Thời lượng và tần suất áp dụng
Để ngăn chặn tình trạng tăng thông khí nói trên, hoạt động bài tập thở chỉ nên thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Không quá 3 phút, sau đó bạn sẽ trở lại trạng thái thư giãn bình thường thở. Thư giãn bài tập (ví dụ từ đào tạo tự sinh hoặc những chuyến đi trong mơ) có thể giúp ích nếu bài tập thở không đủ để giúp bạn đi vào giấc ngủ.
Các bài tập có thể được thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hoặc có thể được thực hiện khi cần thiết. Thư giãn các kỹ thuật có thể được đào tạo, và thực hiện thường xuyên sẽ làm tăng thành công của các bài tập. Bài tập thở cũng có thể được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ bản thân khỏi những tình huống căng thẳng và những nỗ lực (tâm lý) căng thẳng bằng cách cho phép một chút thời gian nghỉ ngơi.
