Giới thiệu Bài tập thở để đi vào giấc ngủ là các kỹ thuật thở có mục tiêu được sử dụng rất có ý thức để bắt đầu và hỗ trợ quá trình đi vào giấc ngủ. Tác động của hơi thở lên cơ thể chúng ta cũng như sự tập trung có ý thức vào hơi thở, ngăn cản cái gọi là nghiền ngẫm, ngăn nhiều người đi vào giấc ngủ. Bài tập thở… Bài tập thở để đi vào giấc ngủ
Thời gian và tần suất áp dụng Để ngăn ngừa tình trạng tăng thông khí nói trên, chỉ nên thực hiện các bài tập thở tích cực trong một thời gian ngắn. Không quá 3 phút, sau đó bạn nên trở lại thở thư giãn bình thường. Các bài tập thư giãn (ví dụ như tập luyện tự sinh hoặc các chuyến đi trong mơ) có thể hữu ích nếu các bài tập thở… Thời gian và tần suất áp dụng | Bài tập thở để đi vào giấc ngủ
Giới thiệu - Yoga khi mang thai Yoga là một môn thể dục chuyển động toàn diện từ Ấn Độ, được cho là giúp đưa cơ thể, tâm trí và tâm hồn về trạng thái cân bằng để tìm thấy sự bình yên trong nội tâm. Yoga cho bà bầu là một hỗn hợp tập thể dục và thư giãn tối ưu để giữ cho cơ thể cân đối và chuẩn bị cho việc sinh nở. Đối với những người có kinh nghiệm Yoga như… Yoga khi mang thai
Những bài tập / tư thế nào tôi không nên làm nữa? Nhìn chung, khi mang thai, cường độ các bài tập trước tiên nên giảm đi rất nhiều so với tập yoga bình thường. Các bài tập riêng lẻ cũng không nên để quá lâu. Đặc biệt nên tránh các bài tập này khi mang thai: bài tập pranayama (bài tập thở) quá mạnh ở tư thế nằm sấp chuyên sâu về cơ bụng… Những bài tập / tư thế nào tôi không nên làm nữa? | Yoga khi mang thai
Làm cách nào để tìm một cơ sở dạy yoga cho bà bầu? Nhiều trường dạy yoga hoặc phòng tập thể dục cung cấp các lớp học yoga cho phụ nữ mang thai. Phiếu mua hàng trực tuyến rất lớn và bạn sẽ nhanh chóng tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm. Đặc biệt là một người mới tập yoga, bạn nên tham gia một khóa học để học các bài tập tối ưu… Làm cách nào để tìm một cơ sở dạy yoga cho bà bầu? | Yoga khi mang thai
