người mới bắt đầu

Bài tập Yoga

Các bài tập yoga ngày càng trở thành một giải pháp thay thế phổ biến cho các bài tập tăng cường và thư giãn thông thường do tính linh hoạt của chúng trong việc điều trị các bệnh khác nhau của hệ cơ xương khớp. Các bài tập yoga có thể được điều chỉnh và tăng dần cho phù hợp với các tình trạng thể chất khác nhau. Bài tập yoga cho hai người / bạn tình Một bài tập yoga có thể thực hiện cho 2 người là động tác gập người về phía trước. … Bài tập Yoga

Bài tập yoga giảm cân | Bài tập Yoga

Các bài tập yoga để giảm cân Khi thực hiện các bài tập yoga để giảm cân, điều đặc biệt quan trọng là chúng phải được thực hiện linh hoạt nhất có thể, ví dụ như trong một chuỗi các bài tập và kích thích hệ thống tim mạch. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập giảm cân tại đây: Bài tập chống béo bụng Ví dụ như cá heo, phù hợp… Bài tập yoga giảm cân | Bài tập Yoga

Chạy cho người mới bắt đầu: Làm thế nào để có được khởi đầu lý tưởng trong vòng 2 tuần

Bạn nhìn thấy chúng ở khắp mọi nơi: những người chạy bộ chạy qua các công viên, khu rừng, đồng cỏ và trung tâm thành phố như thể không có gì với nó. Bạn cho đến nay chỉ ghen tị khi xem chúng? Không thành vấn đề, bởi vì với kế hoạch dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi, bạn sẽ trở thành một trong số họ chỉ sau hai tuần. Chúng tôi cũng giải thích những điều cơ bản về thiết bị, phong cách chạy… Chạy cho người mới bắt đầu: Làm thế nào để có được khởi đầu lý tưởng trong vòng 2 tuần

Chạy cho người mới bắt đầu: Những gì bạn

Chạy bằng chân trần là điều mà chúng ta ngày nay có thể làm một lần trong vườn, trong một kỳ nghỉ ở bãi biển hoặc ở nhà. Nếu không, phong cách chạy tự nhiên của chúng ta thường xuyên bị đệm và đè nén bởi giày. Ngay cả giày chạy bộ cũng thường có phần đệm và phần hỗ trợ nặng, dẫn đến phong cách chạy hoàn toàn không tự nhiên mà hoàn toàn dựa vào… Chạy cho người mới bắt đầu: Những gì bạn

Tập cơ bụng cho người mới bắt đầu

Giải phẫu cơ bụng Bước đầu tiên khi tập cơ bụng là bạn phải biết cơ bụng nói chung thuộc về cơ nào và chúng thực hiện những chức năng gì. Cơ bụng bao gồm cơ thẳng bụng (M. trực tràng abdominis), cơ bụng xiên ngoài (M. xiên ngoài (M. xiên ngoài), cơ bụng xiên trong… Tập cơ bụng cho người mới bắt đầu