Làm thế nào để bạn đốt cháy mỡ thừa?
Một lượng lớn chất béo được đốt cháy trong quá trình độ bền đào tạo, đốt cháy chất béo bắt đầu từ phút đầu tiên của khóa đào tạo. Để tăng điều này hơn nữa, nên kết hợp độ bền đào tạo với đào tạo khoảng thời gian. Khi làm như vậy, các đỉnh được tích hợp vào độ bền đào tạo đặc biệt đòi hỏi trên cơ thể.
Các chuyển động càng nhanh và chuyên sâu thì càng cao đốt cháy chất béo là do cơ thể cần nhiều năng lượng. Thoải mái chạy tốc độ, chẳng hạn, bạn có thể bao gồm một số nước rút ngắn không nối tiếp nhau trực tiếp. Trong trường hợp gắng sức cao, tổng mức tiêu thụ năng lượng đặc biệt cao, và đốt cháy chất béo được kích thích tương ứng.
Nếu bạn muốn giảm cân thì nên ăn ít carbohydrates để các khoản tiền gửi cố định trống không được nạp lại trực tiếp. Hơn nữa, rất đáng để sử dụng hiệu ứng sau khi đốt. Sau một thời gian luyện tập chuyên sâu, cơ thể cần năng lượng dự trữ sau khi luyện tập để tái tạo và phục hồi sau căng thẳng. Cơ thể đốt cháy bổ sung calo cho mục đích này, nó nhận được từ nguồn dự trữ của chính nó nếu không có calo được bổ sung từ bên ngoài qua thức ăn.
Làm thế nào để bạn có thể kết hợp rèn luyện sức bền và sức bền tại nhà?
Khi kết hợp sức mạnh và rèn luyện sức bền, không nên làm các đơn vị đào tạo khác nhau trực tiếp sau nhau. Bởi vì các cơ đã được kích thích mạnh trong đơn vị đầu tiên, chúng sẽ mệt mỏi. Không liên quan đến việc một người bắt đầu với một cơ bắp rất mệt mỏi thành sức mạnh hay rèn luyện sức bền, vì cả hai đều có nguy cơ chấn thương cao.
Các cơ không còn có thể được tải tối ưu và không có thời gian để tái tạo đủ cho quá trình hình thành. Do đó, ngay cả khi bạn đang tập kết hợp tại nhà, bạn nên đảm bảo rằng có thời gian nghỉ giữa các bài tập để cơ thể có cơ hội tái tạo. Hãy xem kế hoạch đào tạo của chúng tôi về đào tạo sức mạnh chức năng: Kế hoạch đào tạo: đào tạo sức mạnh chức năng
