Cột sống thắt lưng là gì? Cột sống thắt lưng là tên được đặt cho tất cả các đốt sống nằm giữa cột sống ngực và xương cùng – có năm đốt sống. Giống như cột sống cổ, cột sống thắt lưng có độ cong sinh lý về phía trước (lordosis). Giữa các đốt sống thắt lưng – cũng như toàn bộ cột sống – … Cột sống thắt lưng: Cấu trúc và chức năng
Tập luyện lưng ngày càng trở nên quan trọng hơn trong thời đại chúng ta, trong đó đau lưng đã trở thành một vấn đề phổ biến. Tuy nhiên, so với các nhóm cơ khác, lưng thường bị bỏ qua trong quá trình tập luyện. Tập luyện trở lại rất quan trọng đối với sức khỏe và thể chất - không chỉ đối với ngoại hình hoặc các hoạt động thể thao, mà còn đối với… Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!
Đào tạo lại trên thiết bị - những thiết bị nào phù hợp? Tập luyện trở lại có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai và ở mọi nơi - về cơ bản không cần thiết bị bổ sung. Tuy nhiên, hiện nay có một số người được gọi là huấn luyện viên trở lại tăng cường đào tạo. Máy tập lưng cổ điển là một thiết bị tập thể dục lớn, đa chức năng, mục tiêu chủ yếu là… Đào tạo lại trên thiết bị - những thiết bị nào phù hợp? | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!
Cấu trúc và lập kế hoạch đào tạo lại - Kế hoạch đào tạo Để lập một kế hoạch đào tạo cho đào tạo lại, mục tiêu đào tạo trước tiên phải được xác định. Đây là cách kế hoạch tập luyện cho bài tập lưng như một phần của phục hồi chức năng khác với bài tập lưng phòng ngừa về cường độ và tần suất. Trong cả hai trường hợp, điều quan trọng là… Cấu trúc và lập kế hoạch đào tạo lại - Kế hoạch đào tạo | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!
Xây dựng cơ bắp - nó hoạt động như thế nào, tôi phải xem xét điều gì? Xây dựng cơ bắp, hay theo thuật ngữ kỹ thuật là luyện tập tăng huyết áp, là bất kỳ bài tập nào dẫn đến tăng kích thước cơ bắp. Mục đích là để tăng chu vi của cơ bằng cách tăng độ dày của từng sợi cơ. Để đạt được mục tiêu này, một số… Xây dựng cơ bắp - nó hoạt động như thế nào, tôi phải xem xét điều gì? | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!
Tập luyện trở lại khi mang thai Nhiều phụ nữ mang thai không chắc chắn: Tôi có được phép chơi thể thao khi mang thai không, tôi phải lưu ý những gì và tôi nên tránh những gì? Về cơ bản, bà bầu nên cảm thấy thoải mái với mọi việc mình làm và không làm quá sức mình. Sau đó, không có gì để ngăn cản các môn thể thao, đặc biệt là tập luyện trở lại. … Tập lưng khi mang thai | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!
Bài tập Điều đặc biệt quan trọng là tăng cường các cơ ổn định của chân bị ảnh hưởng. Trong giai đoạn đầu, căng thẳng bắt cóc có thể được sử dụng cho mục đích này và bắc cầu trong giai đoạn ổn định tải. 1.) Căng thẳng khi bắt cóc Với căng thẳng do bắt cóc, bệnh nhân nằm ở tư thế ngửa, cả hai chân được mở rộng lỏng lẻo, bàn chân được siết chặt để… Bài tập | Vật lý trị liệu gãy cổ xương đùi
Gãy cổ xương đùi ở người lớn tuổi Gãy cổ xương đùi là tình trạng gãy xương điển hình của người cao tuổi, đặc biệt phụ nữ thường bị, do phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao hơn. Cấu trúc xương bị thay đổi kém đàn hồi hơn và có xu hướng bị gãy khi có lực tác động vào. Thường xuyên xảy ra té ngã trong môi trường gia đình, dẫn đến… Gãy cổ xương đùi ở người lớn tuổi | Vật lý trị liệu gãy cổ xương đùi
Tóm tắt Tất cả các bài trong loạt bài này: Vật lý trị liệu khi gãy cổ xương đùi Bài tập Gãy cổ xương đùi ở người lớn tuổi Tóm tắt
Đau lưng khi mang thai là hiện tượng thường xuyên xảy ra. Gần XNUMX/XNUMX phụ nữ bị đau lưng khi mang thai. Do trọng lượng ngày càng tăng mà em bé đang lớn mang theo, cột sống của mẹ phải chịu sự căng thẳng ngày càng tăng trong thời kỳ mang thai. Việc tăng cân một bên vòng bụng ảnh hưởng không nhỏ đến… Vật lý trị liệu cho chứng đau lưng khi mang thai
Nguyên nhân Đau có thể do dây chằng, gân, cơ và khớp hoạt động quá sức. Sự thay đổi tĩnh điện cũng có thể dẫn đến kích thích dây thần kinh, có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau ở chân. Đau vùng chậu cũng có thể được hiểu là đau lưng, nhưng có những nguyên nhân khác hơn là đau lưng thông thường. Đúng hơn, chúng được gây ra bởi sự mở rộng… Nguyên nhân | Vật lý trị liệu cho chứng đau lưng khi mang thai
Xoa bóp Tay cầm mát-xa có thể hữu ích đối với chứng đau lưng khi mang thai. Các kỹ thuật xoa bóp nhẹ nhàng có thể làm nổ các cơ căng và làm lỏng các mô dính. Lưu thông máu được kích thích và hệ thống thần kinh thực vật (VNS) được thư giãn, điều này thường góp phần giảm đau và thư giãn. Điều quan trọng là phải tìm một vị trí bắt đầu mát-xa dễ chịu, nơi… Xoa bóp | Vật lý trị liệu cho chứng đau lưng khi mang thai
