Hướng dẫn liều lượng | Glutamine

Hướng dẫn về liều lượng

Để tránh dùng quá liều, hãy luôn tuân theo hướng dẫn về liều lượng của nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Khi bổ sung với glutamine, điều quan trọng là bạn phải chia đều lượng uống trong ngày. Nói chung, liều lượng phải luôn dựa trên hoạt động thể chất và đặc biệt là thời gian của hoạt động này.

Khuyến nghị chung cho lượng tiêu thụ là từ 10 đến 20 gam mỗi ngày. Thời điểm thích hợp để dùng liều lượng là sau buổi tập và trước khi đi ngủ: Sau khi tập, nó ngăn ngừa mất khối lượng cơ và trước khi đi ngủ, bổ sung giúp xây dựng cơ qua đêm. Các khuyến nghị khác lên đến 30 gam glutamine vào những ngày tập luyện chia thành ba lần, mỗi lần 10 gam, và vào những ngày không tập chỉ uống 10 gam glutamine vào buổi sáng và buổi tối.

Tuy nhiên, trước khi dùng liều cao hơn, người ta nên tiếp cận từ từ và đầu tiên dùng liều thấp để tránh tác dụng phụ trực tiếp. Sau khi thực hành một chút và có tác động điều chỉnh của cơ thể, liều lượng có thể được tăng lên một chút. Nếu bạn bắt đầu tham gia glutamine là người mới bắt đầu, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng và đặc biệt là tuân theo các khuyến cáo về liều lượng của nhà sản xuất.

Lượng glutamine

Glutamine có thể được sử dụng, ví dụ, khi trí nhớ hiệu suất ngày càng giảm sút. Thuốc viên nén hoặc viên nén là một dạng bào chế phổ biến. Đây là những loại phổ biến vì chúng dễ sử dụng.

Một viên thuốc thường được nuốt vào giờ ăn với một cốc nước. Glutamine phổ biến trong phòng tập thể dục khu vực như một chuẩn bị xây dựng cơ bắp. Ở đây nó cũng được coi là một máy tính bảng.

Tuy nhiên, nó cũng có sẵn dưới dạng bột, viên nang và phòng tập thể dục uống. Hiệu quả của các dạng bào chế khác nhau là tương tự trong lĩnh vực thể thao đối với các chế phẩm khác nhau tùy thuộc vào liều lượng. Khuyến cáo rằng sản phẩm, dù là viên nén hay dạng khác, nên uống trong bữa ăn hoặc ngay sau khi tập.

Ngoài lĩnh vực ăn kiêng bổ sung, glutamine cũng được sử dụng trong y học. ung thư bệnh nhân được dùng glutamine ít bị nhiễm trùng hơn và phải nằm viện trong thời gian ngắn hơn. Điều này được cho là do nhiều tác động của glutamine đối với hệ thống miễn dịch. Trong lĩnh vực y tế, glutamine có thể được sử dụng bằng đường tiêm truyền ngoài dạng uống.

Điều này làm giảm tỷ lệ thất thoát, bởi vì sau khi uống thuốc viên hoặc đồ uống, một lượng glutamine nhất định luôn không được hấp thụ trong đường tiêu hóa và do đó được đào thải ra ngoài mà không có bất kỳ tác dụng nào. Nếu bạn muốn tăng lượng glutamine của mình, nhưng không dùng bổ sung, bạn có thể làm như vậy bằng chế độ dinh dưỡng có mục tiêu. Glutamine được tìm thấy đặc biệt trong protein lúa mì và casein, nhưng ngô, đậu lăng và đậu nành cũng chứa glutamine.

Khi dùng glutamine ở dạng bổ sung, cần lưu ý rằng quá mẫn hoặc dị ứng có thể được kích hoạt bởi một chất có trong chế phẩm. Trong trường hợp này, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, người sẽ giải thích với tư cách là người tư vấn liệu người ta có nên tiếp tục dùng chế phẩm tương ứng hay không hay nên ngừng sử dụng. Ngày nay, việc bổ sung glutamine thường được tìm thấy trong các môn thể thao.

Nó rất phổ biến với cả sức mạnh và độ bền các vận động viên. Vì cơ và cơ của chính cơ thể protein bao gồm hơn một nửa glutamine, tầm quan trọng của axit amin này trong việc xây dựng cơ bắp có thể được kết luận đối với tất cả mọi người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khó sức mạnh đào tạo hạ thấp máu mức glutamine trong huyết tương lên đến 20%.

Mức độ glutamine đủ rất quan trọng để giúp cơ thể tái tạo nhanh hơn. Glutamine được tiêu thụ trong quá trình tập luyện có thể được thay thế mà không cần phân hủy cơ bắp. Ngoài ra, glutamine sẽ ngăn chặn axit amin chuỗi nhánh leucine khỏi bị oxy hóa do căng thẳng và do đó mất tác dụng.

