Người ta nói đến bệnh hẹp ống sống khi có sự hẹp ống sống, trong đó có tủy sống với các dây thần kinh. Nó có thể dẫn đến đau lưng khu vực mà còn gây ra các thiếu hụt thần kinh ở khu vực nhạy cảm hoặc chức năng vận động. Sự thu hẹp của tủy sống là do… Hẹp ống sống vùng cột sống thắt lưng - hậu trường
Các bài tập mà không cần thiết bị Cũng có những bài tập có thể thực hiện mà không cần bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào: Tập bụng ở tư thế nằm ngửa Từ tư thế nằm ngửa, hai chân nâng lên một góc 90 độ, đầu gối co lại, bàn chân kéo lên. Phần lưng dưới vẫn tiếp xúc với bề mặt hỗ trợ trong toàn bộ bài tập. Bài tập không có thiết bị | Hẹp ống sống vùng cột sống thắt lưng - hậu trường
Các bài tập trên máy Ngoài các bài tập được mô tả từ trước đến nay, thiết bị cũng có thể được sử dụng để tăng cường và ổn định cơ lưng. Butterfly Reverse Bài tập này giúp tăng cường các cơ của cột sống ngực và xương bả vai, điều này có thể hỗ trợ tư thế thẳng đứng và do đó giúp giải quyết các vấn đề do hẹp ống sống gây ra. … Bài tập trên máy | Hẹp ống sống vùng cột sống thắt lưng - hậu trường
Ứng xử tại nơi làm việc Những người bị hẹp ống sống cũng nên bố trí nơi làm việc cho phù hợp để tránh làm cột sống thêm căng thẳng. Mặc dù tư thế uốn cong liên tục có thể làm giảm cấu trúc, nhưng vẫn nên tránh. Tuy nhiên, để mang lại sự thư giãn trong trường hợp phàn nàn cấp tính hoặc sau khi căng thẳng kéo dài, nó nên… Ứng xử trong công việc | Hẹp ống sống vùng cột sống thắt lưng - hậu trường
Tóm lại Trong bệnh hẹp ống sống, điều quan trọng là không gây thêm bất kỳ căng thẳng nào cho lưng. Đặc biệt việc kéo giãn cột sống có thể gây khó chịu cho người bệnh. Ở trường học, anh ấy học cách cư xử phù hợp với bản thân trong cuộc sống hàng ngày và trong công việc. Thông qua các bài tập khác nhau… Tóm tắt | Hẹp ống sống vùng cột sống thắt lưng - hậu trường
Đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất Tập lưng, luyện cơ lưng Chức năng Cơ lưng dài đóng vai trò là đối thủ của cơ thẳng bụng và do đó đảm nhiệm việc kéo giãn cột sống. Đặc biệt là vùng cột sống thắt lưng thường xuyên bị đau lưng do các cơ bị căng. Một người kéo dài lưng được đào tạo bài bản… Cơ lưng
Liên quan đến thư giãn Nguyên nhân gây ra đau lưng rất đa dạng, với phần lớn đau lưng là do các vấn đề về cơ như căng và căng cơ lưng không đúng cách, cũng như trục trặc của các khớp nhỏ giữa các đốt sống riêng lẻ. Do đó, một cách tiếp cận điều trị quan trọng là giải phóng căng thẳng. Ngày thứ nhất … Sự liên quan của thư giãn | Cơ lưng
Từ đồng nghĩa với nghĩa rộng nhất là tập luyện cơ vai, cơ vai Các cơ của khớp vai Tại đây bạn sẽ tìm thấy thông tin chi tiết về cơ vai: Cơ delta (M. deltoideus) Bắp tay (M. biceps Brachii) Cơ tam đầu (M. triceps Brachii) Large cơ ngực (M. pegeonis major) Cơ tròn lớn (M. teres major) Cơ lưng rộng (M. latissimus… Cơ vai
Tập luyện Khi tập cơ vai, tập sức bền chỉ hiểu sự phát triển của cơ delta. Vì cơ delta tham gia vào mọi chuyển động của khớp vai, nên việc tập luyện cơ vai cũng có thể liên quan đến sự thích nghi của các cơ khác. Trong bảng bên dưới, bạn sẽ tìm thấy danh sách… Đào tạo | Cơ vai
