Kéo dài và thể dục
Bên cạnh sức mạnh, độ bền và tốc độ, tính di động là một lĩnh vực phụ của các khả năng có điều kiện và do đó phải được bao gồm trong mọi kế hoạch đào tạo. Thông qua mục tiêu kéo dài, có thể đạt được các hiệu ứng thích ứng tích cực đối với sinh vật. Tuy nhiên, kéo dài là một chủ đề gây tranh cãi trong khoa học thể thao và kiến thức hiện tại có thể sớm bị các nghiên cứu khoa học mới vượt qua. Để biết thông tin chi tiết về chủ đề này, vui lòng truy cập chủ đề của chúng tôi: Kéo dài
Làm thế nào tôi có thể thúc đẩy bản thân để rèn luyện sức khỏe?
Mọi người đều biết những ngày này đặc biệt khó khăn để thúc đẩy bản thân cho thể thao. Có một số mẹo có thể giúp bạn: Tìm môn thể thao phù hợp, liệu chạy, trọng lượng đào tạo, chơi bóng hoặc tập luyện chức năng Hãy tự nhận thức về lý do tại sao bạn tập thể thao! Giảm căng thẳng, cân bằng, giảm cân, v.v.
Tìm một người bạn thể thao và sắp xếp một buổi tập Đặt mục tiêu thực sự có thể đạt được. Điều này có nghĩa là bạn nên bắt đầu với những mục tiêu nhỏ. Chuẩn bị sẵn quần áo thể thao vào tối hôm trước hoặc mang đến nơi làm việc nếu bạn muốn tập luyện vào buổi tối.
Bằng cách đó bạn giảm bớt trở ngại và lời bào chữa! Đôi khi, nó giúp bạn đi trực tiếp từ công việc sang thể thao. Một khi bạn đã nằm xuống ghế, bạn sẽ khó đứng dậy trở lại.
Nghe âm nhạc vui nhộn trong khi bạn tập luyện. Hãy tự thưởng cho bản thân mọi lúc mọi nơi. Thỉnh thoảng có thể thưởng thức một miếng sô cô la hoặc một cốc bia.
Mua thiết bị thể thao phù hợp, chẳng hạn như phòng tập thể dục đồng hồ hoặc tai nghe Bluetooth. Điều đó thúc đẩy! Về cơ bản, nó giúp bạn ghi nhớ việc đào tạo nhằm mục đích gì.
Phần thưởng được nhắm mục tiêu, thiết bị đào tạo tuyệt vời, đối tác đào tạo và các thủ thuật khác có thể giúp thúc đẩy bản thân nhiều lần.
- Tìm kiếm môn thể thao phù hợp, cho dù là chạy, tập tạ, chơi bóng hay tập luyện chức năng
- Hãy tự nhận thức về lý do tại sao bạn chơi thể thao! Giảm căng thẳng, cân bằng, giảm cân, v.v.
- Tìm một người bạn thể thao và sắp xếp một buổi tập
- Đặt mục tiêu thực sự có thể đạt được.
Điều này có nghĩa là bạn nên bắt đầu với những mục tiêu nhỏ.
- Chuẩn bị sẵn quần áo thể thao vào tối hôm trước hoặc mang đến nơi làm việc nếu bạn muốn tập luyện vào buổi tối. Bằng cách này bạn giảm bớt trở ngại và lời bào chữa!
- Đôi khi, nó giúp bạn đi trực tiếp từ công việc sang thể thao. Một khi bạn đã nằm trên ghế dài, bạn sẽ khó đứng dậy trở lại.
- Nghe nhạc vui nhộn trong quá trình luyện tập
- Tự thưởng cho mình ngay bây giờ và sau đó. Thỉnh thoảng có thể thưởng thức một miếng sô cô la hoặc một cốc bia.
- Mua thiết bị thể thao phù hợp như phòng tập thể dục đồng hồ hoặc tai nghe Bluetooth. Điều đó thúc đẩy!