Khi bạn sắp nhẹ nhàng trôi vào cõi mộng, bạn chợt cảm thấy co giật toàn bộ cơ thể bạn. Co giật cơ bắp trong khi ngủ gật không phải là hiếm, nhưng nó cũng có thể xảy ra vào ban ngày khiến cánh tay bị co giật, Chân hoặc mắt. Thường xuyên, quá nhiều căng thẳng hoặc một magiê sự thiếu hụt là đằng sau các khiếu nại, nhưng các nguyên nhân khác cũng có thể xảy ra. Chúng tôi thông báo cho bạn chi tiết và tiết lộ những gì bạn có thể làm để chống lại sự phiền phức co giật cơ bắp.
Nguyên nhân gây co giật cơ
Co giật cơ lành tính nhưng không dẫn đối với bất kỳ hiệu ứng chuyển động đáng kể nào cũng được gọi là phát xít. Chuyển động không chủ ý của các nhóm cơ nhỏ tạo ra cảm giác rung lắc chủ yếu ở cánh tay, đùivà mắt. Co giật cơ bắp, tuy nhiên, cũng có thể được cảm thấy ở các bộ phận khác của cơ thể. Nếu các cơ không trực tiếp dưới da, tuy nhiên, chúng tôi không nhận thấy chuyển động của chúng.
Mặc dù cơ co giật là khó chịu, nó thường có một nguyên nhân tương đối vô hại. Ví dụ, co giật có thể do các điều kiện hoặc chất sau đây gây ra:
- Thiếu magiê
- Căng thẳng
- Tinh thần mất cân bằng
- CÓ CỒN
- Các chất kích thích như caffein
Cơ bắp co giật thường không gây ra đau và thường tự biến mất theo thời gian.
Căng thẳng hoặc các vấn đề tâm lý là nguyên nhân
If căng thẳng hoặc vấn đề tâm lý là nguyên nhân, ý thức thư giãn có thể giúp chống lại sự co giật. Ví dụ, hãy thử:
- Yoga
- Thiền
- Đào tạo tự sinh
- Walks
Nhưng âm nhạc nhẹ nhàng cũng có thể giúp bình tĩnh dây thần kinh và cơ bắp.
Thiếu magiê là một nguyên nhân
Nếu nó co giật trên cánh tay hoặc Chân, thường là một magiê thiếu hụt là nguyên nhân. Nếu quá ít magiê có sẵn cho cơ thể, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự liên lạc giữa thần kinh và cơ bắp.
A thiếu magiê Một mặt có thể bị kích hoạt bởi lượng magiê không đủ. Đây là trường hợp, ví dụ, với một chế độ ăn uống. Mặt khác, sự thiếu hụt cũng có thể xảy ra nếu nhu cầu magiê tăng lên: Điều này áp dụng, ví dụ, đối với phụ nữ mang thai, vận động viên cũng như những người bị căng thẳng.
Nếu một thiếu magiê là nguyên nhân, bạn nên tăng lượng magiê của bạn. Để làm được điều này, hãy bao gồm nhiều thực phẩm chứa magiê hơn như các loại hạt, bột yến mạch, hạt hướng dương, rau bina hoặc đậu trong bữa ăn hàng ngày của bạn chế độ ăn uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng magiê viên nén.
Bệnh tật là một nguyên nhân
Co giật cơ thường vô hại, nhưng trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng. Nếu tình trạng co giật kéo dài trong một thời gian dài hơn hoặc nếu nó liên tục tái phát, do đó bạn nên đi khám bác sĩ trong mọi trường hợp - tốt nhất là bạn nên liên hệ với bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ chuyên khoa thần kinh.
Bác sĩ có thể kiểm tra xem có thiệt hại cho dây thần kinh. Các nguyên nhân có thể gây ra thiệt hại như vậy bao gồm bại liệt, bệnh cơ (bệnh cơ), -bệnh đa dây thần kinh hoặc thoái hóa cột sống cổ. Tương tự, co giật cơ có thể do bệnh thần kinh ALS (teo cơ xơ cứng cột bên).
Cơ co giật khi ngủ
Việc bạn co giật khi ngủ có lẽ ai trong chúng ta cũng từng trải qua. Loại co giật cơ này nhìn chung không nguy hiểm. Sự co giật là do các chức năng khác nhau của cơ thể ngừng hoạt động với tốc độ khác nhau khi bạn chìm vào giấc ngủ. Trong khi nhiều não khu vực đã "ngủ", khu vực chịu trách nhiệm kiểm soát chuyển động vẫn đang hoạt động một phần. Nếu nó gửi nhầm tín hiệu đến các cơ vốn đã mềm, sẽ xảy ra hiện tượng co giật cơ.
Nếu đồng thời với co giật khi ngủ, rối loạn cảm giác hoặc đau cũng xảy ra, các triệu chứng cũng có thể do Hội chứng chân tay bồn chồn. Đây là một rối loạn thần kinh, trong đó rối loạn cảm giác và cử động không tự chủ của chân, và hiếm hơn là ở cánh tay, xảy ra, đặc biệt là trong các tình huống nghỉ ngơi. Nếu bạn gặp các triệu chứng như vậy, bạn nên đi khám.
