Rèn luyện sức bền và sức bền
MỤC TIÊU độ bền đào tạo không thể chối cãi là yếu tố quan trọng nhất trong phòng tập thể dục đào tạo. Sự cải thiện của độ bền không chỉ có tác dụng tích cực đến hiệu suất mà còn ngăn ngừa các bệnh thoái hóa tim mạch. Đây là một trong những bệnh phổ biến nhất ở thế giới phương Tây và chiếm vị trí đầu tiên trong thống kê tử vong.
Kiêng thể dục thể thao làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch, là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Bởi một Fitness - sự kiên trì có định hướng đào tạo các yếu tố nguy cơ của nhồi máu cơ tim được ngăn ngừa một cách phòng ngừa. độ bền đào tạo, ngoài sức mạnh đào tạo và đào tạo tốc độ, thường là điều kiện tiên quyết cho các trò chơi thể thao khác nhau (quần vợt, bóng ném, bóng đá, khúc côn cầu trên sân, v.v.). Để minh họa những tác động tích cực của một rèn luyện sức bền, các hiệu ứng được mô tả chi tiết bên dưới. Cơ tim Cơ tim Máu Phổi Hệ thống miễn dịch Psyche
- Giảm nhịp khi nghỉ ngơi và tập thể dục
- Tăng âm lượng hành trình tối đa
- Mở rộng cơ tim
- Công việc tim được tiết kiệm
- Cải thiện khả năng hấp thụ oxy tối đa
- Lưu thông máu được cải thiện
- Cải thiện sự hấp thụ oxy
- Các mạch máu được giãn ra (giảm nguy cơ xơ cứng động mạch)
- Tăng vận chuyển oxy qua máu
- Giảm nguy cơ huyết khối
- Thể tích phút hô hấp được tăng lên.
- Thở được tiết kiệm khi căng thẳng
- Hệ thống miễn dịch được tăng cường
- Giảm nguy cơ hình thành khối u
- Giảm căng thẳng
- Cảm giác tích cực nảy sinh từ việc giải phóng endorphin
- Tái tạo nhanh hơn
- Tăng cường sự tự tin
Thể hình
Thể hình là một hình thức mô hình hóa cơ thể thông qua các biện pháp xây dựng cơ bắp và chế độ ăn uống có mục tiêu. Thông tin chi tiết về chủ đề này:
- Thể hình
- Thể hình tự nhiên - đó là gì?
Do lười vận động và không đúng tư thế, lưng đau là phàn nàn phổ biến nhất của hệ thống cơ xương khớp. Trở lại đau đồng nghĩa với nỗi đau trong vùng xương mông.
Trong tài liệu tiếng Anh, nó thường được gọi là “thấp đau“. Như có thể thấy từ nhiều thuật ngữ được sử dụng ở trên, đau lưng có thể có nguồn gốc khác nhau. Nguyên nhân không phải lúc nào cũng ở vùng phía sau. Thông tin về cách luyện cơ lưng có thể tham khảo tại Bài tập lưng