơi vào giấc ngủ Mỗi ngón tay của bàn tay được cung cấp bởi các dây thần kinh cụ thể. Những dây thần kinh này chịu trách nhiệm làm cho chúng ta cảm thấy mọi thứ và giữ cho các ngón tay của chúng ta linh hoạt. Cái gọi là dây thần kinh ulnar, chạy dọc theo cẳng tay, chịu trách nhiệm về ngón út và mặt ngoài của ngón đeo nhẫn. Cho … Ngón tay nào ngủ quên | Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Các biện pháp điều trị khác Các biện pháp khác trong điều trị hội chứng ống cổ tay bao gồm điện trị liệu, tự xoa bóp bằng con lăn, băng hoặc đeo nẹp cổ tay để làm dịu vùng bị ảnh hưởng và cũng có thể điều trị cột sống cổ. Các vấn đề về hội chứng ống cổ tay thường được kích hoạt ở khu vực này, nơi dây thần kinh trung gian thoát ra giữa các đốt sống… Các biện pháp điều trị khác | Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Vi lượng đồng căn Trong vi lượng đồng căn, có nhiều biện pháp chữa trị khác nhau có thể được sử dụng cho hội chứng ống cổ tay. Các biện pháp đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả, chẳng hạn như Arnica montana để giảm đau âm ỉ và chấn thương gân và dây chằng Rhus… Vi lượng đồng căn | Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Các bài tập sau khi mổ Mặc dù bàn tay phải bất động trong 3 tuần sau khi mổ vì hội chứng ống cổ tay, điều quan trọng là bắt đầu bằng các bài tập nhẹ vào ngày sau khi mổ. Điều này không chỉ ngăn ngừa sự căng cứng không cần thiết của các cấu trúc của cẳng tay mà còn có tác động tích cực đến quá trình chữa bệnh. … Bài tập sau hoạt động | Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Trật khớp xương bánh chè (trật khớp xương bánh chè) thường do cử động giật của đầu gối bên ngoài trục khớp gối. Điều này dẫn đến sự dịch chuyển ra ngoài của xương bánh chè. Loạn sản xương bánh chè hoặc ống dẫn tinh quá phẳng thường là nguyên nhân gây ra trật khớp xương bánh chè. Những thay đổi trong bản thân xương bánh chè và một valgum chi, cũng như… Vật lý trị liệu cho sự sang trọng của xương bánh chè
Các bài tập Điều quan trọng là phải cải thiện sự ổn định của đầu gối trong trường hợp bị lệch xương bánh chè. Ngoài việc xây dựng cơ bắp thông qua các bài tập phù hợp, cần thực hiện các bài huấn luyện cân bằng và phối hợp. Các bài tập sau thích hợp cho việc này: Đứng một chân (quan trọng: giữ cho đầu gối hơi cong) Chạy trên thảm Airex,… Bài tập | Vật lý trị liệu cho sự sang trọng của xương bánh chè
Thời lượng Thời gian huấn luyện trong trường hợp bị lệch xương bánh chè phụ thuộc vào mức độ liên quan của các cấu trúc xung quanh. Nếu trật khớp dẫn đến đứt các cấu trúc dây chằng, thì giai đoạn chữa lành sẽ lâu hơn đáng kể so với thay đổi tĩnh tại. Độ lệch của trục chân có thể được cải thiện bằng cách… Thời lượng | Vật lý trị liệu cho sự sang trọng của xương bánh chè
