“Làm nổi bật” Trong bài tập này, chất kết dính được “cán ra”. Để điều trị đầu gối trái, hãy nằm nghiêng về bên trái của bạn ở tư thế nghiêng. Chân phải đặt trên sàn sau chân trái để giữ thăng bằng. Bây giờ bên ngoài của đầu gối được đặt trên cuộn và "cuộn ra". Điều này có thể hơi… 4 Tập thể dục
“Ngồi mở rộng đầu gối” Bạn ngồi trên sàn và điều chỉnh đầu gối của mình. Căng thẳng cẳng chân mà đầu gối không bị chùng xuống. Cả hai đầu gối vẫn ở cùng một mức trong suốt bài tập. Để tăng cường sức mạnh cho các bộ phận trung gian, bàn chân được kéo căng với mép trong hướng lên trên. Làm toàn bộ điều này 15 lần trong 3 hiệp mỗi… 5 bài tập
Rút ngắn cơ thường xảy ra do các tư thế hoặc cử động một bên trong thời gian dài. Ví dụ, ngắn cơ có thể do tập thể dục quá ít và ngồi trong văn phòng trong thời gian dài mỗi ngày, nhưng cũng có thể do căng cơ thể thao một bên mà không kéo giãn thường xuyên. Các cơ của mặt trước và mặt sau của đùi,… Bài tập chống rút ngắn cơ
Lưng 1) Nằm dài trên ghế dài 2) Cái “cày” Tư thế bắt đầu: ngồi trên đệm, hai chân duỗi thẳng về phía trước, thả lỏng và thả lỏng với đầu gối hơi cong. ”, Đầu được kéo dài và cằm di chuyển về phía… Quay lại | Bài tập chống rút ngắn cơ
Điều trị chứng rút ngắn cơ Rút ngắn cơ có thể được điều trị bằng vật lý trị liệu thông qua các bài tập kéo giãn chủ động và thụ động. Chương trình tập thể dục để sử dụng tại nhà với các bài tập cụ thể để kéo dài cơ bắp cũng là một phần của chương trình. Một chương trình kéo giãn và kéo dài cơ trong liệu pháp luôn bao gồm việc xây dựng cơ và huấn luyện tư thế, bởi vì các cơ bị rút ngắn thường… Điều trị ngắn cơ | Bài tập chống rút ngắn cơ
Các bài tập Feldenkrais chống lại chứng đau nửa đầu Thuật ngữ Feldenkrais mô tả một hệ thống nâng cao nhận thức về các chuỗi chuyển động và cho phép những người bị ảnh hưởng nhận ra và cải thiện các chuỗi chuyển động không thuận lợi. Do đó, nó cung cấp kiến thức về các chuyển động nhằm mục đích cho phép chuyển động dễ dàng và ngăn ngừa các trạng thái căng thẳng. Nằm sấp và uốn cong chân của bạn một góc 90 °… Bài tập Feldenkrais chống lại chứng đau nửa đầu | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!
Tóm lại Tất cả, kết quả tốt có thể đạt được bằng cách thực hiện các bài tập cụ thể trong điều trị chứng đau nửa đầu. Do đó, những người bị ảnh hưởng có thể tự giúp mình cả khi cơn đau nửa đầu sắp xảy ra cũng như trong trường hợp cấp tính, và bắt đầu các biện pháp đối phó thích hợp thông qua các bài tập, nhờ đó cơn đau thuyên giảm đáng kể và sự xuất hiện… Tóm tắt | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!
Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu có thể đạt được kết quả tốt trong việc phòng ngừa cũng như trong các cơn đau nửa đầu cấp tính và điều trị theo dõi. Do tác dụng thư giãn và thư giãn, cũng như tăng cường các cơ ở vùng vai và cổ, các cơn đau nửa đầu có thể được ngăn chặn trước và các yếu tố kích hoạt thường xuyên như căng thẳng hoặc… Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!
Bài tập cho Cổ Tay Ban đầu Khoanh tay từ từ và đều về phía trước, khoảng 20 lần lặp lại. Sau đó, cũng 20 lần, vòng tròn ngược lại. Bài tập này giúp thư giãn vùng vai gáy. Vòng tròn vai Thực hiện bài tập này theo nguyên tắc tương tự như bài tập 1. Để có sự thay đổi, bạn có thể khoanh tròn một bên vai nhanh hơn bên kia… Bài tập cho cổ | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!
Yoga để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu Ngoài việc điều trị bằng thuốc đối với chứng đau nửa đầu, các bài tập thư giãn sâu và tái tạo cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng. Có nhiều bài tập yoga khác nhau. Cây cầu Nằm ngửa, co chân sau đó đẩy mông lên khỏi sàn. Thân trên và chân tạo thành… Yoga để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!
Đau đầu khi mang thai không phải là hiếm. Đặc biệt là do sự thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể người phụ nữ bị mất cân bằng, nhất là thời gian đầu. Tuần hoàn thay đổi, chuyển hóa thay đổi, thói quen thay đổi. Nhức đầu xảy ra đặc biệt trong những tháng đầu tiên và một thời gian ngắn trước khi sinh. Nếu người phụ nữ đã bị đau nửa đầu giống như đau nửa đầu… Các bài tập cho chứng đau đầu khi mang thai
Nguyên nhân Thay đổi nội tiết tố, thay đổi tuần hoàn, trao đổi chất và thói quen ăn ngủ làm thay đổi cơ địa của người phụ nữ. Do sự thay đổi lưu thông máu của não và nguồn cung cấp chất dinh dưỡng bị thay đổi, nó có thể dẫn đến đau đầu. Tránh các chất kích thích như nicotin hoặc caffein mà bà bầu đã uống trước đó có thể gây đau đầu. Căng thẳng tâm lý có thể… Nguyên nhân | Các bài tập cho chứng đau đầu khi mang thai
