“Nâng cao cái đầu từ hai cằm" Nằm ngửa. Hai cánh tay thả lỏng ở hai bên cơ thể, bàn chân nâng lên. Kéo cằm về phía ngực và làm một hai cằm.
Điều này kéo dài cột sống cổ. Nâng cao của bạn cái đầu kéo giãn cột sống cổ vài mm và giữ tư thế này trên không trong 10 giây. Sau một thời gian ngắn, một đường chuyền khác được thực hiện. Quay lại bài viết
