Hướng dẫn theo Epley
Các cuộc di chuyển cho hàng trái, phía sau: Các cuộc diễn tập giải phóng theo Epley và Semont dựa trên mô hình kênh đào, trái ngược với cơ động theo Brandt Daroff. Các tinh thể đã tách ra và hạ cánh trong arcade phía sau. Bài tập được thực hiện ở tư thế ngồi trên giường hoặc ghế dài khám bệnh.
Hai chân duỗi thẳng và bạn nhìn về phía trước. Xoay của bạn cái đầu Nghiêng về bên trái 45 độ. Nhanh chóng nằm xuống trên lưng của bạn.
Sản phẩm cái đầu nên hơi nghiêng về phía sau. Trước khi thực hiện, hãy nằm xuống dưới vai của bạn. Ở vị trí này, hãy đợi nửa phút đến một phút và sau đó di chuyển cái đầu 90 độ sang phải.
Đầu vẫn nghiêng về phía sau. Tiếp tục giữ tư thế này trong nửa phút đến một phút và sau đó xoay người sang bên phải. Ở tư thế nằm nghiêng, tiếp tục giữ đầu ở góc 90 độ và đợi thêm nửa đến một phút.
Sau đó di chuyển từ vị trí bên cạnh sang chỗ ngồi. Di chuyển chân của bạn ra khỏi giường. Một lần nữa, đợi ở mỗi vị trí cho đến khi cơn chóng mặt biến mất.
Động tác vận động cầu sau bên phải: Thực hiện bài tập với bên còn lại. Một lần nữa, ngồi trên giường với hai chân duỗi thẳng. Di chuyển đầu sang bên phải 45 độ, đồng thời nhanh chóng chuyển sang tư thế nằm ngửa và đầu lại nghiêng về phía sau một chút.
Tuy nhiên, nó giữ 45 độ về bên phải. Giữ tư thế này trong nửa phút đến một phút. Đầu của bạn bây giờ bị dẫn sang trái 90 độ và bạn vẫn giữ đầu hơi nghiêng về phía sau.
Một lần nữa, giữ tư thế này trong nửa phút đến một phút. Sau đó quay đầu sang trái 90 độ. Giữ nguyên ở tư thế bên trong khoảng nửa đến một phút.
Sau đó vào chỗ ngồi và di chuyển chân ra khỏi giường. Thời lượng: Thao tác được thực hiện cho đến khi sự chóng mặt đã biến mất. Bạn có thể thực hiện bài tập Epley 3 lần một ngày, mỗi lần 3 chuỗi.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
