Các căng dây chằng, giống như rách dây chằng, là điển hình chấn thương thể thao: Chúng xảy ra đặc biệt thường xuyên trong các môn thể thao như bóng đá hoặc trượt tuyết, nhưng cũng xảy ra trong chạy bộ. Các dây chằng ở trên mắt cá hoặc đầu gối thường bị ảnh hưởng. Các triệu chứng điển hình của căng dây chằng bao gồm sưng nhẹ khớp cũng như đau khi chuyển động và đặt trọng lượng lên nó. Nếu khớp bị ảnh hưởng được nghỉ ngơi nhiều sau chấn thương, thời gian của quá trình lành vết thương do căng dây chằng thường không quá hai tuần.
Nguyên nhân của căng dây chằng
Nếu một cử động quá mạnh trong khớp dẫn đến tải nặng lên dây chằng cũng như vượt quá phạm vi chuyển động bình thường, điều này có thể dẫn đến căng dây chằng. Ví dụ, các dây chằng bị căng thẳng khi bị trẹo đầu gối hoặc trẹo bàn chân. Một lực bên ngoài như một cú đánh hoặc một cú đá cũng có thể là nguyên nhân gây căng dây chằng. Chấn thương dây chằng có thể xảy ra trong thể thao cũng như trong cuộc sống hàng ngày - đôi khi chỉ cần đặt chân không đúng chỗ hoặc trượt trên nền đất ẩm ướt cũng đủ gây căng dây chằng. Các biến dạng dây chằng xảy ra đặc biệt thường xuyên ở phần trên mắt cá khớp - tức là, mắt cá chân. Tuy nhiên, chúng cũng xảy ra trong đầu gối, khuỷu tay, cổ tay doanh và khớp vai. Các môn thể thao mà hầu hết các chấn thương dây chằng xảy ra bao gồm chạy bộ, bóng đá, quần vợt, bóng quần và trượt tuyết. Căng dây chằng là dạng chấn thương dây chằng nhẹ nhất - nó còn được gọi là chấn thương dây chằng cấp độ một. Thậm chí, những căng thẳng nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến rách hoặc đứt dây chằng. Như vậy, căng dây chằng có thể được coi là dấu hiệu báo trước của cả hai chấn thương dây chằng này.
Căng dây chằng: các triệu chứng
Các triệu chứng điển hình của căng dây chằng là đau khi cử động cũng như khi dồn trọng lượng lên khớp bị tổn thương. Tuy nhiên, so với một chấn thương dây chằng, Các đau căng dây chằng ít nghiêm trọng hơn nhiều. Tuy nhiên, không phải lúc nào người giáo dân cũng có thể phân biệt nó một cách chắc chắn với chấn thương dây chằng. Tình trạng sưng tấy xảy ra cũng ít rõ ràng hơn trong loại chấn thương này so với chấn thương dây chằng. Điều này có thể được giải thích là do căng dây chằng chỉ gây ra tình trạng giãn quá mức của dây chằng chứ không làm tổn thương đến mô. Do đó, máu tụ do chảy máu vào mô không nằm trong số các triệu chứng điển hình của chấn thương dây chằng. Ngoài đau và sưng, căng dây chằng cũng dẫn đến mất chức năng và sức mạnh ở khớp bị ảnh hưởng. Thường có thể đứng và đi lại vì khớp vẫn ổn định, ngược lại với trường hợp dây chằng bị rách. Tuy nhiên, khớp không thể chịu tải hoàn toàn.
Ngăn ngừa căng dây chằng
Không bao giờ có thể ngăn chặn một cách chắc chắn chấn thương như căng dây chằng, bởi vì một cử động đột ngột, quá mạnh có thể gây ra chấn thương dây chằng cả trong thể thao và cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nguy cơ bị căng dây chằng có thể được giảm bớt thông qua các bài tập cụ thể. Để giảm thiểu nguy cơ chấn thương, điều quan trọng đầu tiên là phải tăng cường các cơ xung quanh khớp được đề cập. Điều này cũng làm ổn định khớp và giảm bớt các dây chằng. Ngoài ra, tuy nhiên, cũng nên rèn luyện cân bằng và phối hợp. Nhắm mục tiêu phối hợp đào tạo có thể cải thiện sự tương tác của cơ bắp cũng như chạy chuyển động. Để rèn luyện cơ bắp trong mắt cá, tung tăng trên tấm bạt lò xo mini hoặc đứng trên một tấm bạt lò xo Chân trên điều trị con quay hồi chuyển được khuyến khích. Ngoài ra, các cơ trong khớp mắt cá chân cũng được tăng cường sức mạnh bằng bài tập sau: Đứng với bàn chân trước của bạn trên mép của bậc cầu thang, hạ gót chân xuống càng xa càng tốt và sau đó đẩy người lên trở lại.
Chức năng của dây chằng
Các dây chằng ở đầu gối, mắt cá chân hoặc cổ tay chạy dọc theo bên ngoài của mỗi khớp và chịu trách nhiệm về sự ổn định của nó. Ngoài ra, chúng cũng rất quan trọng đối với sự chuyển động của khớp. Trong khi sự ổn định của khớp bị ảnh hưởng phần lớn được duy trì trong trường hợp giãn dây chằng, thì sự mất ổn định khớp đáng kể được quan sát thấy trong trường hợp đứt dây chằng. Trong cả hai loại tổn thương, khả năng chức năng của khớp cũng bị hạn chế. Dây chằng bao gồm mô liên kết tế bào và được cung cấp bởi máu tàu nằm giữa xương và các dây chằng. Các dây chằng trong khớp thường được sắp xếp theo mô hình giống như sóng. Tuy nhiên, chuyển động cực đoan của khớp và nghiêm trọng kéo dài của các dây chằng phá hủy sự sắp xếp này. Để các dây chằng trở lại vị trí tự nhiên, khớp cần được nghỉ ngơi nhiều sau chấn thương dây chằng.
