Những loại vitamin nào giúp ích cho mô liên kết yếu?
Một số vitamin cần thiết cho sự phát triển của mô liên kết. Do đó, việc cung cấp vitamin có thể giúp khắc phục một điểm yếu của mô liên kết. Ví dụ, vitamin C, được tìm thấy trong chanh hoặc quả lý chua đen, hỗ trợ collagen sự hình thành.
Các loại thực phẩm khác có nhiều vitamin C là rau bina, bông cải xanh, cải Brussels hoặc cải xoăn. Ví dụ, vitamin B3, được tìm thấy trong các loại hạt, cũng giúp collagen hình thành và cũng rất quan trọng để giữ ẩm cho da. Vitamin B3 cũng được tìm thấy trong thịt, gia cầm, cá và trứng.
Các bài tập cho điểm yếu của mô liên kết
Thể dục thể thao thường được khuyến khích để tăng cường mô liên kết. Những bài tập nào nên được thực hiện phụ thuộc vào nơi mô liên kết đặc biệt bị suy yếu hoặc nơi bạn muốn chống lại sự suy yếu. Đào tạo giao lưu rất hữu ích cho việc tăng cường các mô liên kết, mặc dù bạn vẫn cần một cái gọi là cuộn phát triển để thực hiện các bài tập.
Ví dụ, để chống lại một điểm yếu của mô liên kết trên đùi và dưới, cái gọi là “Chân cuộn ”có thể được thực hiện như một bài tập. Ở đây, một người ngồi trên sàn và đặt cuộn fascia dưới bắp chân. Sau đó, bạn cuộn người từ từ cuộn lên mông và ngược về phía bắp chân.
Để tăng cường mô liên kết ở mông, bạn cũng có thể thực hiện các bước nhảy về phía trước. Để thắt chặt các mô liên kết trên cánh tay, các bài tập với trọng lượng nhỏ là phù hợp, nâng lên trên, ví dụ như với cánh tay cong một góc 90 độ. Với tuổi tác ngày càng cao, độ đàn hồi và độ chặt chẽ của các mô liên kết cũng giảm trên khuôn mặt của chúng ta.
Điều này trở nên đáng chú ý thông qua các nếp nhăn, theo đó một ngành công nghiệp lớn đang tham gia vào việc chống lại chúng. Về nguyên tắc, các mô liên kết suy yếu trên khuôn mặt là một phần của quá trình lão hóa, nhưng có một số cách để giảm tác dụng. Có vài thuốc mỡ và kem hứa hẹn mô liên kết chặt chẽ hơn trên khuôn mặt.
Trên thực tế, những loại kem này thường giúp làm mờ nếp nhăn nhỏ hơn và trẻ hơn. Các loại kem thường chứa các chất như co-enzyme Q10, vitamin A, E, C và B cũng như axit hyaluronic và collagen. Điểm chung của chúng là đều nhằm mục đích giảm độ sâu của nếp nhăn, mặc dù một số loại kem thực sự có thể giữ lời hứa này trong một số giới hạn nhất định.
Tuy nhiên, không có bất kỳ loại kem nào hiện có có thể có hiệu quả mạnh mẽ. Một phương pháp khác để chống lại nếp nhăn và thắt chặt các mô liên kết trên mặt hứa hẹn một liệu pháp nhằm mục đích xây dựng các cơ trên mặt và do đó hứa hẹn giảm nếp nhăn hiệu quả. Các biện pháp phẫu thuật để làm căng da trên mặt, cũng như tiêm Botox dưới da là những khả năng để che giấu các mô liên kết đang suy yếu, nhưng có liên quan đến tác dụng phụ của chính chúng hoặc can thiệp phẫu thuật.
