Kéo dài / tại sao, làm thế nào một cái gì đó giống như thế này trong thực tế?
Vì lý do tương tự như tăng cường, cân bằng kéo dài chương trình nên được bao gồm trong liệu pháp rễ thần kinh chèn ép cột sống cổ. Các cơ bị rút ngắn có thể ảnh hưởng đến tư thế của cột sống cổ và do đó thúc đẩy tải trọng không chính xác, thường là nguyên nhân gây trượt đĩa đệm và do đó chèn ép rễ thần kinh. Điều quan trọng là phải kéo căng các cơ này.
Nhà trị liệu có thể sử dụng thụ động kéo dài kỹ thuật kéo dài các cơ tương ứng. Để làm điều này, ông hướng dẫn bệnh nhân cái đầu thành một kéo dài vị trí và giữ nó ở đó trong khi bệnh nhân thả lỏng nhất có thể. Đồng thời, có thể sử dụng các kỹ thuật kéo căng bằng tay như kéo căng ngang hoặc ma sát, hỗ trợ cục bộ kéo căng mô.
Trọng tâm của liệu pháp là bệnh nhân. Để đạt được sự cải thiện lâu dài trong việc kéo giãn cơ, bệnh nhân phải thực hiện tích cực bài tập kéo dài độc lập và thường xuyên tại nhà ngay cả sau khi điều trị. Các bài tập được dạy cho bệnh nhân trong suốt quá trình trị liệu và được kiểm soát để không mắc sai lầm trong quá trình tự luyện tập.
Các bài tập
Có rất nhiều bài tập để giảm bớt sự khó chịu của rễ thần kinh nén và để giảm áp lực ra khỏi dây thần kinh tương ứng. Dưới đây là một số bài tập cho rễ thần kinh chèn ép ở cột sống cổ được mô tả. Bài tập nào phù hợp với cá nhân bạn còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh.
Do đó, tốt nhất là bạn nên nói chuyện trước với một nhà vật lý trị liệu có kinh nghiệm. 1. kéo căng và thả lỏng các cơ Ngồi thẳng và thẳng lưng trên ghế. Khoanh tay sau lưng của bạn cái đầu và đưa cằm của bạn về phía xương ức, nhìn xuống.
Bây giờ, hãy dùng tay tạo áp lực nhẹ và cố gắng đưa cái đầu trở lại tư thế thẳng đứng chống lại lực cản. Lặp lại bài tập vài lần. 2. củng cố và ổn định Ngồi thẳng và thẳng lưng trên ghế.
Bây giờ bắt chéo tay trước đầu sao cho khuỷu tay hướng về phía trước. Sau đó dùng tay ấn nhẹ lên đầu. Điều này nên đi từ trên xuống dưới.
Giữ đầu của bạn dựa vào nó để vị trí của nó không thay đổi. Giữ trong 10 giây, sau đó tạm dừng trong thời gian ngắn. 3-5 lần lặp lại.
3. tính di động Đứng hoặc ngồi thẳng và thẳng. Bây giờ quay đầu về phía vai trái của bạn, để mũi chỉ về phía vai của bạn. Bây giờ di chuyển đầu từ từ và có kiểm soát về phía trước xương ức và từ đó qua vai phải.
Khi đó, di chuyển đầu trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 3-5 lần. Có thể tham khảo thêm các bài tập trong các bài viết sau:
- Dây thần kinh bị chèn ép ở cột sống cổ
- Bài tập hội chứng cột sống cổ
- Bài tập vận động cột sống cổ
- Cách tốt nhất để kéo giãn cột sống cổ là gì?
