Trong Mùa Vọng và Lễ Giáng Sinh - đặc biệt là vào những ngày lễ - chúng ta phải trải qua rất nhiều điều. Với số lượng bánh quy, rượu ngâm, stollen, domino và ngỗng quay mà chúng ta ăn hàng năm vào tháng XNUMX, không có gì lạ khi dạ dày của chúng ta cuối cùng cũng chống lại: đầy hơi, đầy hơi và ợ nóng là một trong những hậu quả điển hình của một bữa tiệc thịnh soạn. Chúng tôi tiết lộ cách bạn có thể vượt qua mùa Giáng sinh mà không dạ dày vấn đề và điều gì sẽ giúp ích nếu bạn làm quá mức.
Không có Giáng sinh mà không có một bữa tiệc
Đối với nhiều người, một bữa tiệc thịnh soạn vào Giáng sinh cũng giống như những món quà dưới cây thông Noel. Ví dụ, có ngỗng quay với bánh bao khoai tây và màu đỏ cải bắp và đối với món tráng miệng vẫn là một phần lớn của tiramisu. Sau bữa ăn thực sự, có bánh quy, domino và tất cả các loại đồ ngọt khác. Và tất cả những thứ này đều có sẵn với số lượng lớn. Tóm lại: Đồ ăn Giáng sinh thường quá béo, quá ngọt và hơn hết là quá nhiều. Không có gì ngạc nhiên dạ dày những kẻ nổi loạn. Tuy nhiên, với một vài thủ thuật đơn giản, bạn có thể vượt qua kỳ nghỉ mà không gặp vấn đề về dạ dày - khá dễ dàng:
Được phép là:
- Súp nhẹ và salad như một món khai vị.
- Sử dụng thịt hoặc cá ít chất béo
- Ăn có ý thức - vì vậy bạn cũng có thể thưởng thức các phần nhỏ hơn
Chỉ được phép ở mức độ vừa phải:
- Thực phẩm béo như ngỗng quay
- Thực phẩm rất ngọt như bánh quy hoặc bánh mì nướng
Cám dỗ ở chợ Giáng sinh
Không chỉ vào chính lễ Giáng sinh, mà còn trong những tuần trước đó, dạ dày phải trải qua rất nhiều. Bởi vì ở chợ Giáng sinh, chúng ta rất dễ bị cám dỗ: ở đây, những món ngon hấp dẫn đang chờ đợi chúng ta ở mọi ngóc ngách - nhưng thật không may, chúng thường là bất cứ thứ gì nhưng được dung nạp tốt. Tất nhiên, bạn được phép thử chúng, nhưng nếu bạn nạp vào bụng với bratwurst, khoai tây chiên, nướng quả hạnh và crêpes cùng một lúc, thực phẩm có thể bị chua. Vì vậy, đừng lạm dụng nó vì lợi ích của dạ dày của bạn! Hoặc ít nhất là sử dụng một thứ gì đó có lợi cho dạ dày hơn như hạt dẻ nóng, táo nướng hoặc nấm chiên (không có sốt kem).
Tạo sự cân bằng
Nói chung, không có gì sai khi thỉnh thoảng thưởng thức một bữa tiệc lớn hơn trong Mùa Vọng và Giáng Sinh. Nhưng thường nó không còn tồn tại trong một bữa tiệc, mà là một món ăn thực sự marathon diễn ra, đưa dạ dày đến giới hạn của nó. Để dạ dày của bạn không phát ra, bạn nên cho nó nghỉ ngơi ngay bây giờ và sau đó. Ví dụ, nếu bạn đã ăn quá nhiều vào bữa trưa, hãy để bữa tối nhỏ hơn một chút hoặc hoàn toàn không ăn. Ngoài ra, vào ngày hôm sau, bạn có thể chỉ chọn những thức ăn không gây căng thẳng cho dạ dày một cách có ý thức: nấu cho mình một món súp, một món salad hoặc ăn một món cá nhẹ với cơm. Điều quan trọng là bạn phải uống đủ - tốt nhất là từ hai đến ba lít mỗi ngày. Tận dụng khoáng chất nước hoặc không có đường trà thảo mộc. Tập thể dục cũng giúp thư giãn dạ dày trong mùa Giáng sinh: Chỉ cần đi dạo một vòng quanh thành phố sau chợ Giáng sinh hoặc đi ra ngoài lâu hơn một chút vào cuối tuần.
