Làm thế nào có thể kích thích quá trình trao đổi chất?
Khi nói về sự trao đổi chất liên quan đến chế độ ăn, thường có nghĩa là sự luân chuyển năng lượng của cơ thể. Nhiều người có động cơ giảm béo sẵn sàng nhận thấy cân nặng bị trì trệ sau khi giảm cân thành công, cũng bằng cách tiếp tục phương pháp thực dưỡng giảm calo mà không bị giảm cân nữa. Đây thường được gọi là “chuyển hóa không hoạt động” và mong muốn tăng cường chuyển hóa năng lượng nảy sinh.
Có nhiều lý do dẫn đến giai đoạn bình nguyên: Phụ nữ nói riêng thường có xu hướng dao động nội tiết tố, có thể gây ra dao động cân nặng nhỏ. Ngoài ra, nhiều người không nhận thức được rằng cơ thể của họ thường tiêu hao ít năng lượng hơn sau khi giảm béo vì ít khối lượng phải được làm nóng hơn. Do giảm hiệu suất với lượng calo thấp chế độ ăn uống, nhiều người sẵn sàng giảm cân cũng vô thức ít di chuyển hơn trong cuộc sống hàng ngày hoặc thậm chí quá yếu để tập thể dục.
Ngoài ra, các triệu chứng thiếu hụt nghiêm trọng cũng có thể xảy ra do một chiều chế độ ăn uống. Thật không may, không có phương pháp chữa trị thần kỳ nào có thể khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Cách duy nhất để làm điều này là thông qua tập thể dục, bao gồm cả tập thể dục hàng ngày và các hoạt động thể thao. Mặc du độ bền đào tạo đốt cháy nhiều hơn calo mỗi đơn vị thể thao, sức mạnh đào tạo có lợi thế là xây dựng năng lượng-đốt cháy khối lượng cơ ngay cả khi nghỉ ngơi.
Giảm béo bụng
Nhiều người có các vùng có vấn đề, tức là những nơi họ giảm cân ít nhanh chóng. Chỉ những điều này sau đó được đào tạo cụ thể hơn. Thật không may, không có cách nào để buộc cơ thể tấn công một số chất béo dự trữ.
Giảm cân ở đâu đầu tiên phần lớn do gen quyết định. Ai muốn giảm cân trên dạ dày phải hạ thấp tướng quân Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể. Điều này đạt được là do thiếu hụt năng lượng, tức là lượng calo từ thức ăn thấp hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ trong ngày.
Đây là cách duy nhất để giảm lượng mỡ dự trữ. Cần chú ý cung cấp đầy đủ các thành phần thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Chính xác là việc cung cấp đủ protein thông qua thực phẩm phải được đảm bảo để cơ thể lấy năng lượng từ chất béo dự trữ chứ không phải từ khối lượng cơ có giá trị.
Những người đạt được cân bằng, giảm calo chế độ ăn uống tăng cường tập thể dục hoặc các hoạt động thể thao sẽ đạt được kết quả nhanh hơn. Cần nhấn mạnh vào độ bền đào tạo, vì nó đốt cháy rất nhiều năng lượng trong một thời gian ngắn. Huấn luyện sức mạnh củng cố cơ bắp, cũng sử dụng nhiều năng lượng trong giai đoạn nghỉ ngơi. Tập luyện cơ bụng có mục tiêu không thể đẩy nhanh quá trình giảm trọng lượng ở vùng bụng, nhưng nó giúp tăng cường sức mạnh cho thân và nếu Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể giảm, một trung tâm cơ thể mỏng xuất hiện. Những bài viết này có thể bạn cũng quan tâm: Giảm béo bụng, mẹo giảm cân hiệu quả nhất
Tất cả các bài trong loạt bài này:
