Bài tập chống đau lưng trong mọi tình huống

Các bài tập điều trị đau lưng dưới đây chủ yếu liên quan đến vận động, tăng cường sức mạnh và kéo giãn. Đặc biệt, chúng phải dễ thực hiện và có thể hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày mà không cần đến các dụng cụ hỗ trợ, vì bất kỳ ai muốn chống lại bệnh đau lưng về lâu dài đều phải tập thể dục thường xuyên. Đơn giản khác nhau… Bài tập chống đau lưng trong mọi tình huống

Các biện pháp điều trị khác | Bài tập chống đau lưng trong mọi tình huống

Các biện pháp điều trị khác Các biện pháp khác trong vật lý trị liệu để chống lại cơn đau lưng là thiết bị băng, liệu pháp điện, thao tác bằng tay, mát-xa thư giãn (Dorn-und Breuss-Massage) và các ứng dụng nhiệt. Tuy nhiên, các phương pháp trị liệu thụ động thường chỉ có tác dụng cấp tính và chỉ là biện pháp bổ sung cho liệu pháp tích cực lâu dài. Tóm tắt Có một từ kỳ diệu cho chứng đau lưng phổ biến: chuyển động. … Các biện pháp điều trị khác | Bài tập chống đau lưng trong mọi tình huống

4 Tập thể dục

“Làm nổi bật” Trong bài tập này, chất kết dính được “cán ra”. Để điều trị đầu gối trái, hãy nằm nghiêng về bên trái của bạn ở tư thế nghiêng. Chân phải đặt trên sàn sau chân trái để giữ thăng bằng. Bây giờ bên ngoài của đầu gối được đặt trên cuộn và "cuộn ra". Điều này có thể hơi… 4 Tập thể dục

5 bài tập

“Ngồi mở rộng đầu gối” Bạn ngồi trên sàn và điều chỉnh đầu gối của mình. Căng thẳng cẳng chân mà đầu gối không bị chùng xuống. Cả hai đầu gối vẫn ở cùng một mức trong suốt bài tập. Để tăng cường sức mạnh cho các bộ phận trung gian, bàn chân được kéo căng với mép trong hướng lên trên. Làm toàn bộ điều này 15 lần trong 3 hiệp mỗi… 5 bài tập

Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu

Loạn sản xương hông là một dạng kém phát triển bẩm sinh của cơ đệm. Tấm đệm axetabulum bị phẳng và đầu xương đùi không thể được neo đúng vào mái axetabular. Mọi đứa trẻ thứ ba được sinh ra đều mắc dị tật này và trong 40% trường hợp dị tật được phát hiện ở cả hai bên. Trẻ em gái bị ảnh hưởng thường xuyên hơn sáu lần so với trẻ em trai. … Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu

Các biện pháp vật lý trị liệu | Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu

Các biện pháp vật lý trị liệu Nguyên nhân của loạn sản xương hông có thể là đa thai, sinh non, tiền sử gia đình và vị trí của đứa trẻ trong bụng mẹ. Ngay sau khi sinh, có thể phát hiện tình trạng bất đối xứng, khó bắt cóc và nếp gấp mông. Một cuộc kiểm tra siêu âm cuối cùng cung cấp sự rõ ràng. Nguy cơ lớn nhất trong chứng loạn sản khớp háng là nguy cơ… Các biện pháp vật lý trị liệu | Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu

Loạn sản xương hông ở em bé | Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu

Chứng loạn sản xương hông ở em bé Ngay sau khi sinh, em bé sẽ phát triển một tư thế nhẹ nhàng. Chân bị ảnh hưởng hoặc cả hai chân có dấu hiệu khuyết tật bắt cóc rõ ràng. Nếu chỉ có một chân bị ảnh hưởng, nó thường ít di chuyển hơn chân lành và có vẻ ngắn hơn. Có thể nhìn thấy rõ ràng là một nếp da khác ở mông. … Loạn sản xương hông ở em bé | Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu

Bài tập chống căng cơ cổ vai 4

“Vòng tròn vai” Với cánh tay duỗi thẳng, vòng tròn vai của bạn từ trước / lên sau / xuống dưới. Khi làm như vậy, hãy hướng xương ức của bạn lên trên và kéo sâu bả vai về phía sau. Bạn cũng có thể xoay vai về phía sau. Thực hiện bài tập khoảng 15 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo

Bài tập chống căng cơ cổ vai 7

“Chèo thuyền” Kéo cả hai cùi chỏ gần cơ thể về phía sau. Bạn có thể thực hiện động tác này ở tư thế thẳng đứng hoặc hơi nghiêng người về phía trước với tạ nhỏ. Đảm bảo lưng của bạn thẳng. Lặp lại quy trình 15 lần. Đi tới bài viết Các bài tập chống đau mỏi cổ

Nguyên nhân của căng thẳng | Bài tập chống đau vai

Nguyên nhân của căng thẳng Cổ được kết nối với vùng vai. Cơ của nó kéo dài từ phần sau / phần dưới của hộp sọ đến vai. Cột sống cổ cùng hoạt động với khu vực này và có thể ảnh hưởng mạnh đến nó. Thông qua tư thế sai hoặc căng thẳng, các cơ ở vùng vai-cổ tăng trạng thái căng thẳng. Kết quả … Nguyên nhân của căng thẳng | Bài tập chống đau vai

Bài tập chống đau vai

Để chống lại hoặc ngăn chặn những phàn nàn của những vùng cơ thể này, họ nên tăng cường cơ bắp và kéo căng chúng khi họ ở tư thế sai. Thực hiện 10-15 lần lặp lại mỗi bài tập với khoảng 5 chuỗi (ngoại trừ các bài tập yoga). Giữ các động tác kéo giãn tương ứng trong khoảng 15 giây. Bài tập chống đau vai Bài tập chống đau vai… Bài tập chống đau vai

Bài tập chống đau mỏi cổ | Bài tập chống đau vai

Bài tập chống đau cổ Bài tập chống đau cổ 1 Bạn đứng dựa lưng vào tường và tiếp xúc với tường. Kéo đầu của bạn lên dọc theo bức tường. Phần sau đầu của bạn vẫn dựa vào tường và không bị mất tiếp xúc. Sau đó ấn vai xuống sàn. Đôi vai này cũng nghỉ ngơi… Bài tập chống đau mỏi cổ | Bài tập chống đau vai