Hẹp ống sống - Bài tập 5

Ở tư thế nằm ngửa, ấn mạnh lưng dưới xuống sàn, làm căng bụng. Đầu gối nghiêng một góc 90 ° trong không khí. Sau đó duỗi thẳng một chân dưới sự căng cơ bụng và hướng gót chân về phía sàn (không nằm xuống). Tiếp theo là 10 whl. sau đó là sự thay đổi. Hãy tạm nghỉ… Hẹp ống sống - Bài tập 5

Hẹp ống sống - Bài tập 6

Ép tường: Bạn đứng với gót chân, mông, lưng và bả vai dựa vào tường. Trên tay, bạn cầm một quả nặng (khoảng 1-2 kg) hoặc hai đầu của dây đeo mà bạn đứng. Bây giờ, hãy ấn mạnh lưng dưới vào tường trong khi cả hai cánh tay đều duỗi ra trước mặt… Hẹp ống sống - Bài tập 6

Hẹp ống sống - Bài tập 7

Quyền anh: Hơi uốn cong đầu gối, căng bụng và đặt cả hai cánh tay vào thân trên. Giữ một quả nặng (chai nước, quả tạ) trong tay và gập khuỷu tay 90 ° mỗi lần. Từ vị trí này thực hiện các động tác đấm bốc nhanh nhỏ. Phần thân trên và hông muốn xoay, điều này cần phải tránh… Hẹp ống sống - Bài tập 7

Bể bơi thang máy

“Cột sống thắt lưng - nâng khung chậu” Nằm ngửa trên thảm và đặt cả hai chân lên. Hai cánh tay có thể nằm ngang với cơ thể hoặc bắt chéo trước ngực. Nghiêng xương chậu về phía trước, căng bụng và nâng hông lên. Bây giờ sẽ có một đường thẳng từ đầu gối… Bể bơi thang máy

Vật lý trị liệu cho gãy xương mắt cá chân

Các kỹ thuật được sử dụng trong quá trình vật lý trị liệu giúp người bị ảnh hưởng đi lại nhanh nhất có thể sau chấn thương và lấy lại toàn bộ chức năng của khớp mắt cá chân bị tổn thương. Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp gãy xương mắt cá chân, vì không chỉ xương mà cả sụn, gân và dây chằng cũng… Vật lý trị liệu cho gãy xương mắt cá chân

Rehab / Bài tập | Vật lý trị liệu cho gãy mắt cá chân

Phục hồi chức năng / Bài tập Trong các biện pháp phục hồi chức năng sau khi bị gãy mắt cá chân, có nhiều bài tập được thiết kế để khôi phục sự ổn định, khả năng vận động, sức mạnh và sự phối hợp của bàn chân sau khi bị gãy mắt cá chân. Một số bài tập này được mô tả dưới đây. Vận động Bài tập được thực hiện trên bảng nghiêng. Ngồi trên ghế và đặt bàn chân bị thương… Rehab / Bài tập | Vật lý trị liệu cho gãy mắt cá chân

Phân loại theo Weber | Vật lý trị liệu cho gãy mắt cá chân

Phân loại theo Weber Gãy mắt cá chân thường được các bác sĩ phân loại theo loại và vị trí của nó. Một cách để làm điều này là phân loại chúng theo Weber. Phân loại gãy xương mắt cá chân của Weber dựa trên sự kết hợp. Hội chứng chịu trách nhiệm chính cho sự ổn định của toàn bộ khớp cổ chân. Nó là … Phân loại theo Weber | Vật lý trị liệu cho gãy mắt cá chân

Thời gian chữa bệnh | Vật lý trị liệu cho gãy mắt cá chân

Thời gian chữa lành Thời gian chữa lành vết gãy mắt cá chân phụ thuộc vào loại, mức độ nghiêm trọng và mức độ của chấn thương. Vết gãy thực sự thường lành sau khoảng 6 tuần, cho dù điều trị bảo tồn hay phẫu thuật. Tuy nhiên, có thể mất nhiều thời gian hơn đối với những trường hợp gãy xương phức tạp liên quan đến chấn thương dây chằng so với gãy xương đơn giản. Vì vậy,… Thời gian chữa bệnh | Vật lý trị liệu cho gãy mắt cá chân

Vòng tròn vai

“Cột sống cổ - vòng tròn vai” Nằm ngửa trên thảm. Ở vị trí bắt đầu, lòng bàn tay hướng xuống sàn và bàn chân hướng lên. Bây giờ xoay lòng bàn tay của bạn ra ngoài và kéo hai bả vai của bạn lại với nhau. Áp lực xuống sàn đồng thời với bả vai của bạn. Lặp lại động tác này… Vòng tròn vai

Kéo dài trở lại

“Cột sống thắt lưng - lưng duỗi thẳng” Nằm xuống trên thảm với tư thế thẳng đứng. Hai cánh tay của bạn duỗi ra bên cạnh phần trên cơ thể. Bây giờ nghiêng xương chậu về phía trước và căng bụng. Tiếp xúc giữa lưng dưới và sàn phải được thiết lập hoàn toàn. Hãy tưởng tượng rằng bạn ấn rốn của mình xuống sàn. Tổ chức … Kéo dài trở lại

Đá ngựa

“Cột sống thắt lưng - đá ngựa” Đặt mình ở tư thế bốn chân và nhấc một chân lên. Mở rộng hoàn toàn phần chân này ra phía sau. Lưng vẫn thẳng và ánh nhìn hướng xuống dưới. Bạn cũng có thể thực hiện các chuyển động lên và xuống nhỏ từ hông. Đổi chân sau 10 giây. Có 2 lượt đi… Đá ngựa