Mơ - những hình ảnh về đêm, đôi khi đẹp, đôi khi hỗn loạn, đôi khi đáng sợ. Nhiều chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ và giấc mơ tin rằng giấc mơ phản ánh những trải nghiệm trong cuộc sống hàng ngày của con người. Rốt cuộc, những điều quan trọng đối với một người cũng xảy ra trong giấc mơ - cả điều xấu và điều tốt. Tuy nhiên, những người thường xuyên có những giấc mơ xấu có thể xuất hiện những lời phàn nàn cần được giải quyết với sự giúp đỡ của thư giãn bài tập hoặc trợ giúp chuyên môn.
Đang mơ là gì?
Giấc mơ là một hoạt động tinh thần mà chúng ta não biểu diễn khi chúng ta ngủ. Giấc mơ có thể trải qua trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ (ngủ thiếp đi, thức dậy, giấc ngủ REM, giấc ngủ NREM). Vì vậy, một giấc mơ là một hoạt động tinh thần mà chúng ta não biểu diễn khi chúng ta ngủ. Nó thường gắn liền với những hình ảnh sống động và gây ra những cảm xúc mãnh liệt. Khi tỉnh dậy, người mơ thường không có hoặc chỉ nhớ một phần về giấc mơ của mình. Những giấc mơ gây sợ hãi hoặc kinh hãi là những cơn ác mộng. Thuật ngữ ác mộng bắt nguồn từ thần thoại Đức. Ở đó, albas (yêu tinh) chịu trách nhiệm về những giấc mơ xấu. Album thường được tưởng tượng trên ngực của người đang ngủ, điều này gây ra cảm giác áp lực khó chịu. Nếu những hình ảnh và tưởng tượng tưởng tượng được trải nghiệm khi tỉnh táo, tức là trong trạng thái hoàn toàn tỉnh táo, chúng được gọi là giấc mơ ban ngày. Chúng thường - trái ngược với giấc mơ về đêm - được kiểm soát một cách có ý thức hoặc thậm chí do người tương ứng điều khiển. Sự chú ý ở đây có mục đích tránh xa những kích thích bên ngoài của môi trường sang một thế giới tưởng tượng bên trong. Do đó, mơ mộng là một dạng xuất thần mà người đó có thể tự đặt mình vào. Hành động của một giấc mơ thường là không thể trong thực tế (ví dụ: đang bay) hoặc ít nhất là không thể xảy ra (ví dụ, gặp gỡ một người nổi tiếng). Nhưng những điều hoặc sự kiện thực tế cũng có thể được xử lý trong giấc mơ - ví dụ: mơ về món ăn yêu thích của một người trong khi người đó đang chế độ ăn uống. Tần suất mơ có lẽ là như nhau đối với tất cả mọi người, nhưng khả năng ghi nhớ nó rất khác nhau ở mỗi người. Ví dụ, những người muốn ghi nhớ những giấc mơ của họ một cách cụ thể có thể tăng cường độ mơ và mở rộng trí nhớ bằng cách thiền trước khi ngủ và ghi nhật ký giấc mơ. Những người thường xuyên gặp ác mộng và muốn ngăn chặn giấc mơ có thể thực hiện một số điều thuốc hướng thần mang lại giấc ngủ không mộng mị.
Chức năng và nhiệm vụ
Cho đến ngày nay, người ta vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao mọi người lại mơ. Có nhiều giả thuyết và giả thuyết khác nhau, tùy thuộc vào nền tảng khoa học. Brain nghiên cứu, chẳng hạn, coi giấc mơ là một phản ứng sinh lý của các quá trình thần kinh đặc biệt. Mặt khác, tâm lý học chiều sâu coi giấc mơ là sự phản ánh của tiềm thức. Tuy nhiên, điều chắc chắn là trong khi ngủ, não bộ xử lý những gì đã trải nghiệm và học được trong ngày. Do đó, một số nhà khoa học cho rằng bộ não trộn thông tin mới với thông tin cũ và sau đó lưu trữ nó. Vì lý do này, nó cũng sẽ hữu ích, chẳng hạn như kết hợp một thời gian nghỉ ngắn sau học tập với giấc ngủ từ 20 đến 30 phút. Do đó, trong giấc ngủ, các chủ đề được xử lý, chiếm Träumenden. Đôi khi giải pháp những vấn đề hiện tại được tìm thấy theo cách này, điều mà người mơ sẽ không nghĩ đến trong trạng thái tỉnh táo. Theo một lý thuyết tương tự, những giấc mơ là về việc chuẩn bị cho những tình huống tương lai trong cuộc sống. Ví dụ, trẻ nhỏ mơ rất nhiều trong giấc ngủ REM. Giấc ngủ REM là giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, trong đó hầu hết các giấc mơ diễn ra. Nó chiếm khoảng 20 phần trăm tổng số giấc ngủ. REM là viết tắt của chuyển động mắt nhanh chóng, khi mắt di chuyển qua lại phía sau mí mắt đang nhắm lại. Trong thời gian này, não bộ hoạt động tích cực nhất. Trẻ nhỏ sử dụng nó để xử lý các chuyển động cơ hoặc cầm nắm phản xạ, ví dụ, thứ mà chúng sẽ vẫn cần sau này trong cuộc sống. Một giả thiết khác của các nhà khoa học là con người nên học trong mơ để đối phó với những tình huống đáng sợ và vượt qua nỗi sợ hãi nếu cần thiết.
Bệnh tật
Tuy nhiên, những người có giấc mơ xấu trong thời gian dài cũng có thể phát sinh bệnh tật. Điều này đặc biệt xảy ra nếu một người bị gánh nặng bởi những cơn ác mộng lặp đi lặp lại. cái đầu và buồn bã hoặc lo lắng vào ngày hôm sau vì điều đó, hoặc luôn nghĩ về nó, hoặc thậm chí sợ hãi về đêm hôm sau và giấc mơ xấu tiếp theo, sự trợ giúp của chuyên gia được khuyến khích. Căng thẳng cho đến nay là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra những cơn ác mộng. Nhưng cũng có những bộ phim và bộ phim truyền hình hay những cú đánh của số phận dẫn đến những giấc mơ lo lắng như vậy. Nỗi sợ hãi hoặc cảm giác tội lỗi được tiếp tục xử lý trong giấc mơ. Trải nghiệm đau thương, lạm dụng, hiếp dâm hoặc tai nạn có thể gây ra hậu chấn thương căng thẳng rối loạn và phát sinh ác mộng. Những người bị ảnh hưởng phản ứng dữ dội một cách bất thường với những giấc mơ này, thường phát triển các triệu chứng như tim đập nhanh và bồn chồn. Nếu không được điều trị, những cơn ác mộng tái diễn này có thể kéo dài suốt đời. Là một biện pháp có thể được thực hiện mà không cần sự trợ giúp của chuyên gia, làm giảm căng thẳng của cuộc sống hàng ngày đã được chứng minh là có hiệu quả. Thư giãn các bài tập mang lại giấc ngủ êm ái hơn và cảm giác tích cực. Để nâng cao hiệu quả, chuyên nghiệp thư giãn các phương pháp cũng có thể được thêm vào. Yoga or thiền định cũng như thư giãn cơ liên tục cũng giúp làm chậm cuộc sống hàng ngày.
