Đào tạo | Musculus sartorius

Hội thảo

In sức mạnh đào tạo, M. Sartorius không nhất thiết phải là cơ bắp được tập luyện đặc biệt. Khi mà Chân bị cong ở hông, nó trở nên năng động hơn và do đó có thể phát triển mạnh hơn trong các bài tập như vậy.

Độ giãn dài

Cách tốt nhất để kéo dài cơ may là tiến một bước dài về phía trước và hạ thấp hông của bạn về phía sàn. Đầu gối của lưng Chân gần như chạm đất và hông được kéo căng. Phần thân trên vẫn thẳng trong bài tập này và hướng về phía trước.

Tê liệt

Trong trường hợp bị thương (ví dụ như bị giam giữ) thần kinh xương đùi, nó có thể không còn khả năng cung cấp cho các cơ của mình. Điều này dẫn đến tê liệt hoặc yếu cơ. Điều này thường dẫn đến việc bị giam giữ trong dây chằng bẹn. Tuy nhiên, nếu chỉ cơ Sartorius bị ảnh hưởng, cơ tứ đầu Cơ femoris có thể bù đắp sự mất mát rất tốt, do đó hậu quả là rất nhỏ. Tuy nhiên, nếu thần kinh xương đùi thất bại hoàn toàn và cơ tứ đầu Cơ đùi không còn điều trị được nữa, bệnh cảnh lâm sàng nghiêm trọng hơn: Đầu gối không duỗi ra được nữa, đi đứng bị hạn chế.

Căng cơ

Loại bệnh cơ này thường xảy ra do hoạt động thể thao và chủ yếu ảnh hưởng đến các nhóm cơ riêng lẻ. Nguyên nhân là do căng quá lâu, quá căng hoặc do chuyển từ chuyển động này sang chuyển động khác quá nhanh. Lý do cũng có thể là giai đoạn khởi động không đủ.

Điều này cũng có thể dẫn đến một dạng thương tích nghiêm trọng hơn: sợi cơ bị rách hoặc đứt hoàn toàn cơ. Nếu một cơ bị kéo, cơ ban đầu vẫn còn nguyên nhưng bị căng ra quá mức. Điều này có thể dẫn đến sưng tấy và đau. Nếu điều tương tự xảy ra, điều quan trọng là phải giải phóng phần cơ bị ảnh hưởng và không làm nó căng lại quá nhanh. Trong trường hợp này, liệu pháp có thể dựa trên quy tắc "PECH":

  • Tạm dừng: tạm dừng đầu tiên và dự phòng hoặc giảm bớt hoàn toàn cơ bị ảnh hưởng.
  • Nước đá: Thường thì cái lạnh giúp chống lại đau.
  • Nén: Có thể giảm sưng với sự trợ giúp của dây thun băng ép.
  • Vị trí cao: Ở vị trí cao, bạn cũng ngăn ngừa sưng và giảm đau.