Leucin được coi là một chất kích thích quan trọng để phát triển cơ bắp; tuy nhiên, nó chỉ có thể thực hiện chức năng này ở trạng thái chưa bị oxy hóa. Do đó, Glutamine phục vụ để tăng protein cơ bắp, là nguyên nhân cuối cùng gây ra sự phát triển (phì đại) của các cơ. Ngoài ra, nó cũng gây ra dòng nước thụ động và creatine vào các tế bào cơ, mà vận động viên coi như một cái gọi là máy bơm, tức là sự căng phồng của cơ trong quá trình luyện tập.

Glutamine hầu như chỉ được sử dụng ở dạng bột như một loại thực phẩm bổ sung. Người ta nên chú ý đến thành phần trước khi mua, để 10 gam bột chứa ít nhất 5 gam glutamine. Chế độ ăn kiêng càng chứa ít glutamine bổ sung, bạn có thể mua nó ở các cửa hàng càng rẻ.

Tuy nhiên, ở đây không phải lúc nào rẻ cũng tốt. Ví dụ ở đây, một gói bột Glutamin với 200 gram Glutaminpulver có thể tồn tại. Thìa đo lường đi kèm với bao bì này chứa 6.5 ​​gam Glutamin nguyên chất.

Một biến thể như vậy có giá khoảng. 20 euro. Kích thước của bao bì có thể lên đến 1000 gam và giá cả khác nhau tùy thuộc vào kích thước của bao bì từ 15 đến 35 euro cho mỗi 200 gam Glutaminpulver.

Với giá cả, thành phần của bột đóng một vai trò. Tùy thuộc vào loại nào và lượng chất dinh dưỡng bổ sung được trộn vào mà giá có thể cao hơn hoặc thấp hơn. Bột glutamine tự cung cấp, vì người ta có thể khuấy nó trong protein lắc đơn giản với và nó có thể được hòa tan dễ dàng trong nước hoặc sữa.

Ngoài ra, cũng có khả năng dùng glutamine ở dạng viên nang. Glutamine Verla® là một loại thuốc có sẵn mà không cần kê đơn ở các hiệu thuốc. Nó thuộc nhóm thuốc bổ, tức là chất tăng cường.

Glutamine Verla® chứa thành phần chính là glutamine, đúng như tên gọi. Nó là một loại thuốc được sử dụng truyền thống, các lĩnh vực ứng dụng là kết quả của nhiều năm kinh nghiệm. Glutamine, trong số những thứ khác, là một chất truyền tin quan trọng trong não, mà các tế bào não cần để hoạt động hiệu quả.

A mịn não sự trao đổi chất là điều kiện tiên quyết cho một trí nhớ. Đối với điều này, một lượng glutamine nhất định là cần thiết. Glutamine cũng rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của các quá trình học tập và trí nhớ.

Đây là nơi sử dụng Glutamin Verla®. Nếu một người bị thiếu tập trung do tinh thần mệt mỏi hoặc nếu hiệu suất trí nhớ nói chung giảm, có thể uống Glutamin Verla®. Do thành phần glutamine, não được cung cấp tối ưu và các cải tiến có thể xảy ra một lần nữa.

Nếu cần thiết, Glutamin Verla® cũng có thể được dùng trong thời gian dài. Một viên nén bao phủ Glutamin Verla® chứa 330 miligam glutamine. Đặc biệt nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ, dược sĩ trước khi dùng thuốc Glutamine Verla®. Điều này nên bao gồm một cuộc thảo luận về thời điểm và tần suất bạn nên dùng Glutamine Verla®.

Bạn cũng nên đọc kỹ tờ hướng dẫn sử dụng thuốc trước khi dùng Glutamin Verla® và thảo luận với bác sĩ về bất kỳ điều gì không chắc chắn. Thuốc có chứa Glutaminsäure, được giành từ các sản phẩm thực vật. Không nên dùng Glutamine Verla® nếu quá mẫn với bất kỳ thành phần hoạt tính nào có trong thuốc hoặc bất kỳ thành phần nào khác của chế phẩm.

Cần đặc biệt thận trọng khi dùng thuốc nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ. Đặc biệt ở trẻ em và người cao tuổi, bất kỳ việc sử dụng thuốc nào cần trao đổi với bác sĩ điều trị. Ngoài ra, nên thận trọng với phụ nữ có thai và cho con bú. Hơn nữa, những bệnh nhân có tim, vòng tuần hoàn, thận, gan hoặc bệnh tuyến tụy (bệnh tiểu đường mellitus) nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.