Khi bụng cồn cào
Bất chấp mọi ý định tốt đẹp, việc dạ dày có vấn đề một lần có thể xảy ra nhanh chóng vào dịp lễ Giáng sinh. Và ợ nóng, đầy hơi và Công ty có thể làm hỏng niềm vui của chúng ta vào Giáng sinh một cách nhanh chóng. Nhưng đừng lo lắng: với một số biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà, các triệu chứng thường có thể nhanh chóng được kiểm soát. Đọc ở đây những gì giúp chống lại ợ nóng, đầy hơi, đầy hơi và đau dạ dày.
4 mẹo chống lại chứng ợ nóng
Những lời khuyên này giúp chống lại chứng ợ nóng:
- Tránh nhiều gia vị cũng như các món ăn quá béo. Bạn cũng chỉ nên thưởng thức đồ uống có cồn ở mức độ vừa phải.
- Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ba bữa lớn. Nếu dạ dày đầy đến bùng phát, điều này làm tăng áp lực và thúc đẩy sự phát triển của chứng ợ nóng.
- Trà với hoa chamomile, cây thì là or Cây caraway có thể giúp giảm chứng ợ nóng.
- Không ăn bất cứ thứ gì ba giờ trước khi bạn đi ngủ. Khi đó dạ dày sẽ trống rỗng khi bạn đi ngủ và không bị ợ chua vào ban đêm.
4 mẹo chống đầy hơi
Nếu bạn bị đầy hơi, bạn nên làm theo những lời khuyên sau:
- Đầy hơi đặc biệt là do thực phẩm như cải bắp or hành - nếu nghi ngờ, hãy tránh những thực phẩm này.
- Trà trong các giống của cây thì là, cây hồi or Cây caraway có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm chứng đầy hơi.
- Tránh đồ uống có ga - để không khí đi vào ruột ít hơn. Đồng thời đảm bảo ăn trong hòa bình và nhai kỹ thức ăn.
- Cứu trợ thường cung cấp nhiệt, ví dụ, bằng cách nước chai, hoặc thảo dược chữa đắng như cây khổ sâm gốc nhân mã or rễ bạch chỉ.
3 mẹo chống đầy hơi
Những mẹo này sẽ giúp kiểm soát chứng đầy hơi:
- Bạn có thể ngăn ngừa đầy hơi bằng cách trộn một số hạt giống Caraway vào thức ăn của bạn. Các gia vị đảm bảo rằng thức ăn trở nên dễ tiêu hóa hơn.
- Một tách cà phê espresso có thể thúc đẩy tiêu hóa sau một bữa ăn phong phú. Tuy nhiên, từ loại rượu tiêu hóa ngày càng phổ biến, bạn nên bỏ các ngón tay đi: Bởi vì rượu ức chế đốt cháy chất béo - vì vậy thức ăn thậm chí còn nặng hơn trong dạ dày của bạn.
- Atisô (cũng có ở dạng nước ép hoặc viên nang) rất giàu chất đắng kích thích gan và túi mật và do đó giúp cơ thể được giải phóng nhanh hơn khỏi các chất độc.
3 mẹo chống đau dạ dày
Nếu bạn bị đau dạ dày, những lời khuyên sau đây có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu:
- Nằm trên ghế sofa với cái nóng ấm nước chai hoặc một chiếc gối hầm anh đào ấm áp và nghỉ ngơi.
- Ấm áp bạc hà cay or hoa chamomile trà giúp làm dịu cơn đau bụng trở lại.
- Hạn chế ăn thức ăn tươi tốt, nhiều chất béo mà nên ăn súp, salad hoặc rau - điều này rất dễ gây hại cho dạ dày.
