“Chèo thuyền đứng lên” Đứng với đầu gối hơi cong, rộng bằng hông. Chủ động giữ thẳng phần thân trên của bạn bằng cách hướng xương ức lên trên và kéo bả vai về phía sau / xuống dưới. Hai tay duỗi thẳng về phía trước ngang vai. Bây giờ kéo khuỷu tay của bạn về phía sau càng xa càng tốt, ngang với vai. Hai tay tiếp tục hướng về phía trước. Bả vai… Chèo thuyền khi đứng
“Vận động đầu gối” Sự uốn dẻo của khớp gối được rèn luyện ở tư thế ngồi. Đầu gối được nâng lên trong khi gót chân kéo về phía đùi. Bằng cách nâng đầu gối, các chuyển động lảng tránh sẽ được tránh. Cả hai đối tác chung (đùi và cẳng chân) đều được di chuyển hết mức. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng… 1 bài tập
Đau đầu khi mang thai không phải là hiếm. Đặc biệt là do sự thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể người phụ nữ bị mất cân bằng, nhất là thời gian đầu. Tuần hoàn thay đổi, chuyển hóa thay đổi, thói quen thay đổi. Nhức đầu xảy ra đặc biệt trong những tháng đầu tiên và một thời gian ngắn trước khi sinh. Nếu người phụ nữ đã bị đau nửa đầu giống như đau nửa đầu… Các bài tập cho chứng đau đầu khi mang thai
Nguyên nhân Thay đổi nội tiết tố, thay đổi tuần hoàn, trao đổi chất và thói quen ăn ngủ làm thay đổi cơ địa của người phụ nữ. Do sự thay đổi lưu thông máu của não và nguồn cung cấp chất dinh dưỡng bị thay đổi, nó có thể dẫn đến đau đầu. Tránh các chất kích thích như nicotin hoặc caffein mà bà bầu đã uống trước đó có thể gây đau đầu. Căng thẳng tâm lý có thể… Nguyên nhân | Các bài tập cho chứng đau đầu khi mang thai
Các biện pháp khắc phục tại nhà Các biện pháp chữa đau đầu tại nhà tất nhiên cũng có thể được áp dụng trong thời kỳ mang thai miễn là chúng không gây hại cho đứa trẻ. Việc sử dụng thuốc luôn phải được thảo luận với bác sĩ. Có thể sử dụng mát-xa, làm nóng và uống trà, một số bài tập hoặc các biện pháp cá nhân khác để chống lại cơn đau đầu. Nếu bạn không chắc liệu… Các biện pháp khắc phục tại nhà | Các bài tập cho chứng đau đầu khi mang thai
Cơ sinh học đặc biệt quan trọng để giải phóng tắc nghẽn. Chuyển động quay về phía trước của các cánh xương chậu được kết hợp với một vòng quay ra ngoài của các cánh và một chuyển động quay bên trong của các khớp hông. Sự quay ngược của xương cánh chậu được kết hợp với sự di chuyển vào trong của lưỡi khung chậu và sự quay ra ngoài của hông. … Bài tập ISG-Phong tỏa
Các biện pháp điều trị khác Ngoài vận động, các bài tập tăng cường và mát-xa, bệnh nhân có thể cải thiện tình trạng than phiền của mình bằng cách giữ ấm với phong tỏa ISG. Nhiệt kích thích quá trình trao đổi chất, tăng loại bỏ các chất cặn bã và do đó làm giảm sức căng của mô. Có thể sử dụng tấm trát nhiệt, đệm hạt hoặc bộ tản nhiệt khí nóng. Một phòng tắm hơi … Các biện pháp điều trị khác | Bài tập ISG-Phong tỏa
Ngồi xổm. Từ tư thế rộng bằng hông, uốn cong đầu gối của bạn trong khi phần trên của bạn nghiêng thẳng về phía trước và đẩy mông về phía sau. Trọng lượng không dồn vào bàn chân trước mà chủ yếu dồn vào gót chân. Uốn cong đầu gối của bạn tối đa. đến 90 ° và sau đó quay lại phần mở rộng. Việc uốn cong phải chậm hơn so với việc kéo căng. Làm 3… Rách dây chằng đầu gối - Bài tập 4
"Kéo căng dây chằng". Đặt chân bị ảnh hưởng duỗi thẳng trên một chỗ cao. Bây giờ cố gắng nắm chặt mũi bàn chân bằng cách nghiêng phần trên của bạn. Giữ phần duỗi ở phía sau đùi (gân kheo) trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Loạn sản xương hông là một dạng kém phát triển bẩm sinh của cơ đệm. Tấm đệm axetabulum bị phẳng và đầu xương đùi không thể được neo đúng vào mái axetabular. Mọi đứa trẻ thứ ba được sinh ra đều mắc dị tật này và trong 40% trường hợp dị tật được phát hiện ở cả hai bên. Trẻ em gái bị ảnh hưởng thường xuyên hơn sáu lần so với trẻ em trai. … Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu
Các biện pháp vật lý trị liệu Nguyên nhân của loạn sản xương hông có thể là đa thai, sinh non, tiền sử gia đình và vị trí của đứa trẻ trong bụng mẹ. Ngay sau khi sinh, có thể phát hiện tình trạng bất đối xứng, khó bắt cóc và nếp gấp mông. Một cuộc kiểm tra siêu âm cuối cùng cung cấp sự rõ ràng. Nguy cơ lớn nhất trong chứng loạn sản khớp háng là nguy cơ… Các biện pháp vật lý trị liệu | Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu
Chứng loạn sản xương hông ở em bé Ngay sau khi sinh, em bé sẽ phát triển một tư thế nhẹ nhàng. Chân bị ảnh hưởng hoặc cả hai chân có dấu hiệu khuyết tật bắt cóc rõ ràng. Nếu chỉ có một chân bị ảnh hưởng, nó thường ít di chuyển hơn chân lành và có vẻ ngắn hơn. Có thể nhìn thấy rõ ràng là một nếp da khác ở mông. … Loạn sản xương hông ở em bé | Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu
