ISG-Phong tỏa phát hành thông qua các cuộc tập trận
Các phong tỏa ISG có thể được giải quyết bằng các bài tập cụ thể, có thể được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc tự bạn thực hiện tại nhà. Một mặt, nhất định kéo dài Các bài tập được sử dụng để nới lỏng khớp xương cùng: ví dụ ở tư thế nằm ngửa, chân có thể được dựng lên và di chuyển từ bên này sang bên kia mà không cần di chuyển phần trên hoặc vai (chuyển động chỉ diễn ra ở khung chậu). Theo cách tương tự, chỉ một Chân có thể được định vị ở độ cao của cái khác đầu gối và kéo qua chân kia, nằm bằng tay để các cơ xung quanh khớp được kéo căng.
Quan trọng không kém là các bài tập ổn định cho xương chậu. - / cơ lưng hoặc thân để bù đắp cho sự mất cân bằng, thiếu hụt và thiếu hụt. Phương pháp Dorn hay liệu pháp Dorn là một phương pháp điều trị thủ công được phát triển bởi người nông dân Allgäu Dieter Dorn vào khoảng năm 1975.
Phương pháp này là sự kết hợp giữa lý thuyết trị liệu thần kinh cột sống, kinh tuyến và y học cổ truyền Trung Quốc. Tuy nhiên, nó vẫn chưa được công nhận bởi cộng đồng khoa học, vì không có bằng chứng cụ thể, đo lường được về hiệu quả của nó. Phương pháp Dorn chủ yếu được phổ biến ở Đức và được ưu tiên sử dụng cho các vấn đề về lưng và khớp.
Mục đích của liệu pháp theo Dorn là để điều chỉnh Chân sự khác biệt về chiều dài và để đưa các thân đốt sống của cột sống trở lại đúng vị trí để điều chỉnh tư thế không chính xác và tải trọng không chính xác và để giảm bớt đau các triệu chứng. Theo cách này, người điều trị sử dụng kỹ thuật kéo và đẩy nhẹ, đồng thời bệnh nhân di chuyển theo hướng có mục tiêu để điều chỉnh tư thế và sức căng không chính xác, giải phóng tình trạng căng cơ và tắc nghẽn và điều chỉnh ngắn cơ. Liệu pháp theo Dorn cũng có thể được áp dụng trong trường hợp ISG bị tắc nghẽn và góp phần giải quyết vấn đề nghiêng khớp.
Với một quần vợt quả bóng, bạn có thể tự làm việc ở nhà để chống lại ISG phong tỏa. Các quần vợt bóng có thể được sử dụng để "tựmassage”Và bổ sung cho các động tác xoa bóp thả lỏng của chuyên viên vật lý trị liệu. Các quần vợt banh massage có thể được thực hiện khi đứng hoặc nằm, quả bóng tennis được đặt giữa lưng và tường hoặc giữa lưng và sàn. Sau đó, có thể xoa bóp các vùng bị đau hoặc các điểm tì đè bằng cách lăn quả bóng tennis qua lưng với áp lực tự chọn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
