Các biện pháp vật lý trị liệu khác Ngoài chương trình tập luyện thể dục, các kỹ thuật vận động trị liệu bằng tay cũng có thể được sử dụng trong điều trị hõm lưng. Phương pháp điều trị mô mềm của cơ lưng dưới căng thẳng, thường cũng là cơ mông và cơ đùi sau, bổ sung cho phần tích cực của phương pháp điều trị. Đặc biệt nghiêm trọng… Các biện pháp vật lý trị liệu khác | Bài tập chống lưng rỗng
“Power-House” Nằm ngửa và đặt chân trên sàn. Khi thở ra, nghiêng xương chậu về phía trước và căng cơ bụng thật chắc. Hãy tưởng tượng rằng bạn ấn rốn xuống sàn. Đầu hơi ngóc lên. Khi bạn thở ra, hãy giải phóng căng thẳng một lần nữa. Bạn có thể lặp lại 15 lần hoặc… Nhà máy điện
“Hỗ trợ phía trước” Hỗ trợ bản thân từ tư thế nằm sấp, lưng thẳng trên cẳng tay và ngón chân. Điều quan trọng là phải căng cứng cơ bụng và nghiêng xương chậu về phía trước. Bạn không được chùng lưng cũng như không được vào trong bướu của mèo. Hướng nhìn xuống dưới. Giữ vị trí càng lâu càng tốt. … Hỗ trợ phía trước
“Chân đế bốn góc chéo Di chuyển đến chân đế bốn cạnh. Đưa khuỷu tay và đầu gối lại với nhau theo đường chéo dưới cơ thể. Cằm thu vào ngực, tạo dáng lưng gù. Sau đó, đầu gối duỗi về phía sau và cánh tay duỗi thẳng về phía trước hoàn toàn. Thực hiện 15 lần lặp lại trước khi đổi chân và tay. Quay lại bài viết
Không phải trong mọi tình huống đều có thể dễ dàng nghĩ đến việc nâng và mang sao cho phù hợp với lưng và hòa nhập vào các quy trình thông thường của cuộc sống hàng ngày. Càng lớn tuổi, việc bảo vệ lưng khỏi các động tác sai và mang vác nặng càng trở nên quan trọng. Khi nó … Nâng và mang cho lưng
Trong chăm sóc Chăm sóc điều dưỡng là một trong những lĩnh vực trong thế giới lao động có liên quan đến sự căng thẳng về thể chất cao. Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng xuất hiện, nhưng nguy cơ căng thẳng ở lưng đã được lập trình sẵn khi phải huy động những người bất động và công việc thường thiếu thời gian. Trong trường hợp này, … Chăm sóc | Nâng và mang cho lưng
Nâng và mang vác nặng Các quy tắc cũng cần được tuân thủ ở đây. Giảm trọng lượng mỗi lần vận chuyển. Trong mọi trường hợp, hãy phân phối tải đều hơn và không mang tải về một phía. Luôn sử dụng thiết bị phụ trợ nếu có. Cần có sẵn các cần trục để bảo trì và trên các công trường. Kiến hoặc xe nâng có thể… Nâng và mang vác nặng | Nâng và mang cho lưng
Tóm tắt Tất cả các bài trong loạt bài này: Nâng và mang vác lưng Trong quá trình chăm sóc Nâng và mang vác nặng Tóm tắt
Thời gian mang thai tốt nhất là 40 tuần để đứa trẻ được phát triển hoàn thiện. Một điều kỳ diệu của tự nhiên, nhưng một số thứ thay đổi trong cơ thể người phụ nữ. Ngoài những thay đổi nội tiết tố và các triệu chứng tương ứng trong thời kỳ đầu mang thai, chẳng hạn như buồn nôn, nôn mửa, thay đổi tâm trạng mạnh, thèm ăn cồn cào, cực kỳ mệt mỏi và… Thời lượng và bài tập thể dục phục hồi
Các bài tập trong giai đoạn hậu sản: từ khi nào / cho đến khi nào Trước khi bắt đầu trị liệu, điều quan trọng là phải biết rằng do mới sinh, cảm giác đối với sàn chậu lúc đầu vẫn còn rất tệ, nhưng nó sẽ tốt lên từng ngày. Ngày đầu tiên - ngày thứ 1 sau khi sinh: Ngày thứ 2-2: Ngày thứ 3-3: ngày thứ 4-4… Bài tập trong hậu môn: từ khi nào / cho đến khi nào | Thời lượng và bài tập thể dục phục hồi
Quy tắc tiến hành / thời gian Các bài tập đầu tiên này chủ yếu nhằm mục đích kích hoạt sự co hồi của tử cung, kích hoạt dòng chảy sau sinh và kích thích lưu thông máu ở vùng sàn chậu. Các bài tập tốt nhất nên được thực hiện sau khi cho con bú. Trong thời gian cho con bú, hormone oxytocin được giải phóng, là nguyên nhân dẫn đến sự thoái triển của tử cung. Quá trình hồi quy này có thể… Quy tắc ứng xử / thời lượng | Thời lượng và bài tập thể dục phục hồi
Thực hiện các bài tập với em bé Nhìn chung, việc tạo thói quen hàng ngày với em bé là rất quan trọng, tất nhiên mọi thứ đều mới mẻ và lạ lẫm khi mới bắt đầu nhưng người mẹ không được quên bản thân mình. Chức năng của sàn chậu là vô cùng quan trọng cho tương lai. Trong trường hợp có kế hoạch sinh con tiếp theo, thì… Cùng bé tập thể dục | Thời lượng và bài tập thể dục phục hồi
