Thiết bị tập thể dục
Sản phẩm phòng tập thể dục vòng đeo tay, còn được gọi là bộ theo dõi thể dục, là một phát minh đang bùng nổ trong sức khỏe thị trường. Nó là một thiết bị đeo tay với màn hình cảm ứng. A phòng tập thể dục thiết bị đeo tay theo dõi các dữ liệu khác nhau như khoảng cách, thời gian, calo bị đốt cháy, tim tỷ lệ, số bước, sàn nhà hoặc kiểu ngủ.
Fitness dây đeo cổ tay có các chức năng khác nhau và đôi khi có thể thay thế cả huấn luyện viên cá nhân. Dây đeo cổ tay thể dục giúp người đeo luôn ở chế độ báo thức cho đến khi họ cuối cùng chuyển sang hoạt động. Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường với các tỷ lệ giá cả hiệu suất khác nhau.
Ngay cả những sản phẩm rẻ hơn cũng đã cung cấp nhiều chức năng. Cơ bản là máy đo bước chân, máy theo dõi calo và phân tích giấc ngủ. Máy theo dõi thể dục giá cao hơn cũng có sẵn với GPS và tim đo lường tỷ lệ.
Các tính năng khác bao gồm thông báo cuộc gọi nhỡ, thông báo SMS hoặc email, điều khiển nhạc từ xa và các ứng dụng xã hội. Một số thiết bị được trang bị ứng dụng dành cho Android, iOS hoặc Windows Phone. Nhiều thiết bị theo dõi thể dục cũng không thấm nước.
Xe đạp thể dục là loại xe đạp đặc biệt. Nó là một loại hỗn hợp giữa xe đạp đua và xe đạp leo núi. Một chiếc xe đạp thể dục cho phép bạn đi trên những con đường trải nhựa và không trải nhựa.
Hầu hết các xe đạp thể dục đều được trang bị tay lái thẳng. Điều này có nghĩa là bạn có thể ngồi thẳng lưng không giống như trên xe đạp đường trường. Đặc điểm của xe đạp thể dục là kích thước lốp 28 inch giúp xe có thể chạy với tốc độ cao.
Khía cạnh này giống với xe đạp đường trường, trong khi xe đạp leo núi thường có cỡ lốp 26 inch. Điều này có nghĩa là một chiếc xe đạp leo núi có lực cản lăn thấp hơn. Xe đạp thể dục không chỉ chạy nhanh mà còn rất nhẹ.
Chúng không có tấm chắn bùn, giá để hành lý, bộ phận bảo vệ xích hay đèn chiếu sáng. Xe đạp thể dục có khung được làm bằng nhôm hoặc carbon. Ngoài ra, hầu hết các xe đạp thể dục đều có bánh răng derailleur với tối đa 30 bánh răng.
Để tìm được chiếc xe đạp thể dục phù hợp, điều quan trọng là bạn phải điều chỉnh chiếc xe phù hợp với nhu cầu của bản thân. Kích thước khung phải vừa vặn và yên xe phải vừa vặn. Vì bạn có tư thế thể thao trên xe đạp thể dục, nên sử dụng loại yên hẹp hơn.
Trên một chiếc xe đạp thể dục, bạn nói: chiều rộng ống ischial (diện tích giữa tâm của hai ống ischial) + 1 cm = tương ứng với chiều rộng yên thích hợp. Đối với kích thước khung riêng lẻ, bạn nhân chiều dài bước của riêng bạn (tính bằng cm) với giá trị 0.66. Ở những cửa hàng thích hợp, có những nhân viên được đào tạo có thể giúp bạn lựa chọn đúng kích thước khung và yên xe.
Găng tay tập thể dục được bán bởi nhiều nhà sản xuất thương hiệu thể thao và ngày càng trở nên phổ biến. Chức năng chính của những chiếc găng tay này là mang lại cảm giác cầm nắm chắc chắn trong tay. Điều này áp dụng cho tạ tự do và tạ.
Găng tay thể dục lý tưởng để nâng tạ nặng. Đặc biệt, các sản phẩm có đệm lòng bàn tay mang lại cảm giác thoải mái khi đeo. Trong số các loại găng tay thể dục có rất nhiều sản phẩm với thông gió chức năng.
