Yoga không chỉ cung cấp các bài tập để tăng cường sức mạnh mà còn để thư giãn. Trong mọi trường hợp, đây là những điểm quan trọng có thể hữu ích trong quá trình mang thai hoặc khi sinh. Sau cùng, sức khỏe của thai phụ cũng cần được quan tâm. Khi mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều quá trình khác nhau trong đó cơ thể thay đổi. Một nguồn cung cấp … Yoga cho bà bầu
Từ khi nào / rủi ro Theo quy định, yoga cũng được cho phép và thậm chí được chào đón trong thời kỳ mang thai. Không có hướng dẫn chính xác cho việc áp dụng Yoga khi mang thai. Điều quan trọng là người phụ nữ lắng nghe cơ thể mình khi mang thai và chú ý đến nó. Trong trường hợp không chắc chắn, chị em nên hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa một lần nữa. … Từ khi nào / rủi ro | Yoga cho bà bầu
“Tàu Lát” Ngồi thẳng trên ghế. Ở vị trí bắt đầu, giữ cho cánh tay của bạn duỗi thẳng lên phía sau cơ thể. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang cầm một thanh xà đơn trên tay một chút so với chiều rộng của vai. Từ vị trí này, kéo thanh sau đầu về phía vai của bạn. Thực hiện động tác này 2 lần, mỗi lần 15 lần lặp lại. … Tàu Lat
“Tăng cường cơ bụng” Nằm ngửa và đưa một đầu gối lên trên không. Ấn mạnh vào đầu gối với cánh tay ở cùng bên. Vai của bạn sẽ thẳng lên một cách tối thiểu. Giữ căng cơ trong 15 giây và lặp lại bài tập sau khi nghỉ ngắn. Để tăng cường cơ bụng xiên, hãy tạo áp lực… Tăng cường cơ bụng
“Bắt cầu” Nằm ngửa và ấn lưng dưới xuống sàn. Động tác này làm căng cơ bụng và khung xương chậu nghiêng về phía sau. Hai tay duỗi thẳng so với cơ thể và bàn chân đứng thẳng. Bây giờ nâng hông của bạn lên cho đến khi chúng tạo thành một đường thẳng với đùi và thân trên của bạn. Bạn tiếp tục… Tăng cường cơ lưng
“Hỗ trợ phía trước” Ở tư thế nằm sấp, hãy đỡ người bằng ngón chân và cẳng tay. Hông và thân trên của bạn tạo thành một đường thẳng. Ánh mắt của bạn hướng xuống dưới và căng cứng bụng. Bạn càng đưa khuỷu tay về phía trước trên sàn, bài tập càng trở nên khó khăn hơn. Giữ vị trí trong 10 đến… Tăng cường các cơ của thân trước
“Siêu nhân” Vị trí bắt đầu là giá đỡ bằng bốn chân. Kéo một khuỷu tay về phía đầu gối đối diện dưới cơ thể. Điều này sẽ khiến cột sống của bạn bị cong. Cằm được dẫn đến ngực. Từ vị trí bắt đầu này, duỗi thẳng cánh tay và chân cong về phía trước và phía sau. Phần lưng và cổ được kéo căng. Ở vị trí cuối cùng… Tăng cường sức mạnh của vòng cơ phía sau
“Bụng mèo - bụng thòng” Vị trí bắt đầu là giá đỡ bằng bốn chân. Hai tay duỗi thẳng ngang vai. Bây giờ nhấn phần trên cơ thể của bạn lên trên càng nhiều càng tốt. Cằm được dẫn đến ngực. Từ vị trí này, hãy nghiêng xương chậu của bạn về phía trước và lấy đầu của bạn ở cổ để làm cho… Vận động cột sống
Eagle's Wings: Nằm xuống trong tư thế nằm sấp. Bàn chân của bạn luôn đặt trên sàn, ánh mắt của bạn liên tục hướng xuống dưới. Giữ cánh tay của bạn khỏi sàn trong không khí như thể bạn muốn đại diện cho chữ cái “U”. Ngoài ra, bạn cũng có thể duỗi thẳng tay về phía trước (xem hình minh họa). Bây giờ kéo cả hai khuỷu tay… Eagle's Wings
“Chèo thuyền” Ngồi thẳng trên ghế. Hãy tưởng tượng bạn cầm một mái chèo trong mỗi tay và kéo nó về phía cơ thể của bạn. Khuỷu tay hướng về phía sau gần với cơ thể. Bả vai co lại và duỗi thẳng thân trên thêm một chút. Giữ căng cơ ở phần trên cơ thể trong một thời gian ngắn. Lặp lại bài tập 15 lần,… Sự bơi thuyền
Liệu pháp điều trị luôn phụ thuộc vào mức độ thoát vị đĩa đệm. Ví dụ, sau một ca phẫu thuật phải được điều trị bằng các bài tập / phương pháp rất đơn giản. Từ tuần này sang tuần khác, sự gia tăng căng thẳng đều đặn. Tuy nhiên, nếu không có chỉ định phẫu thuật, bệnh nhân không bắt đầu trị liệu tại “O”. Bệnh nhân có thể… Vật lý trị liệu trượt đĩa đệm
Các bài tập (bất kể cơn đau, từ khi nào, trên thiết bị, tần suất như thế nào) Trước khi quyết định tập trên thiết bị sau khi thoát vị đĩa đệm, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị. Ngoài ra, không nên đào tạo trước khi bệnh nhân đạt đến giai đoạn củng cố để tránh tổn thương quá nhiều đến các mô sẹo vẫn còn tươi. … Các bài tập (bất chấp cơn đau, từ khi nào, trên thiết bị, tần suất) | Vật lý trị liệu trượt đĩa đệm
