Giới thiệu “Reverse Crunch” là một bài tập phổ biến để rèn luyện phần dưới của cơ thẳng bụng (M. directus abdominis). Tuy nhiên, không nên sử dụng bài tập này một cách riêng lẻ trong quá trình tập luyện mà nên dùng như một bài tập bổ trợ cho bài tập gập bụng. Việc tập luyện cơ bụng dưới dựa trên một… Ngược vòng
Các biến thể của Reverse Crunch Để tăng cường độ tải cho cơ bụng dưới, bạn cũng có thể thực hiện động tác gập bụng ngược trong khi treo người. Vận động viên treo người từ thanh tạ lên như trong bài kéo xà và nhấc chân lên để tạo góc vuông giữa thân trên và chân. Đôi chân có thể… Các biến thể của Reverse Crunch | Ngược vòng
Bài tập con bướm đếm số bên cạnh băng ghế dự bị và bài tập lông cừu như một hình thức tập luyện phát triển cơ ngực và đặc biệt được sử dụng nhiều trong thể hình. Tuy nhiên, ngược lại với bench press, trong đó cơ tam đầu (M. triceps Brachii) và cơ delta (M. deltoideus) đảm nhiệm một phần… Con bướm
Động tác Butterfly đảo ngược với dụng cụ mở rộng phù hợp để luyện tập phần sau của cơ delta. Vì bài tập này đặc biệt yêu cầu cơ lưng ngoài cơ vai, nó cũng được sử dụng để tập lưng. Vì việc tập luyện cơ vai thường được thực hiện không chính xác và với cường độ quá cao, nên đặc biệt khuyến khích… Đảo ngược bướm với bộ mở rộng
Từ đồng nghĩa với nghĩa rộng nhất là rèn luyện thể lực, rèn luyện sức mạnh, rèn luyện sức bền, rèn luyện thể lực theo định hướng sức khỏe, sức khỏe, thể chất, tiếng anh: physical fitness Định nghĩa Nói chung, thể lực được định nghĩa là khả năng sống và thực hiện các hành động dự định của một người. Trong Duden, thuật ngữ thể lực được giảm xuống khía cạnh sinh lý và được coi là thể chất tốt… Fitness
Các mục tiêu của huấn luyện thể dục Có thể đạt được các mục tiêu sau khi tập luyện thể dục có mục tiêu: Tối ưu hóa hệ thống tim mạch thông qua huấn luyện sức bền có mục tiêu Huấn luyện hệ cơ Duy trì khả năng vận động bằng cách kéo giãn có mục tiêu Duy trì sự khéo léo thông qua huấn luyện phối hợp Bù đắp căng thẳng thần kinh bằng các kỹ thuật thư giãn có mục tiêu. Rèn luyện thể lực và sức bền Do quá trình cơ giới hóa ngày càng tăng… Mục tiêu của đào tạo thể dục | Sự khỏe khoắn
Huấn luyện sức bền và sức bền Việc rèn luyện sức bền có mục tiêu là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình rèn luyện thể lực. Việc cải thiện sức bền không chỉ có tác dụng tích cực đến hiệu suất mà còn ngăn ngừa các bệnh tim mạch thoái hóa. Đây là một trong những bệnh phổ biến nhất ở thế giới phương Tây và chiếm vị trí đầu tiên trong số liệu thống kê về tử vong. Kiêng khỏi… Tập luyện thể hình và sức bền | Sự khỏe khoắn
Kéo giãn và thể lực Bên cạnh sức mạnh, sức bền và tốc độ, khả năng vận động là một lĩnh vực phụ của các khả năng có điều kiện và do đó phải được đưa vào mọi kế hoạch tập luyện có điều kiện. Thông qua việc kéo giãn có mục tiêu, có thể đạt được các hiệu ứng thích ứng tích cực đối với sinh vật. Tuy nhiên, giãn cơ là một chủ đề gây tranh cãi trong khoa học thể thao và kiến thức hiện tại có thể sớm bị… Kéo dài và Thể dục | Sự khỏe khoắn
Thiết bị tập thể dục Vòng đeo tay thể dục, còn được gọi là thiết bị theo dõi thể dục, là một phát minh đang bùng nổ trên thị trường sức khỏe. Nó là một thiết bị đeo tay với màn hình cảm ứng. Một thiết bị đeo tay thể dục theo dõi các dữ liệu khác nhau như khoảng cách, thời gian, lượng calo đốt cháy, nhịp tim, số bước, sàn nhà hoặc kiểu ngủ. Dây đeo tay thể dục có các chức năng khác nhau và đôi khi có thể… Thiết bị tập thể dục | Sự khỏe khoắn
Dinh dưỡng và thể chất Trên thực tế, dinh dưỡng ảnh hưởng đến thể lực của chúng ta nhiều hơn nhiều người nghĩ. Một chế độ ăn uống lành mạnh khuyến nghị một thành phần gồm 45% carbohydrate, 30% chất béo (trong đó 10% mỗi chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa) và 25% protein. Các vận động viên cạnh tranh, ví dụ như vận động viên chạy marathon, có nhu cầu về carbohydrate tăng lên đáng kể, trong khi các vận động viên sức mạnh… Dinh dưỡng và Thể dục | Sự khỏe khoắn
Tôi muốn thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà - tôi cần những gì? Có phòng tập thể dục của riêng bạn ở nhà có thể mang lại rất nhiều lợi thế. Bạn tiết kiệm được phí tập gym, tiền gửi xe, linh hoạt về thời gian và có thể thực hiện chính xác các giao dịch mua hàng mà bạn quan tâm. Về cơ bản… Tôi muốn thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà - tôi cần những gì? | Sự khỏe khoắn
Một nhà kinh tế học thể dục làm gì? Các nhà kinh tế học thể dục có thể được tìm thấy trong cấp điều hành và quản lý của các phòng tập thể dục hoặc các cơ sở chăm sóc sức khỏe. Một nhà kinh tế thể dục chăm sóc tổ chức của công ty, các vấn đề nhân sự, tiếp thị và bán hàng. Một khía cạnh quan trọng là động lực của đội và các huấn luyện viên thể dục. Các nhà kinh tế học thể dục là… Một nhà kinh tế thể dục làm gì? | Sự khỏe khoắn
