"Ngủ trước nửa đêm là tốt nhất!" là một ý kiến rộng rãi. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ chia sẻ điều này chỉ có điều kiện. Ngay cả những người không được nghỉ ngơi trước nửa đêm cũng không cần lo lắng về một giấc ngủ lành mạnh. Điều quan trọng không phải là thời gian trong ngày, mà là chất lượng của giấc ngủ.
Giấc ngủ sâu nhất trong giai đoạn REM
Theo nghiên cứu hiện trạng về giấc ngủ, giấc ngủ sâu nhất và mãnh liệt nhất trong hai giờ đầu tiên, trong giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh) đầu tiên, và do đó có tác dụng phục hồi nhiều nhất. Nếu hai giờ này xảy ra trước nửa đêm, thì giấc ngủ thực sự là lành mạnh nhất. Mặt khác, những người không ngủ đến nửa đêm chỉ trải qua giấc ngủ lành mạnh muộn hơn so với những người tắt đèn sớm hơn.
Kết luận
Đối với cảm giác hồi phục vào buổi sáng, nửa đầu của giấc ngủ đêm có lẽ là quan trọng nhất, vì đó là lúc bạn có một giấc ngủ sâu đặc biệt lớn. Tuy nhiên, hiệp XNUMX này diễn ra trước hay sau nửa đêm không quan trọng.
Nhân tiện, bạn có biết…
- Chúng ta thay đổi tư thế từ 20 đến 60 lần trong khi ngủ.
- Ngay cả những người ngủ ngon cũng bị thức giấc trong đêm. Khoảng 30 lần. Những đợt tỉnh giấc ngắn này không ảnh hưởng đến giá trị phục hồi của giấc ngủ.
- Người Đức ngủ - theo một nghiên cứu - trung bình là 7 giờ 8 phút. Đồng hồ báo thức thường đổ chuông lúc 6:23 sáng
- 14% người Đức ngủ trưa vào buổi trưa.
- 29% phụ nữ và 18% nam giới ở Đức bị rối loạn giấc ngủ. XNUMX/XNUMX có một rối loạn giấc ngủ mà cần phải điều trị.