Điều này có nghĩa là vải sẽ hút ẩm giúp tay luôn khô ráo trong quá trình tập luyện. Với tay ướt, việc giữ tạ sạch trong thời gian dài và đúng kỹ thuật sẽ khó hơn. Găng tay thể dục cũng ngăn ngừa sự hình thành các điểm tì đè và vết chai ở bên trong bàn tay.
Ngoài ra còn có các mô hình đặc biệt bao quanh cổ tay với chất liệu gia cố để bảo vệ cổ tay. Dây đai tập thể dục là một trong những phụ kiện thể dục linh hoạt và giá cả phải chăng nhất. Các loại dây tập thể dục cổ điển là những dây thun có màu sắc sặc sỡ, làm bằng cao su, dài từ XNUMX đến XNUMX mét.
Việc lựa chọn băng đô thể dục tùy thuộc vào mục đích sử dụng. Dây đeo thể dục phù hợp cho mọi thứ từ tập thể dục nói chung, vật lý trị liệu và nhắm mục tiêu trọng lượng đào tạo. Đối với vật lý trị liệu, các dải màu đỏ chủ yếu được sử dụng, có nghĩa là các dải có độ bền trung bình.
Màu sắc của dây đeo thể dục của hầu hết các nhà sản xuất tương ứng với màu sắc của dây đeo Thera (dây đeo thể dục ban đầu). Điều đó có nghĩa là dải màu vàng có độ cản sáng, dải màu đỏ có độ cản trung bình, dải màu xanh lá cây có độ cản mạnh và dải màu đen có độ cản siêu mạnh. Dải màu đỏ thường là đủ cho bài tập vật lý trị liệu, trong khi sức mạnh đào tạo thường bắt đầu với dải cường độ nhẹ hoặc trung bình. Với quá trình đào tạo, sức đề kháng có thể được tăng lên dần dần, do đó, việc lựa chọn các dải thể dục khác nhau cho sức mạnh đào tạo.
A cuộn fascia là một bản thânmassage thiết bị làm bằng bọt cứng, được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Ngoài việc sử dụng trong vật lý trị liệu và y học thể thao, con lăn cân bằng giờ đây không thể thiếu trong lĩnh vực thể dục. Các cuộn băng có thể được sử dụng lý tưởng để khởi động hoặc hạ nhiệt.
Khi khởi động, có thể sử dụng Con lăn Fascia để cải thiện khả năng lướt của cơ bằng cách lăn ra các cơ trên con lăn. Điều này cho phép kiểm soát cơ thể tốt hơn trong suốt quá trình tập luyện. Cool-Down sử dụng cuộn fascia chuyên sâu hơn, quá trình tung ra chậm hơn và lâu hơn.
Bạn cũng có thể sử dụng con lăn Fascia cho các bài tập thể dục nhất định, chẳng hạn như bài tập giữ hoặc tập bụng-Chân-đơn vị quay lại. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, bạn có thể sử dụng Fascia Roller để khởi động, tập luyện hoặc hạ nhiệt. Một tác động có lợi hơn nữa là giảm đau.
Nếu bạn không đặt con lăn, đau sẽ được cảm nhận trong mô cơ, nơi có nhiều thụ thể cảm giác đau. Các buổi huấn luyện thường xuyên với thiết bị này sẽ giúp nới lỏng các đám rối bị mắc kẹt. Các tấm rung có thể được tìm thấy trong nhiều phòng tập thể dục.
Chúng có dải tần từ năm đến sáu mươi hertz và rung lắc tốt cho người dùng. Một khả năng là chỉ cần đứng trên đĩa trong vài phút. Các tấm rung lực lượng cơ bắp các cơn co thắt từ cơ thể của chúng ta, thúc đẩy sự hình thành của cơ bắp.
Cơ thể sử dụng các chuyển động cơ này để duy trì cân bằng. Điều này có nghĩa là các chuyển động trên tấm rung là những chuyển động bị động. Vì thế, đào tạo rung động là mệt mỏi ngay cả khi không vận động tích cực.
Nếu bạn muốn đạt được nhiều hơn, bạn có thể kết hợp các động tác chủ động và bị động. Điều này hoạt động đơn giản bằng cách làm cổ điển bài tập xây dựng cơ bắp trên tấm rung. Ở đó, các bài tập khó hơn, giúp tăng hiệu suất và cải thiện phối hợp và cân bằng. Tập luyện với đĩa rung được coi là đặc biệt hiệu quả vì nó giải quyết được các cơ sâu, những cơ ít được giải quyết trong quá trình luyện tập.
